La dieta della pausa pranzo

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Dimagrire è difficile soprattutto se ci troviamo a dover mangiare fuori a causa del lavoro e siamo costretti, in pausa pranzo, a mangiare panini farciti con affettati grassi, tramezzini con maionese e sandwiches ricchi di salse. Ciò non vuol dire che non puoi perdere qualche chilo nonostante la pausa pranzo, basta mangiare nel modo giusto e seguire la nostra dieta ipocalorica che si adatta perfettamente alle tue esigenze e ti permette di sgonfiarti ed eliminare i cuscinetti di grasso senza fatica.

Menù dieta della pausa pranzo

LUNEDI’

Colazione: una tazza di latte macchiato con caffè oppure una tazza di thè verde oppure una spremuta d’arancia, uno yogurt oppure un frutto, 150 gr di cereali oppure 4 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.

Pranzo : un panino integrale con prosciutto crudo sgrassato, insalata iceberg e pomodoro, una spremuta d’arancia.

Spuntino: uno yogurt magro

Cena : un’orata al cartoccio con erbette, finocchi al vapore, una pera

MARTEDI’

Colazione: una tazza di latte macchiato con caffè oppure una tazza di thè verde oppure una spremuta d’arancia, uno yogurt oppure un frutto, 150 gr di cereali oppure 4 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.

Pranzo : un panino di segale integrale con rucola, parmigiano in scaglie e bresaola, due fette d’ananas.

Spuntino: una pera.

Cena : 70 gr di spaghetti integrali con pomodoro e basilico, 200 gr di fagiolini.

MERCOLEDI’

Colazione: una tazza di latte macchiato con caffè oppure una tazza di thè verde oppure una spremuta d’arancia, uno yogurt oppure un frutto, 150 gr di cereali oppure 4 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.

Pranzo: un panino integrale con tonno e pomodoro, un’ arancia.

Spuntino: un kiwi.

Cena: 70 gr di riso integrale con asparagi e gamberetti, una mela.

GIOVEDI’

Colazione: una tazza di latte macchiato con caffè oppure una tazza di thè verde oppure una spremuta d’arancia, uno yogurt oppure un frutto, 150 gr di cereali oppure 4 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.

Pranzo: un panino integrale con verdure grigliate e formaggio spalmabile light, un kiwi.

Spuntino: una spremuta d’arancia.

Cena: 70 gr di spaghetti integrali con olive nere, peperoncino e tonno, un’arancia.

VENERDI’

Colazione: una tazza di latte macchiato con caffè oppure una tazza di thè verde oppure una spremuta d’arancia, uno yogurt oppure un frutto, 150 gr di cereali oppure 4 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.

Pranzo: un panino integrale con melanzane e pomodorini, una spremuta d’arancia.

Spuntino: una banana.

Cena: 70 gr di riso integrale con zucca e pecorino, una pera.

 

 

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