Rimettersi In Forma Dopo Le Vacanze:La Dieta dei 3 Giorni

Buon Lunedì e buon rientro dalle vacanze. Se avete addosso qualche chiletto in più, come risultato di qualche “peccato di gola” durante la vacanza estiva non preoccupatevi. Ecco qui una piccola dieta di 3 giorni,breve veloce ed efficace che permette di disintossicarsi eliminare scorie e tossine ed eliminare quel chiletto preso in vacanza. Si tratta di una dieta a base di insalatone, un piatto leggero,fresco nutriente e ricco di fibre, acqua e sali minerali.

Ecco uno schema di dieta dell’insalatona. Si tratta di un regime alimentare da circa 1200 kcal.Si possono perdere anche 1,5 kg a weekend.Cercate di condire l’insalata con un cucchiaio d’olio e solamente un pizzico di sale. Aceto(N.d.R non glassato) e limone invece possono essere utilizzati con maggiore libertà secondo i propri gusti.

VENERDI’:

  • Colazione: caffè o tè con aspartame, 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata light
  • Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
  • Pranzo: 1 insalatona a scelta  1 pesca
  • Merenda: 1 cracker con 50 g di fiocchi di latte o caprino
  • Cena 70 g di fesa di tacchino arrosto, 200 g di verdure grigliate, 50 g di pane integrale, 1 fetta di melone

SABATO:

  • Colazione: 200 g di latte parzialmente scremato, 3 biscotti secchi
  • Spuntino: 2 fette di ananas fresco
  • Pranzo: 1 insalatona a scelta , 2 albicocche
  • Merenda: 1 yogurt magro alla frutta
  • Cena 150 g di petto di pollo alla griglia, 200 g di fagiolini al vapore, 50 g di pane integrale
DOMENICA:
  • Colazione: caffè o tè con aspartame, 1 yogurt magro con 30 g di cereali
  • Spuntino: 1 pesca
  • Pranzo: 1 insalatona a scelta, 1 kiwi
  • Merenda: 1 cracker con 50 g di fiocchi di latte o caprino
  • Cena: 150 g di salmone ai ferri, 200 g di finocchi e carote, 50 g di pane integrale, 200 di anguria
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