Perdi quattro chili con la dieta Flexitarian

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Dimagrire e mantenere il sorriso è facile con la dieta Flexitarian, un regime dimagrante che trae ispirazione dalla dieta vegetariana, al contrario di quest’ultima però è un regime alimentare più elastico nel quale una o due volte durante la settimana si possono mangiare anche le uova, il pesce, il latte, i latticini e la carne.

La Flexitarian è una dieta amata e seguitissima dalle star Hollywoodiane come Gwyneth Paltrow che l’ha usata per poter ritornare in forma dopo la nascita dei suoi due figli. Il menù giornaliero della dieta Flexitarian è di circa 1300 calorie e permette di perdere quattro chili senza rinunce e soprattutto senza danni per il fisico e la salute.

Menù settimanale dieta Flexitarian

Lunedì
Colazione: una tazza di latte scremato macchiato con caffè e due fette integrali biscottate
Spuntino: uno yogurt magro bianco o alla frutta
Pranzo: spaghetti con le vongole, spinaci al vapore, un kiwi.
Merenda: una coppetta di macedonia di frutta di stagione
Cena: minestrone con legumi e verdure miste, due fette di pane integrale, una mela.

Martedì
Colazione: una tazza di latte scremato macchiato con caffè e due fette integrali biscottate
Spuntino: uno yogurt magro bianco o alla frutta
Pranzo: orecchiette con zucchine e zafferano, broccoli ripassati in padella, due ananas.
Merenda: un frutto di stagione
Cena: riso con pomodoro e basilico, insalata mista con pomorodi e lattuga, una pera.

 

Mercoledì
Colazione: una tazza di latte scremato macchiato con caffè e due fette integrali biscottate
Spuntino: uno yogurt magro bianco o alla frutta
Pranzo: maccheroni alla norma con pomodoro, melanzane grigliate e ricotta salata, fagiolini, una mela.
Merenda: una coppa di macedonia di frutta.
Cena: caprese con pomodoro, mozzarella, basilico, pepe e un filo di olio extravergine d’oliva, insalata di cetrioli, un kiwi.

 

Giovedì
Colazione: una tazza di latte scremato macchiato con caffè e due fette integrali biscottate
Spuntino: uno yogurt magro bianco
Pranzo: minestrone di verdure con crostini di pane integrale, insalata di pomodoro e cetrioli, una pera.
Merenda: un frutto di stagione
Cena: una frittata con zucchine e cipolle, prosciutto crudo, due fette d’ananas.

 

Venerdì
Colazione: una tazza di latte scremato macchiato con caffè e due fette integrali biscottate
Spuntino: un vasetto di yogurt magro
Pranzo: minestra di legumi, un’insalata di lattuga e pomodori, un kiwi.
Merenda: una macedonia mista
Cena: patate al forno con cipolle, cicoria ripassata in padella con peperoncino e olio extravergine d’oliva, una mela.

 

 

 

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