La dieta di Primavera

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La primavera è ormai alle porte ed è finalmente arrivata la bella stagione. Allora approfittane per depurarti con una dieta per tornare in forma, rimodellare il corpo, sgonfiare la pancia ed il girovita e prepararti al meglio alla prova costume. Dopo averti spiegato quali alimenti mangiare per sentirti meglio e preparare il tuo corpo all’estate e all’inizio della primavera, ti diamo anche un menù settimanale da seguire quotidianamente per almeno due settimane. Questo regime alimentare ti aiuterà a perdere peso, sgonfiare la pancia ed eliminare i cuscinetti di grasso.

La dieta della primavera

Lunedì

Colazione
una tazza di latte parzialmente scremato e caffè
4 fette biscottate integrali

Pranzo
70 g di spaghetti integrali con zucchine e pomodorini;
120 gr di tonno al naturale;
insalata di finocchi conditi con pepe e olio extravergine d’oliva;

Cena
Passato di verdure;
una frittata con cipolle e zucchine;
due fette di pane integrale;

Martedì

Colazione
Un arancio;
una fetta di pane integrale;

Pranzo
70 gr di riso integrale con gamberetti;
100 gr di ricotta;
un kiwi;

Cena
Vellutata di carote con due fette di pane integrale a crostino;
una spigola cotta al cartoccio;

Mercoledì

Colazione;
1 yogurt alla frutta e un caffè senza zucchero;
4 biscotti integrali;

Pranzo
70 gr di pasta integrale con lenticchie;
bistecca ai ferri;
insalata con pomodori e cetrioli conditi con olio extravergine d’oliva;

Cena
due fette di pane integrale condite con pomdoro, basilico e olio extravergine d’oliva;
insalata siciliana con arancia, finocchi e olive nere;
Macedonia di frutta di stagione;

Giovedì

Colazione
una tazza di tè verde con un cucchiaio di miele;
4 fette biscottate integrali con un filo di miele sopra;

Pranzo
70 gr di riso integrale con asparagi e carote;
100 gr di petto di pollo cotto alla pistra con erbette miste;
una mela e una pera;

Cena
orata al cartoccio;
100 gr di patate con spezie;
una coppa di fragole al naturale;

Venerdì

Colazione
1 yogurt alla frutta e un caffè senza zucchero;
4 biscotti integrali;

Pranzo
120 gr di salmone affumicato;
un’insalata verde con pomodori e olio extravergine d’oliva;
due fette di pane integrale;

Cena
70 gr di spaghetti integrali con pomodoro, basilico e olio extravergine d’oliva;
Verdure miste alla griglia;
una fetta di anguria;

Sabato

Colazione
1 tazza di latte parzialmente scremato e caffè;
4 biscotti integrali;

Pranzo
100 g di bresaola con rucola e grana;
due fette di pane integrale;
zucchine in padella;
lamponi e more in coppetta;

Cena
una pizza margherita

Domenica

Colazione
4 fette biscottate integrali con un velo di marmellata;
Una spremuta d’arancia;

Pranzo
Passato di verdura con crostini integrali;
peperoni alla griglia;
un kiwi;

Cena
100 gr di seppie alla griglia;
tre patate lessate;
una mela;

 

 

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