Dieta sgonfiante e drenante

Per accogliere l’estate con entusiasmo, senza il terrore di far vedere il risultato di quelle tentazioni a cui abbiamo ceduto durante il periodo invernale, ti proponiamo una dieta da 1200 kcal giornaliere.

Il piano alimentare prevede il consumo di 5 pasti al giorno e sfrutta le proprietà diuretiche e sgonfianti degli alimenti di stagione. Seguita per un mese, dimagrire di 2 kg.

LUNEDI’

• Colazione: una tazza di latte intero con 2 cucchiai di corn flakes.
• Spuntino: 1 kiwi.
• Pranzo: 80 g di spaghetti al pesto; radicchio alla griglia condito con un cucchiaino di olio extra-vergine d’oliva.
• Merenda: 1 arancia.
• Cena: frittata al forno (preparata con 1 uovo, 1 zucchine, 10 g di formaggio grattugiato, sale e 2 cucchiaini di olio d’oliva); 50 g di pane integrale; insalata di lattuga e carote condita con limone, sale e un cucchiaino di olio d’oliva.

MARTEDI’

• Colazione: caffè o tè; 2 gallette di riso.
• Spuntino: 125 g di yogurt ai cereali.
• Pranzo: 70 g di riso con le 50 g di seppie; insalata di spinaci crudi condita con aceto e 2 cucchiaini di olio d’oliva.
• Merenda: 1 mela.
• Cena: 100 g di petto di pollo alla piastra; 100 g di cavolini di Bruxelles lessi e conditi con grana e un cucchiaino di olio d’oliva; 50 g di pane integrale.

MERCOLEDI’

• Colazione: tè o caffè; 2 fette biscottate con un velo di marmellata.
• Spuntino: 125 g di yogurt naturale.
• Pranzo: zuppa di legumi e cereali; 200 g di verdure grigliate condite con un cucchiaino di olio d’oliva.
• Merenda: un bicchiere di macedonia di frutta fresca.
• Cena: 200 g di tacchino alla piastra; insalata mista condita con un cucchiaino di olio d’oliva e aceto di mele; 50 g di pane integrale.

GIOVEDI’

• Colazione: tè o caffè; 2 fette biscottate con un velo di marmellata.
• Spuntino: 125 g di yogurt naturale.
• Pranzo: 80 g di bresaola con rucola; 200 g di cavolfiore cotto al vapore, condito con un cucchiaino di olio d’oliva e limone, 50 g di pane integrale.
• Spuntino: mezza banana.
• Cena: 150 g di spigola al cartoccio; insalata di lattuga condita con un cucchiaino di olio d’oliva e limone.

VENERDI’

• Colazione: una tazza di caffè d’orzo con un cucchiaino di miele; un bicchiere di succo di pompelmo senza zucchero; 3 biscotti secchi.
• Spuntino: 1 fetta di ananas fresco.
• Pranzo: 70 g di riso con i piselli verdi; insalata mista condita con un cucchiaino di olio d’oliva e aceto di mele.
• Merenda: 50 g di gelato alla nocciola.
• Cena: 100 g di gamberoni alla griglia; insalata di finocchi crudi condita con 2 cucchiaino di olio d’oliva e limone; 50 g di pane integrale.

SABATO

• Colazione: caffè o tè; 125 g di yogurt alla banana; 3 fette biscottate.
• Spuntino: 1 pera.
• Pranzo: 80 g di pasta al sugo di pomodoro; insalata di pomodori condita con un cucchiaino di olio d’oliva e aceto.
• Merenda: un bicchiere di macedonia di frutta fresca.
• Cena: 150 g di spiedini di pollo grigliati; 200 g di fagioli lessi conditi con un cucchiaino di olio d’oliva e limone; 50 g di pane integrale.

DOMENICA

• Colazione: caffè, 2 fette biscottate con un velo di marmellata.
• Spuntino: 125 g di yogurt naturale.
• Pranzo: una porzione di lasagna; insalata mista condita con un cucchiaino di olio d’oliva e limone.
• Merenda: 1 arancia.
• Cena: 200 g di fiocchi di latte magri; 150 g di carciofi lessi, conditi con un cucchiaino di olio d’oliva e limone; 50 g di pane integrale.

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