Se dormi poco tendi ad ingrassare
Da diverso tempo si discuteva sul probabile legame tra il dormire poco e male e la la tendenza ad ingrassare; ora arrivano le conferme!
Un recente studio, ha preso in esame, per diverso tempo, delle donne di età compresa tra i 30 e i 55 anni; ogni due anni erano tenute a compilare un questionario, comunicando le ore di sonno e il peso corporeo.
Ne è risultato che le donne che dormivano meno di 5 ore a notte avevano una maggiore tendenza ad ingrassare, mentre le donne che dormivano circa 8 ore a notte presentavano una minore tendenza ad aumentare di peso.
La carenza di sonno, infatti:
- abbassa il livello della leptina, l’ormone che dona la sensazione di sazietà, aumentando quello che induce la fame (grelina);
- provoca un senso di stanchezza durante il giorno che riduce l’attività fisica, diminuendo, di conseguenza, il consumo energetico.
I ricercatori consigliano di dormire almeno 7 ore per notte.