Perdere peso: 8 regole sempre valide

Per il successo di una dieta, oltre alla scelta e alla quantità degli alimenti, è basilare adottare quotidianamente un comportamento alimentare corretto: il segreto per dimagrire è imparare a mangiare sano, diventando consapevoli dei cibi che si introducono nell’organismo.

Ecco le regole che non vanno mai dimenticate:

  1. limita il consumo di dolciumi (soprattutto quelli industriali) e di bevande zuccherate;
  2. non consumare bevande alcoliche; bevi almeno 1,5 l di acqua al giorno per favorire l’eliminazione delle tossine;
  3. non saltare mai la prima colazione: è un pasto importantissimo. Recenti sondaggi hanno dimostro che si tratta di una cattiva abitudine tipica di chi è in sovrappeso;
  4. nella dispensa e nel frigorifero tieni solo lo stretto necessario per il consumo quotidiano: eviterai pericolose tentazioni;
  5. mastica lentamente, mangia con calma e non farlo mai sul divano davanti la tv;
  6. se hai dei vuoti allo stomaco tra un pasto e l’altro, evita di abbuffarti in merendine e snack industriali: scegli uno yogurt magro o della frutta fresca di stagione;
  7. una dieta sana deve prevedere un’alimentazione varia: è un grave errore eliminare completamente intere categorie alimentari;
  8. affianca alla corretta alimentazione una costante attività fisica.

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