Il primo passo per avere un fisico tonico e modellato è l’elasticità muscolare.
Non è necessario eseguire esercizi faticosi, ma bastano dei movimenti armonici, capaci di far circolare l’energia vitale e sbloccare il metabolismo.
- In piedi, con le braccia tese davanti a te, ruota i polsi in senso orario e antiorario per 10 secondi.
- Con le braccia tese dietro la schiena, intreccia le dita e solleva le braccia; spingi il petto in fuori e raddrizza la schiena. Mantieni la posizione per 10 secondi, poi rilassati e ripeti l’esercizio 2 volte.
- Ruota le spalle avanti e indietro 10 volte per direzione.
- Ruota il capo a 360° 5 volte verso sinistra e 5 volte verso destra.
- Sempre in piedi, con le gambe leggermente divaricate e le mani poggiate sui fianchi, ruota le spalle verso destra e poi verso sinistra, tenendo il bacino fermo. Ripeti 10 volte per parte.
- In piedi, con la schiena aderente al muro, mantieni la posizione per 30 secondi. Poi ruota prima un piede e poi l’altro in senso orario e antiorario (10 volte per ciascun piede).
- In piedi, con le mani sui fianchi e la gambe leggermente divaricate, tenendo le spalle ferme, ruota il bacino verso destra e verso sinistra.
Luca M.
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