La dieta del Mango

Mango

Mangiare la frutta e la verdura da sempre permette di dimagrire e perdere peso, eliminando le tossine che si trovano in eccesso nel corpo e regolarizzando l’attività intestinale grazie alle vitamine e ai sali minerali. Esistono inoltre alcuni ortaggi o alcuni tipi di frutta che permettono ancora di più di bruciare le calorie in eccesso e trovare la forma fisica perduta.

Proprio per questo oggi vogliamo parlarvi della favolosa dieta del Mango. Si tratta di un regime alimentare che sfrutta i benefici di questo buonissimo frutto tropicale, particolarmente ricco di minerali e di vitamine, che rendono questo alimento un valido alleato contro i chili di troppo.

La dieta del Mango

Lunedì

Colazione

  • Una tazza di latte parzialmente scremato;
  • 4 fette biscottate integrali
  • 100 gr di mango a pezzetti

Spuntino

  • uno yogurt magro

Cena

  • minestrone con verdure miste
  • 200 gr di broccoli lessi
  • un uovo sodo
  • un panino integrale

Martedì

Colazione

  • uno yogurt bianco
  • 3 fette biscottate integrali

Spuntino

  • 100 gr di mango

Pranzo

  • 200 gr di petto di pollo
  • insalata mista
  • 100 gr di mango

Cena

  • 100 gr di calamari
  • insalata con pomodori e cetrioli

 

Mercoledì

Colazione

  • yogurt alla frutta
  • 4 biscotti integrali
  • 100 gr di mango

Spuntino

  • 100 gr di mango

Pranzo

  • 100 gr di riso integrale con zucchine
  • 30 gr di formaggio magro
  • 300 gr di melanzane alla piastra
  • 100 gr di mango

Cena

  • 150 gr di brasaola e rughetta
  • 140 gr di peperoni grigliatiù

 

Giovedì

Colazione

  • una tazza di tè verde
  • 3 fette biscottate integrali

Spuntino

  • 100 gr di mango

Pranzo

  • 80 gr di pasta con pomodorini e ricotta
  • 100 gr di carote alla julienne
  • 100 gr di mango

Cena

  • 80 gr di ricotta di mucca
  • 200 gr di cavolo con pomodoro
  • 100 gr di mango

 

Venerdì

Colazione

  • una tazza di latte parzialmente scremato
  • 4 biscotti integrali

Spuntino

  • uno yogurt alla frutta

Pranzo

  • Insalata con due uova sode, tonno, pomodori e lattuga
  • 100 gr di mango

Spuntino

  • uno yogurt magro bianco

Cena

  • un’orata al cartoccio con erbette miste
  • zucchine e melanzane alla griglia
  • 30 gr di formaggio grana
  • 100 gr di mango a pezzetti

 

Sabato

Colazione

  • una tazza di tè verde
  • 4 biscotti integrali
  • 100 gr di mango

Spuntino

  • uno yogurt alla frutta

Pranzo

  • insalata di pomodori e cetrioli
  • un panino integrale
  • 100 gr di prosciutto crudo sgrassato

Cena

  • frittata con due uova e zucchine
  • insalata verde
  • 100 gr di mango

 

Domenica

Colazione

  • una tazza di tè verde
  • due fette biscottate integrali
  • 100 gr di mango

Spuntino

  • uno yogurt alla frutta magro

Pranzo

  • 70 gr di spaghetti integrali con pomodorino e basilico
  • insalata verde
  • 100 gr di mango

Cena

  • 120 gr di minestrone di legumi misti
  • 100 gr di formaggio fresco light
  • 100 gr di mango

 

 

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