Sciogliere i muscoli

Il primo passo per avere un fisico tonico e modellato è l’elasticità muscolare.

Non è necessario eseguire esercizi faticosi, ma bastano dei movimenti armonici, capaci di far circolare l’energia vitale e sbloccare il metabolismo.

  1. In piedi, con le braccia tese davanti a te, ruota i polsi in senso orario e antiorario per 10 secondi.
  2. Con le braccia tese dietro la schiena, intreccia le dita e solleva le braccia; spingi il petto in fuori e raddrizza la schiena. Mantieni la posizione per 10 secondi, poi rilassati e ripeti l’esercizio 2 volte.
  3. Ruota le spalle avanti e indietro 10 volte per direzione.
  4. Ruota il capo a 360° 5 volte verso sinistra e 5 volte verso destra.
  5. Sempre in piedi, con le gambe leggermente divaricate e le mani poggiate sui fianchi, ruota le spalle verso destra e poi verso sinistra, tenendo il bacino fermo. Ripeti 10 volte per parte.
  6. In piedi, con la schiena aderente al muro, mantieni la posizione per 30 secondi. Poi ruota prima un piede e poi l’altro in senso orario e antiorario (10 volte per ciascun piede).
  7. In piedi, con le mani sui fianchi e la gambe leggermente divaricate, tenendo le spalle ferme, ruota il bacino verso destra e verso sinistra.
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