Home Shopping online Migliori cavigliere pesi: a cosa servono, effetti, esercizi e come sceglierle

Migliori cavigliere pesi: a cosa servono, effetti, esercizi e come sceglierle

L’esercizio fisico è importante per dimagrire sfuggendo all’effetto yo-yo e allenarci a casa con le cavigliere pesi può aiutare a raggiungere l’obiettivo. Come scegliere le migliori?

Pesi alle caviglie- foto amazon.fr

Quando si intende bruciare calorie e rassodare il corpo è necessario sottoporre i muscoli a un allenamento mirato, magari aggiungendo un peso o effettuando più ripetizioni.

Le cavigliere con pesi possono aiutare a caricare l’attività fisica in modo controllato aumentando il peso in relazione al livello di preparazione atletica.

Cavigliere pesi: cosa sono e a cosa servono

Le cavigliere con pesi sono cavigliere che nascondono dei pesetti all’interno delle cuciture e delle tasche al posto di un’imbottitura in gommapiuma, un po’ come accade per le polsiere con pesi.

Ma perché mettere i pesi alle caviglie? Le cavigliere pesi a cosa servono? Semplicemente perché in questo modo si allena la potenza muscolare e si spinge il corpo a consumare più calorie durante l’esercizio fisico.

Se sfruttando una polsiera è possibile rinforzare la muscolatura della parte superiore del corpo allora i pesi alle caviglie contribuiscono a rafforzare le caviglie e ad allenare le gambe.

Cavigliere pesi: Esercizi, benefici e consigli di allenamento

Esercizi- foto bustle.com

Un allenamento con le cavigliere pesi ha effetti positivi sulla muscolatura di glutei e parte inferiore del corpo (diversamente da quanto accade per i polsini con pesi).

Per imparare a gestire i pesi per caviglie è necessario allenarsi prima senza pesi e successivamente aggiungere un carico leggero, salvo poi aumentare gradualmente.

In questo senso è necessario non acquistare direttamente pesi da 5 Kg o 6 Kg, ma dosare il carico gradualmente per evitare contratture muscolari e un fermo dall’allenamento che rischia di vanificare tutti gli sforzi.

Per quanto riguarda gli esercizi da fare con le cavigliere pesi, invece, possiamo dire che sono sequenze di slanci interni ed esterni con la gamba tesa, slanci posteriori, squat, extension e leg curl.

Non solo tonificazione. Le cavigliere con pesi possono aiutare a dimagrire se vengono utilizzate in un allenamento ad hoc.

Anche in questo caso i pesi per caviglie potenziano gli effetti dell’allenamento, sciolgono il tessuto adiposo e tonificano il muscolo.

Scopriamo insieme qualche esercizio utile da fare con i pesi dalle caviglie da fare in casa o in palestra per capire meglio di cosa stiamo parlando:

  • Quadricipiti – Un modo per allenare i quadricipiti è mettersi seduto, alzare una gamba e tornare in posizione iniziale. Fare lo stesso con l’altra gamba.
  • Interno coscia – L’interno coscia può essere allenato poggiando la mano destra a un muro, alzando la gamba sinistra e portandola lentamente alla posizione di partenza. Procedere con l’altra gamba.
  • Cosce – In questo caso è sufficiente sdraiarsi sul fianco sinistro un tappetino, alzare la gamba destra e tornare alla posizione di partenza. Fare lo stesso con l’altra gamba.
  • Glutei –Tra gli esercizi glutei con pesi caviglie spicca lo squat. Basta stare in piedi, divaricare le gambe portandole alla larghezza delle spalle e tenere le punte dei piedi verso l’esterno. A questo occorre flettere le ginocchia, scendere con il bacino e restare in posizione per qualche minuto prima di tornare in posizione. Ripetere l’esercizio.

Come scegliere le migliori cavigliere pesi

Allenamento in casa- foto healthtwig.com

Il mercato di riferimento offre tantissimi modelli, dalle cavigliere con pesi regolabili ai modelli con i pesi nascosti nelle tasche cucite.

