Fitness: Esercizi per Il Seno

Volete avere un bel seno? tonificarlo e renderlo più bello e più sano?Basta eseguire dei piccoli esercizi quotidianamente e ricordarsi che come ogni parte muscolare del nostro organismo anche il seno va mantenuto in forma con un pò di allenamento.Ecco qualche piccolo esercizio che  aiuta ad avere un seno più bello:

  • Spingere le spalle indietro in modo da restituire tono al busto:ruotare le spalle mantenendo la schiena  dritta.
  • Porta le braccia  in avanti e stringete le mani palmo con palmo. Esercitate piccoli movimenti pressori lenti ma decisi.
  • Con due bottiglie d’acqua da mezzo litro (N.d.R o pesetti da 500 gr) mettetevi in piedi, con le gambe aperte all’altezza delle spalle portate  le braccia a 90° e  i gomiti all’altezza delle spalle.Unire i gomiti all’altezza del viso e divaricarli nuovamente all’altezza delle spalle.
  • Appoggiare le mani sulla nuca e spingere all’indietro i gomiti.
  • Incrociare le braccia, appoggiando le mani sui bicipiti; fare forza con le braccia verso l’interno
  • Distendere il braccio ed eseguire un ampio movimento a forbice.

 

Tutti gli esercizi fanno fatti tutti i giorni.Ed effettuare dalle  10 alle 15 ripetizioni per 2 volte le prime  2 settimane. Poi aumentare le ripetizioni.

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