A dieta senza la bilancia: ecco come calcolare le porzioni

Quando ci si mette a dieta, la cosa peggiore è il dover pesare tutti gli alimenti sulla bilancia. Non basta dover mangiare di meno, ridurre le porzioni e consumare anche quello che non ci va (vedi broccoli bolliti al posto di un bel pezzo di pizza margherita!).

Per perdere peso in modo efficace serve una dieta dimagrante equilibrata che ci aiuti a dimagrire e a ridurre i rotolini di grasso senza sforzi.

Basta utilizzare un piccolo stratagemma e rinunciare al bilancino grammi, per non sentirti demoralizzata quando pesando la pasta leggerai solo 70 grammi al posto dei soliti 100 grammi. (un altro segreto è quello di non dire che si è a dieta!)

A dieta senza la bilancia grammi

Il calcolo delle porzioni della dieta senza bilancia può essere effettuato con un’app bilancia, dall’app bilancia grammi iPhone gratis a qualsiasi altra bilancia pesa grammi app gratis.

Certo un’app bilancia grammi è easy e sempre a portata di mano, ma è possibile dire addio alle bilance pesa grammi con una bilancia pesa grammi semplice come una tazza da caffèlatte, di quelle che usi per la colazione e che ha capacità pari a 250 cc., ossia una porzione corretta quotidiana di vegetali (180-250 grammi).

Per quanto riguarda la frutta  e la verdura non c’è bisogno di un’app bilancia cucina o una bilancia perché si conta il numero, come le mele, le albicocche, le arance oppure i carciofi, i pomodori, le carote.

Ecco dunque una semplice tabella per calcolare le porzioni da mangiare senza dover usare la bilancia di precisione app o un pesa grammi tradizionale.

Calcolo porzioni frutta

– Albicocche: 4 (200 grammi)
– Anguria: una fetta (600 grammi)
– Arancia: una (200 grammi)
– Succo d’arancia: un bicchiere (250 grammi)
– Banane: una di media grandezza (100 grammi)
– Ciliege: 10 abbastanza grandi (70 grammi)
– Fragole: una tazza (150 grammi)
– Kiwi: 2 di grandezza media (200 grammi)
– Mandarini: 3 (200 grammi)
– Mela: una abbastanza grande (170 grammi)
– Prugne: 3 molto piccole (100 grammi)
– Uva: un grappolo da 20 acini (100 grammi)

Calcolo porzioni verdura

– Broccoletti cotti: una tazza (150 grammi)
– Carciofi: uno medio (200 grammi)
– Carote: una media (100 grammi)
– Cavolfiore: una tazza (180 grammi)
– Cavoletti di Bruxelles: una tazza (150 grammi)
– Fagiolini: una tazza (120 grammi)
– Lattuga: una tazza (60 grammi)
– Melanzane: una tazza (200 grammi)
– Peperoni: uno medio (100 grammi)
– Pomodori: uno medio (150 grammi)
– Ravanelli: mezza tazza (60 grammi)
– Spinaci cotti: una tazza (180 grammi)