Fitness:Camminare Per Dimagrire

Si dice comunemente che camminare può aiutare a dimagrire. Questa convinzione è vera? camminare aiuta veramente a perdere peso? sfatiamo una volt per tutte questo mito: camminare può aiutare a dimagrire ma si deve camminare in un determinato modo, e tenendo una certa andatura,ovvero per bruciare calorie con la “passeggiata”si deve camminare con un andatura “cardio”.

Vediamo assieme quali sono i modi gisti per sfruttare al meglio la classica passeggiata per dimagrire:

1) Non indossate mai durante la camminata indumenti pesanti che facciano sudare eccessivamente. Il grasso non c’entra nulla con il sudore.

2) Per dimagrire dovete svolgere unallenamento aerobico,camminata veloce o corsa leggera che duri almeno 30 minuti a seduta.

3) Camminare non vuol dire che si può mangiare tutto ciò che si vuole.Bisogan sempre abbinare un alimentazione sana ed equilibrata.

4) Camminare indossando pesi o cavigliere non aiuta a perdere peso più velocemente e può al contrario causare danni alle articolazioni

5) Perché l’allenamento cardio sia efficace bisogna variare nelle tipologie di allenamento perchè il orpo tende ad adattarsi ad un allenamento troppo uguale