Perdi un chilo con il menù di pesce

Perdere peso velocemente e in modo efficace è facilissimo grazie  al pesce. Addirittura bastano solo tre giorni a base di pesce per perdere un chilo e tornare leggera e magra come  desideri.

Si tratta di una dieta veloce e molto salutare, con una colazione nutriente ricca di alimenti a base di calcio e vitamina C ed un menù di pesce che sazia, è ricco di Omega 3  e rende sani e belli.

La dieta di pesce per perdere un chilo comprende circa 1100 calorie al giorno da assumere per tre giorni. Non seguite la dieta per un periodo maggiore, perché è abbastanza squilibrata a causa del basso contenuto di carboidrati. Questa dieta prevede anche un mantenimento, in cui si deve sempre consumare un menù di pesce a sera  e a pranzo mangiare 100 grammi di pasta con verdure.

Altre regole da seguire sono quelle  di consumare tanta  acqua, circa un litro e mezzo al giorno, ma anche thè verde e tisane, sopratutto dopo i pasti. Per condire utilizza le spezie e le erbe  aromatiche, usa poco sale e due cucchiai di olio extravergine d’oliva. Ogni giorno inoltre puoi mangiare due  fette  di pane integrale, una a pasto.

1. Esempio di Menù a base di pesce

Colazione: uno yogurt bianco magro e un frutto di stagione
Pranzo: 200 g di salmone affumicato, 200 grammi di insalata di carote e finocchi e una fetta di pane integrale
Merenda: uno yogurt magro oppure alla frutta
Cena: 150 g di seppie con piselli e una fetta di pane integrale.

2. Esempio di Menù a base di pesce

Colazione: un bicchiere di spremuta all’arancia, un frutto di stagione
Pranzo: 150 g di pesce spada, spinaci al vapore, una fetta di pane integrale
Merenda: uno yogurt magro o un frutto di stagione
Cena: 150 g di  tonno al naturale con un’insalata di pomodoro e lattuga, una fetta di pane integrale.

3. Esempio di Menù di pesce

Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato e un frutto di stagione
Pranzo: una spigola al cartoccio con erbe aromatiche, un’insalata di arance, una fetta di pane integrale
Merenda: uno yogurt magro oppure un frutto di stagione
Cena: 150 g di gamberi con rucola e parmigiano,  200 g di spinaci e una fetta di pane integrale.

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