Dieta dell’uva (Seconda settimana)

uva

Lunedì
Colazione: un succo d’uva; caffè o tè; un uovo sodo; 1 fetta biscottata.

Spuntino: un frutto.

Pranzo: insalata di pollo e uva; uno yogurt scremato.

Merenda: un tè; 1 fetta biscottata integrale.

Cena: zuppa leggera di pesce e frutti di mare; un infuso.

Martedì
Colazione: un succo di uva e pera; caffè o tè; 2 fette biscottate con marmellata senza zucchero.

Spuntino: un frutto.

Pranzo: purè di zucca; un trancio di salmone alla griglia o al forno; insalata di lattuga.

Merenda: uno yogurt scremato.

Cena: verdure cotte con olio di oliva e limone; 200 gr di cozze la vapore.

Mercoledì
Colazione: succo d’uva; un bicchiere di latte scremato con cereali integrali.

Spuntino: un frutto.

Pranzo: fagiolini con prosciutto; 200 gr di agnello cotto nel sugo.

Merenda: 30 gr di formaggio fresco spalmabile.

Cena: asparagi; una fetta di prosciutto cotto.

Giovedì
Colazione: succo d’uva e pera; caffè o tè; 2 fette biscottate con marmellata senza zucchero.

Spuntino: un frutto.

Pranzo: spaghetti con verdure condite con una cucchiaio di olio d’oliva.

Merenda: 1 tè e una fetta biscottata.

Cena: 150 gr di merluzzo; insalata di scarola e carota; uno yogurt scremato.

Venerdì
Colazione: succo d’uva, caffè o tè; una fetta di prosciutto cotto; una fetta di pane tostato.

Spuntino: un frutto.

Pranzo: crema di spinaci; 150 gr di pesce spada alla griglia con un cucchiaio di olio d’oliva, limone e prezzemolo.

Merenda: uno yogurt scremato.

Cena: una crèpe; insalata a piacere.

Sabato
Colazione: succo d’uva e pera; caffè o tè; 2 fette biscottate con marmellata senza zucchero.

Spuntino: un frutto.

Pranzo: insalata di peperoni rossi; 150 gr di sgombro al pomodoro.

Merenda: 1 tè e una fetta biscottata integrale.

Cena: carciofi; una fetta di arrosto di tacchino.

Domenica
Colazione: un succo d’uva e pera; 1 bicchiere di latte scremato con cereali integrali senza zucchero.

Spuntino: un frutto.

Pranzo: 150 gr di tacchino; broccoli conditi con olio e limone.

Merenda: uno yogurt scremato.

Cena: insalata di asparagi bianchi con lattuga e pomodoro; 150 gr di cozze al vapore; 30 gr di formaggio fresco.

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