Fitness:Workout Sessuale Per Lui e Per Lei

La ginnastica e il Fitness non sono solo utili per rimettersi in forma. Praticare attività fisica aiuta la mente, migliora la concentrazione e agisce in maniera positiva anche sul tono dell’umore. Ma non è finita qui: praticare attività fisica migliora anche l’attività sessuale e l’intesa con in proprio partner. Esistono infatti, una serie di esercizi fisici pensati apposta per tonificare i muscoli che normalmente sono impegnati nel rapporto sessuale che allo stesso tempo migliorano la siluette e la forma fisica. Una sorta di Workout sessuale di fitness per lui e per lei.

Il Workout sessuale di fitness per lui e per lei prevede una serie di ripetizioni di esercizi da fare in serie alternate da pause di riposo. Ciascun esercizio fa lavorare i muscoli dorsali e addominali i muscoli delle gambe e i glutei.

Questo è lo schema di Workout sessuale di fitness:

Esercizi per lui

MuscoloEsercizioN° SerieN° RipetizioniRiposo
DorsaliLat Machine, Pulley basso312-10-81’
AddominaliCrunch, Sit up5301’,30”
GambeLeg extension312-10-81’
GluteiSquat215-121’

Esercizi per lei

MuscoloEsercizioN° SerieN° RipetizioniRiposo
AddominaliCrunch, Sit up3201’
AdduttoriAdductor Machine3101’
AbduttoriAbductor Machine3101’
GluteiAffondi, Ponte a terra, Squat312-10-81’
PettoraliAlzate laterali, Pullover215-121’

 

 

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