Quali sono le migliori cavigliere pesi? Naturalmente i modelli che possiedono le caratteristiche adatte al livello di preparazione fisica e alle esigenze di allenamento.

Senza una scelta consapevole non è possibile esercitarsi con le cavigliere con pesi e ottenere benefici importanti.

Peso

Il peso delle cavigliere sportive è fondamentale per capire il tipo di allenamento (aerobico o potenziamento) e i risultati che si possono ottenere.

La scelta del peso delle cavigliere con pesi dipendono dall’utilizzo che se ne vuole fare.

  • 1 Kg – Il peso per gambe da 1 Kg è perfetto per chi si approccia per la prima volta a un allenamento di questo tipo e chi si tiene in forma con corse leggere e passeggiate.
  • 2 Kg – Le cavigliere con pesi da 2 Kg creano uno sforzo maggiore quando si cammina o si corre, ma sono pensate per chi ha già confidenza con i modelli da 1 Kg. Insomma si possono usare le cavigliere pesi per correre.
  • 5 Kg – Le cavigliere pesi da 5 Kg sono consigliate per le passeggiate a passo sostenuto e l’allenamento di livello base in palestra.
  • 10 Kg – Mettere questi pesi alle cavigliere per passeggiare o correre comporta vari fattori di rischio se vengono usati per correre o camminare. Le cavigliere pesi da 10 Kg servono potenziare la muscolatura in palestra.
  • 18 Kg – Le cavigliere con pesi da 18 – 20 Kg sono state progettate per potenziare gli allenamenti dei body builder e di chi si allena a corpo libero da molto tempo.

Materiali

Solitamente le cavigliere pesi vengono realizzare in nylon, ma possono presentare una chiusura a velcro o un sistema con fibbie che permettono la regolazione in base alla caviglia.

In linea di massima occorre valutare il sistema di chiusura in base al tipo di allenamento, considerando il velcro tende consumarsi nel tempo mentre le fibbie sono decisamente più resistenti.

Design

Il design delle cavigliere con pesi è un elemento variabile, un po’ perché permette di ottimizzare l’uso dell’accessorio fitness e un po’ perché vuole catturare l’attenzione di chi si allena.

In ogni caso quello che conta è che i pesi per caviglie e polsi possano regolarsi, sappiano abbracciare la caviglia e rispondano all’esigenza specifica di allenamento.

Prezzi

I costi delle cavigliere con pesi variano in base alle caratteristiche e al brand, ma sono piuttosto accessibili.

Per questo non c’è bisogno di creare cavigliere pesi fai da te usando bottigliette d’acqua.

Tralasciando le cavigliere pesi fatte in casa, si va dalle cavigliere pesi più economiche da 10-15 euro ai modelli più performanti da 25-30 euro

Migliori cavigliere pesi su Amazon

Come scegliere tra le cavigliere pesi Decathlon, le cavigliere pesi Cisalfa o le cavigliere per Adidas o Reebok? Quali pesi per gambe acquistare prima?

Come già accennato bisogna considerare le caratteristiche fisiche e le esigenze di allenamento.

Per facilitarvi la scelta abbiamo deciso di selezionare per voi soltanto le migliori cavigliere pesi Amazon, quelle preferite dai consumatori per qualità, efficacia e prezzo.

