Nastro kinesiologico: a cosa serve, come si usa, quanto tenerlo e come scegliere il migliore
Ballerini, corridori e sportivi di ogni genere: il nastro kinesiologico è entrato a far parte dei dispositivi che non possono mancare se si fa sport. Scopriamo come scegliere il cerotto sportivo migliore!
Chi fa sport a livello amatoriale o agonistico non sono nuovi all’arrivo di contratture muscolari, contusioni e distorsioni. Per fortuna il cerotto sportivo allevia il dolore e velocizza la guarigione.
Il merito non è in alcun principio attivo ma nella natura stessa del nastro kinesiologico che promuove la microcircolazione e genera un massaggio lieve.
Purtroppo la vasta gamma di prodotti in commercio rischia di confondere le idee in assenza di esperienza o punti di riferimento.
Nastro kinesiologico: a cosa serve e come funziona
A cosa serve il nastro kinesiologico? È un cerotto colorato realizzato in prevalentemente in cotone e caratterizzato da una parte adesiva in grado di stimolare la microcircolazione e generare un massaggio lieve e continuo.
L’azione del cerotto sportivo promuove il drenaggio dei liquidi, l’assorbimento di eventuali ematomi, l’allentamento della tensione e la riduzione del dolore.
Il nastro kinesiologico aiuta a liberarsi di schiena, spalla, collo, polsi, ginocchi e piedi più velocemente del solito (anche se è necessario applicarlo nel modo giusto).
Come si usa il nastro kinesiologico? È sufficiente tagliarlo a seconda dell’area coinvolta, applicarlo e arrotondare gli angoli in modo da farlo aderire perfettamente.
Per esempio è bene applicare un cerotto nel trapezio e un cerotto a partire da un centimetro sotto l’attaccatura dei capelli in caso di problemi al collo; se si soffre di dolore nella parte esterna del ginocchio occorre posizionare il nastro kinesiologico da sotto il ginocchio su per la gamba (ma lateralmente) mentre si tiene la gamba indietro e sfregarlo; mettere un cerotto all’interno del polso, un cerotto all’esterno del polso e un cerotto all’interno del polso in caso di problemi al polso.
Come scegliere il nastro kinesiologico migliore
In commercio esistono vari nastri kinesiologici e tale varietà potrebbe confondere le idee se si è alle prime armi.
L’unico modo per scegliere il nastro kinesiologico migliore è valutare alcune caratteristiche in base alle esigenze personali. Ecco cosa considerare:
Adesività
Il tape kinesiologico è un cerotto adesivo sportivo, ma non tutti i prodotti vantano lo stesso livello di adesività.
Se si vuole ottenere un massaggio lieve, costante ed efficace e si vuole procedere con le sovrapposizioni è meglio orientarsi su modelli con un livello di adesività elevato (meglio se capace di restare attaccato anche per 2-3 giorni).
Quanto tempo tenere il nastro kinesiologico? La durata dell’applicazione va dai 3 ai 5 giorni mentre il numero di applicazioni varia in base all’evoluzione della situazione.
Idrorepellenza
L’efficacia del Kinesio tape è strettamente legato a quanto resta attaccato sull’area coinvolta. Oltre all’adesività, quindi, il cerotto dovrebbe essere idrorepellente.
La qualità idrorepellente consente di allenarsi, lavarsi e compiere le normali attività senza temere che il sudore o l’acqua intacchi il cerotto.
Elasticità
A fare la differenza tra i vari tape kinesiologici c’è anche e soprattutto la duttilità, cioè la capacità di allungarsi e adattarsi all’esigenza.
I migliori prodotti devono riuscire ad allungarsi più del 30-40% della loro lunghezza e a mantenere il collante uniformemente su tutta la superficie.
La regola d’oro da tenere a mente è tanto semplice quanto importante: più il nastro sarà capace di allargarsi e più facile sarà adattarlo alle applicazioni complicate (es. ginocchia e spalle).
Traspirabilità
A qualcuno sembrerà un fattore scontato, ma è sempre meglio assicurarsi che il prodotto sia naturalmente traspirante.
La traspirabilità del Kinesio tape evita l’arrivo di disagi, irritazioni e problematiche nell’area su cui viene applicato.
Lunghezza
Il nastro kinesiologico può essere tagliato in modo da adattarlo perfettamente alla zona di destinazione e farlo aderire a lungo. Tuttavia si rischia di sprecare il cerotto se non si ha esperienza.
In assenza di esperienza è possibile optare per strisce kinesiologiche pre-tagliate in modo da non usare le forbici. Altrimenti va bene un rotolo di cerotti sportivi.
Colore
Rosso, azzurro, rosa e altri ancora: non c’è che l’imbarazzo della scelta quando si tratta di colore dei nastri kinesiologici.
Non c’è una relazione tra il colore e la funzione del cerotto sportivo e quindi la scelta del colore del tape kinesiologico è strettamente personale e dipende dai gusti.
Prezzo
Il prezzo di un nastro kinesiologico varia dalle caratteristiche e dalla marca, ma risulta sempre e comunque accessibile. Si va da poco meno di 10 euro fino a superare i 35 euro.
Per accedere a un’ampia selezione e a un rapporto qualità/prezzo ottimale è possibile strizzare l’occhio alle proposte online.
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Qual è il nastro kinesiologico migliore? La scelta dipende dalle esigenze personali, ma seguire i suddetti consigli può aiutare a orientarsi.
Ad ogni modo è possibile acquistare un nastro kinesiologico in farmacia, nei negozi di articoli sportivi oppure online.
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