Gli alimenti che contengono 200 calorie
200 calorie sono una buona parte del fabbisogno energetico quotidiano necessario per una persona adulta. Per questo motivo è molto importante capire come assumerle e quali alimenti contengono 200 calorie.
Il fabbisogno calorico quotidiano è la quantità di energia che proviene dagli alimenti ed è necessaria al nostro organismo per mantenere la massa corporea, la crescita, lo sviluppo e per sostenere l’attività fisica. Il fabbisogno calorico quotidiano per ogni persona varia a seconda di diversi parametri, per calcolarlo serve considerare parametri quali: il metabolismo, l’attività fisica e la termogenesi che viene indotta dagli alimenti (si tratta in poche parole dell’energia che serve all’organismo per poter digerire, assorbire e poi utilizzare il cibo).
In media per gli uomini si considera da un minimo di 2000 calorie fino ad un massimo di 3600 calorie al giorno, mentre per quanto riguarda le donne la scala di calorie che devono essere assunte ogni giorno è compresa tra le 1500 calorie e le 2600 calorie circa.
Per comprendere meglio di cosa parliamo quando ci riferiamo all’assunzione di 200 calorie, ecco la lista degli alimenti che contengono questa quantità di calorie con le relative dosi, che portano all’assunzione di questo quantitativo calorico.
Alimenti che contengono 200 calorie
- frutta e verdura: sedano (1425 g); kiwi (328 g); peperoni (740 g); mela (385 g); cipolle rosse (475 g); carote (570 g); melone verde (533 g); broccoli (588 g); avocado (125 g); mais (308 g).
- carboidrati: pane a fette (90 g); baguette (72 g); pasta cotta (145 g) e cruda (56 g); patatine (37 g); patatine fritte (37 g); salatini (52 g).
- proteine: petto di tacchino (204 g); wurstel (66 g); bacon cotto (34 g); uova (150 g); latte (333 ml).
- condimenti: zucchero di canna (53 g); ketchup (226 g); olio (23 g); aceto balsamico (200 ml).
- bibite: coca cola (496 ml).
Come smaltire 200 calorie
Per smaltire 200 calorie è necessario fare attività fisica, di qualunque tipo essa sia. Dunque per poter bruciare 200 calorie si possono svolgere una serie di attività quali:
- 50 minuti di camminata veloce
- 40 minuti di jogging
- 20 minuti di bicicletta in salita
- 35 minuti di cyclette a velocità sostenuta
- 20 minuti di nuoto
- 40 minuti di acqua gym.
In questo caso sono perfette per smaltire 200 calorie anche le faccende domestiche. In questo caso 200 calorie si smaltiscono passando l’aspirapolvere sul tappeto, passando lo straccio sul pavimento, stirando per un’ora e mezza oppure cucinando una bella cenetta e lavando poi i piatti.
E se vuoi saperne di più sulle calorie che si possono consumare con le attività quotidiane in modo semplice e veloce leggi il nostro articolo su come consumare 100 calorie senza fatica.
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