Fitness:Workout Sessuale Per Lui e Per Lei
La ginnastica e il Fitness non sono solo utili per rimettersi in forma. Praticare attività fisica aiuta la mente, migliora la concentrazione e agisce in maniera positiva anche sul tono dell’umore. Ma non è finita qui: praticare attività fisica migliora anche l’attività sessuale e l’intesa con in proprio partner. Esistono infatti, una serie di esercizi fisici pensati apposta per tonificare i muscoli che normalmente sono impegnati nel rapporto sessuale che allo stesso tempo migliorano la siluette e la forma fisica. Una sorta di Workout sessuale di fitness per lui e per lei.
Il Workout sessuale di fitness per lui e per lei prevede una serie di ripetizioni di esercizi da fare in serie alternate da pause di riposo. Ciascun esercizio fa lavorare i muscoli dorsali e addominali i muscoli delle gambe e i glutei.
Questo è lo schema di Workout sessuale di fitness:
Esercizi per lui
| Muscolo | Esercizio | N° Serie | N° Ripetizioni | Riposo |
| Dorsali | Lat Machine, Pulley basso | 3 | 12-10-8 | 1’ |
| Addominali | Crunch, Sit up | 5 | 30 | 1’,30” |
| Gambe | Leg extension | 3 | 12-10-8 | 1’ |
| Glutei | Squat | 2 | 15-12 | 1’ |
Esercizi per lei
| Muscolo | Esercizio | N° Serie | N° Ripetizioni | Riposo |
| Addominali | Crunch, Sit up | 3 | 20 | 1’ |
| Adduttori | Adductor Machine | 3 | 10 | 1’ |
| Abduttori | Abductor Machine | 3 | 10 | 1’ |
| Glutei | Affondi, Ponte a terra, Squat | 3 | 12-10-8 | 1’ |
| Pettorali | Alzate laterali, Pullover | 2 | 15-12 | 1’ |
