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La dieta Scarsdale per dimagrire velocemente

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Con l’arrivo dell’estate sale la febbre da dieta e quasi tutti, in vista della prova costume, si sforzano di trovare la dieta giusta per dimagrire e ritrovare in fretta la forma fisica perduta. Quest’oggi vi proponiamo una dieta molto efficace e soprattutto che vi permetterà, se la seguirete, di dimagrire in fretta. La consigliamo dunque a tutti coloro che, arrivati a Giugno, non sono ancora riusciti a raggiungere la giusta forma fisica e hanno assoluto bisogno di dimagrire. La dieta Scarsdale infatti é una dieta che permette  a chi la segue di consumare più proteine ​​e meno zuccheri e grassi, in questo modo il corpo dovrà per forza attingere dalle riserve che si trovano nell’rganismo andando a bruciare il grasso corporeo. La dieta Scarsdale fu ideata dal cardiologo Dott. Herman Tarnow e prevede il consumo di una quantità di circa 1000 calorie al giorno. In questo modo, se seguirete alla lettera la dieta, riuscirete in media a perdere mezzo chilo al giorno.

La dieta Scarsdale é adatta a tutti coloro che non hanno particolari problemi di salute e che praticano poca attività fisica.

La dieta scardsale è divisa in due fasi:
1) La fase di attacco della dieta Scarsdale, da seguire per non più di due settimane
2) La fase di mantenimento

Le regole di base della dieta Scarsdale sono:

-Mangiare esattamente tutti quello che viene indicato.
-tra un pasto e l’altro si possono consumare solo carote e sedano nella quantità desiderata.
-è vietato bere alcool, mentre le uniche bevande autorizzate sono caffè e tè.
-tutte le insalate devono essere preparate senza olio, maionese o altri condimenti, ma solo utilizzando limone o aceto.
-consumate solo verdure senza grassi.
-la carne invece deve essere magra e senza pelle.
– la dieta non va seguita per più di 14 giorni.

Menù settimanale della Dieta Scarsdale

-Colazione: 1 / 2 pompelmo o qualsiasi altro frutto di stagione, 1 fetta di pane integrale, caffè o tè (senza zucchero, panna o latte)

LUNEDI
-Pranzo: o pesce o pollo o tacchino o manzo, ma scarsi. (evitare gli insaccati), pomodori a fette, alla griglia o bolliti, caffè o tè.
-Cena: pesce o frutti di mare di ogni tipo, insalata mista e verdure a piacere, 1 fetta di pane integrale, pompelmo o frutta di stagione.

MARTEDI

-Pranzo: macedonia di frutta mista (a piacere), caffè o tè.
-Cena: hamburger magro alla griglia e pomodori, lattuga, sedano, olive, cavolini di Bruxelles o cetrioli. Caffè o tè.

MERCOLEDI
-Pranzo: tonno o salmone con limone o aceto, pompelmo, melone e frutta di stagione. Caffè o tè.
-CENA: Fettine di agnello, lattuga, pomodori, cetrioli, sedano, caffè o tè.

GIOVEDI
-Pranzo: 2 uova (cucinate in qualsiasi modo, ma senza grassi), ricotta a basso contenuto di grassi, zucchine, fagiolini e pomodori, 1 fetta di pane tostato, caffè o tè.
-Cena: pollo alla griglia o lessato e spinaci, peperoni, fagiolini (crudi o cotti) e caffè o tè.


VENERDI

-Pranzo: formaggio assortito, spinaci, 1 fetta di pane. Caffè o tè.
-Cena: pesce o crostacei, insalata mista con verdure fresche e cotte a piacere, 1 fetta di pane, caffè o tè.

SABATO
-Pranzo: macedonia di frutta (a piacere), caffè o tè.
-Cena: arrosto di tacchino o di pollo, insalata di pomodori e lattuga, pompelmo o frutta di stagione, caffè o tè.


DOMENICA

-Pranzo: pollo o tacchino freddo o caldo, pomodori, carote, cavolo (cotto), broccoli, cavolfiori, caffè o tè.
-Cena: bistecca alla griglia in abbondanza (qualsiasi taglio), insalata di lattuga, cetrioli, sedano e pomodori (tagliati o cotti), cavolini di Bruxelles, caffè o tè.

-Seconda fase della Dieta Scarsdale:
LUNEDI
-Colazione: latte scremato, 1 fetta di pane integrale e 1 agrume.
-Metà mattina: 1 yogurt magro
-Pranzo: insalata con 100 g di prosciutto cotto, 1 uovo, ½ tazza di piselli, 100 grammi di fagiolini lessati o asparagi al vapore, mezzo pomodoro a fette, 1 infuso di tè verde con dolcificante o amaro.
-A metà pomeriggio: gelatina di frutta
-Merenda: un infuso a scelta
-Cena: Tonno al naturale con lattuga, pomodori e cipolle, 1 fetta di pane e 1 tè.

MARTEDI
-Colazione: latte scremato, 1 fetta di pane integrale, 1 agrume.
-Metà mattina: prosciutto e formaggio, 1 fetta di pane.
-Pranzo: pollo senza pelle, verdure al forno o alla griglia, senza condimenti grassi, tè zuccherato.
-A metà pomeriggio: 1 yogurt magro
-Merenda: latte scremato, macedonia di frutta
• Cena: 3 uova ripiene di tonno naturale (il tonno sostituisce il tuorlo), con lattuga, cipolle, pomodori e 1 tè.

MERCOLEDI
-Colazione: latte scremato, 1 fetta di pane integrale con una fetta di prosciutto e formaggio cremoso.
-Metà mattina: frutta
-Pranzo: pesce alla griglia, lattuga, pomodori e cipolle, tè.
-A metà pomeriggio: 1 yogurt magro
-Merenda: latte scremato e gelatina di frutta
-Cena: bresaola,prosciutto crudo e cotto, 1 fetta di pane, tè con dolcificante preferito

GIOVEDI
-Colazione: latte scremato,1 fetta di pane tostato di grano con ricotta.
-Metà mattina: 1 mela
-Pranzo: funghi e zucchine, 200 g di petto di pollo alla griglia, tè.
-A metà pomeriggio: 1 yogurt magro
-Cena: pizza, tè.

VENERDI
-Colazione: latte scremato, 1 fetta di pane integrale con formaggio fresco.
-Metà mattina: frutta
-Pranzo: carne macinata di manzo magra con aglio e prezzemolo, pomodoro a fette e origano, insalata e cipolle, 1 fetta di pane, tè.
-A metà pomeriggio: 1 yogurt magro
-Merenda: latte scremato, gelatina di frutta
-Cena: verdure miste bollite con uova sode, tè.

SABATO
-Colazione: latte scremato, 1 fetta di pane integrale con una fetta di prosciutto e formaggio.
-Metà mattina: frutta
-Pranzo: formaggio di soia, zucca bollita, pomodori e cipolle, 1 fetta di pane, tè.
-A metà pomeriggio: 1 yogurt magro
-Merenda: latte scremato, macedonia di frutta
-Cena: pizza di carne magra (pomodori, peperoni, formaggio, origano al forno) con insalata, tè.


DOMENICA

-Colazione: latte scremato, 1 fetta di pane integrale, 1 agrume.
-Metà mattina: panino prosciutto e formaggio
-Pranzo: pollo alla griglia senza pelle, insalata, 1 fetta di pane, tè.
-A metà pomeriggio: 1 yogurt magro
-Merenda: latte scremato, gelatina di frutta.
-Cena: Insalata di verdure crude con uova sode, frutta, tè.

Per approfondimenti

dieta scardsale: menù settimanale

Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te

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