Dieta dell’estroversa

fitness time

Sei combattiva, allegra, socievole, anche se a volte ti chiudi in te stessa per rilassarti. Questa dieta è stata pensata proprio per te. A metà mattina e al pomeriggio, dopo il pranzo e la cena, prendi un tè verde depurativo che ti aiuterà ad eliminare i grassi. Scegli lo sport che si adatta a te come per esempi la corsa,
la ginnastica e il ballo.

Lunedì
Colazione: caffè o tè, 30 gr di pane, 70 gr di formaggio fresco.

Pranzo: verdure bollite; 150 gr di vitella; una mela.

Cena: insalata di lattuga, pomodoro e cipolla; 150 gr di salmone; uno yogurt alla frutta.

Martedì
Colazione: ceffè o tè, 2 fette biscottate, 50 gr di prosciutto cotto.

Pranzo: insalata di fagioli, pomodori e mais; 150 gr di pollo; due kiwi.

Cena: minestra di verdure; frittata di champignon; uno yogurt biologico.

Mercoledì
Colazione: 50 gr di muesli; una banana, un bicchiere di latte, 4 chicci di uva.

Pranzo: pomodori al forno; 150 gr di tacchino; crema pasticcera.

Cena: insalata di cavolo e mela; due uova sode; una fetta di pane di segale; una pera.

Giovedì
Colazione: caffè o tè, succo d’arancia, 2 fette di pane tostato con marmellata.

Pranzo: verdura di stagione; 150 gr di fegati di vitella; muosse leggera.

Cena: crema di asparagi; 70 gr di groviera; 50 gr di riso integrale; fragole.

Venerdì
Colazione: 50 gr di muesli, un bicchiere di latte; una mela; un cucchiaio di crusca.

Pranzo: spinaci; 150 gr di roastbeaf; un formaggino.

Cena: insalata di carote e cavoli; 2 uova sode; uno yogurt.

Sabato
Colazione: succo d’arancia, uno yogurt alla frutta, due biscotti.

Pranzo: carciofi al forno; 150 gr di agnello; un frutto.

Cena: indivia alla griglia; due calamari alla griglia; melone.

Domenica
Colazione: caffè o tè, due fette biscottate, una fetta di prosciutto crudo senza grasso.

Pranzo: verdure lesse; 150 gr di coniglio; una macedonia di frutta.

Cena: purè di bietole; 100 gr di vongole al vapore; un’arancia.

Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te

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