Una giornata depurante a tutta frutta
Il caldo ti ha tolto l’appetito? Approfittane per fare una giornata disintossicante. Servendoti del cibo più ricco di liquidi: la frutta. Ecco lo schema di dieta da seguire per non più di un giorno al mese.
Appena sveglia: un bicchiere di centrifugato fresco di pesche e fragole.
Colazione: mezzo chilo di frutta di stagione (albicocche, susine, angurie, pesche).
Metà mattina: un bicchiere di centrifugato fresco di anguria e melone.
Pranzo: mezzo chilo di frutta di stagione a scelta.
Merenda: una macedonia mista con albicocche, pesche, banane, kiwi, addolcita con un cucchiaino di miele.
Cena: mezzo chilo di frutta di stagione a scelta.
Anche le più attente alla linea cadono spesso nel tranello di guardare cosa mettono nel piatto ma non ciò che versano nel bicchiere. Quindi, prima di esagerare con le quantità, ecco il contenuto energetico delle bevande. E attente: le calorie indicate sotto per ogni categoria variano anche il base al frutto usato.
Un centrifugato: 35-40 calorie. Un bicchiere di succo di frutta: 70-85 calorie. Un frappè zuccherato con frutta e latte: 160-200 calorie. Una spremuta di agrumi: 60 calorie. Un frullato alla frutta zuccherato: 120-160 calorie.
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