Sportneer Set di Pesi Regolabile per Caviglia, Strap con Peso per Polsi, da 0,9 a 4,53 kg, Pacco da Due, Colore Nero
  • PAIO: 2 strap per caviglia con aggiunta di peso per un’evoluzione del tuo allenamento cardio, ogni peso arriva a 2.25 kg, una coppia di peso raggiunge 4,5 kg
  • PESO REGOLABILE: 5 borse individuali di peso, ogni borsa pesa 0,45 kg. Il peso può essere regolato da 0,23 a 1,58 kg per un aumento di resistenza. Una scelta perfetta per principianti per aggiungere peso lentamente
  • PERFETTO PER FITNESS, ESERCIZI CARDIO O TERAPIA FISICA: Aggiungi più resistenza, per incrementare la forza della parte inferiore del corpo, riabilitare i muscoli, incrementare l’equilibrio e la coordinazione per terapia fisica, allenamenti a casa, camminate, jogging, allenamento del tronco, CrossFit, aerobica, palestra ed altri esercizi fitness
  • UNA TAGLIA PER TUTTI: Con strap in velcro regolabili per dare una maggiore comodità a caviglie e polsi di tutte le dimensioni
  • QUALITà E CONFORT: Fatta di neoprene, con cuciture rinforzate ed un rivestimento esterno durevole e un cuscino per un confort maggiore
C.P.Sports Coppia di Polsini di Peso per Polsi e Caviglie, 2X 4kg - Pesi per bracciali di Peso per Braccia e Gambe (4,0kg)
  • Versione migliorata con velcro extra lungo di alta qualità.
  • Doppio anello a D per il massimo fissaggio – anche con una maggiore circonferenza della caviglia.
  • Non cede neanche durante la corsa.
  • Adatto per esercizi di ginnastica, jogging, terapie e riabilitazione.
  • Forma ergonomica, adatta per polsi e caviglie.
Fitgriff® - Cavigliere Cavi Palestra V1 (Imbottito) Ankle Straps (2 Pezzi) - Donna & Uomo - Cinghie per Caviglia - Pink
  • TRAINING PER GAMBE ALLA STAZIONE PER TRAZIONI: acquistando le Ankle Straps FITGRIFF ti assicuri un prodotto di marca su cui contare per tutti i resistance training. Le nostre cavigliere ti assicurano la massima sicurezza mentre alleni gambe e glutei. Accessorio irrinunciabile per kick backs, sollevamenti gambe, training muscoli adduttori, ecc.
  • ROBUSTE E DUREVOLI: le cavigliere ti assicurano massima stabilità e resistenza grazie a chiusure in potente velcro industriale, cuciture rinforzate e lavorazione di qualità. Anche durante le sessioni più impegnative le nostre cavigliere ti assicurano il massimo della sicurezza, essendo il carico portato dai due anelli in metallo e non dalla chiusura in velcro.
  • RAPIDO E FLESSIBILE: due cavigliere per permetterti di maneggiare la stazione cavi in modo rapido e semplice. La chiusura con velcro rende le cavigliere completamente regolabili dandoti un prodotto taglia unica indossabile da uomini e donne.
  • QUALITÀ PREMIUM: la parte interna imbottita ti garantisce un prodotto comodo da indossare e un piacevole contatto con la pelle. Il semplice logo in gomma in 3D aggiunge un dettaglio al design, con un tocco in stile sportivo ma raffinato.
  • GARAZIA A 2 ANNI: siamo felici solo se i nostri clienti sono davvero soddisfatti. Se non dovessi esserlo al 100%, contattaci e sapremo offriti una soluzione soddisfacente. Acquista ora le tue cavigliere FITGRIFF senza rischi e a PREZZO SCONTATO.
trenas Pesi Caviglie e Polsi - Peso pz. Singolo 0,50 kg
  • Pesi resistenti per caviglie e polsi
  • Utilizzabili per allenamento statico o dinamico nella ginnastica e nell’allenamento di forza
  • Elevato comfort grazie al rivestimento flessibile che si adatta al corpo e non è così rigido come nei pesi tradizionali
  • Peso pz. singolo 0,50 kg
Offerta
adidas Pesi Regolabili per Caviglia / Polso - 1 kg
  • Cinghia completamente regolabile
  • Sistema di bloccaggio a velcro per una maggiore sicurezza
  • Taglia unica
  • Perfetta vestibilità
  • Per polsi e caviglie
Ti è piaciuto l'articolo? Dai un voto!
[Totale: 0 Media: 0]

LASCIA UN COMMENTO

Please enter your comment!
Please enter your name here

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.