CONSIGLIO DEL GIORNO
Questa dieta è perfetta per chi ha bisogno di disintossicarsi e depurare l’organismo buttando giù 5-6 chili. E’ sconsigliata ai soggetti che soffrono di colite, o di difficoltà digestive, in quanto può provocare dolori addominali e fermentazione dello stomaco.
Lunedì
Colazione: un succo d’uva; caffè o tè; due fette di pane integrale tostato con 30 gr di formaggio fresco spalmabile.
Spuntino: una mela.
Pranzo: petto di pollo lesso senza pelle; insalata di lattuga; verdure cotte; un grappolino d’uva.
Merenda: un tè; 1 fetta biscottata.
Cena: 150 gr di merluzzo lesso; spinaci con champignon; uno yogurt scremato.
Martedì
Colazione: un succo d’uva e pera; caffè o tè; 1 yogurt magro; una fetta senza grasso di prosciutto cotto.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: spaghetti con verdure cotte condite con un cucchiaio di olio extravergine di oliva.
Merenda: 1 tè; un biscotto.
Cena: insalata di frutta (pera, uva, mela); une fettina di petto di tacchino.
Mercoledì
Colazione: caffè o tè; 2 biscotti integrali con marmellata senza zucchero.
Spuntino: 1 bicchiere piccolo di latte scremato.
Pranzo: purè di zucchine; sgombro al pomodoro; 1 fetta biscottata integrale.
Merenda: un frutto.
Cena: fagiolini conditi con un filo di limone e un cucchiaio di olio d’oliva; 1 uovo sodo.
Giovedì
Colazione: succo d’uva e pera; 1 bicchiere di latte scremato e cereali integrali.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: coniglio al limone; bietole; una fetta biscottata.
Merenda: 1 yogurt scremato.
Cena: asparagi grigliati; pollo grigliato; infuso a piacere.
Venerdì
Colazione: succo d’uva; caffè o tè; una fetta di prosciutto cotto; 30 gr di formaggio fresco spalmabile.
Spuntino: un grappolino d’uva.
Pranzo: carciofi e zucchine con prosciutto; una fettina di tacchino alla griglia condito con aglio e prezzemolo.
Merenda: 1 tè; un biscotto.
Cena: zuppa leggera di frutti di mare; un uovo sodo con lattuga.
Sabato
Colazione: un succo d’uva e pera; 1 bicchiere di latte scremato con cereali integrali.
Spuntino: una mela.
Pranzo: piselli con prosciutto; merluzzo lesso; una fetta biscottata.
Merenda: 1 tè; un biscotto.
Cena: 100 gr di gamberi lessi; insalata di lattuga, pomodoro e tonno.
Domenica
Colazione: un succo d’uva; caffè o tè; 2 biscotti con marmellata senza zucchero.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: purè di verdure; un petto di pollo lesso senza pelle.
Merenda: 1 tè; un biscotto.
Cena: insalata di scarola, pomodoro, asparagi bianchi e con 20 gr di formaggio fresco; una crèpe.
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