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Via 15 kg in un mese con la dieta metabolica

Via 15 kg in un mese con la dieta metabolica

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Fra le diete considerate più affidabili dai nutrizionisti troviamo la dieta metabolica, una dieta particolarmente povera di carboidrati e al contrario ricca di proteine. La dieta metabolica infatti ha come principali alimenti da consumarele proteine sotto forma di legumi, pesce e carne, mentre elimina i cereali e gli amidi.

Questa particolare dieta si basa su un principio scientifico che punta a ridurre la stimolazione insulinica di alcuni alimenti, come le proteine e i grassi e ha come scopo il rilascio graduale e molto lento degli zuccheri all’interno del sangue di certi alimenti come per esempio la frutta.

Questa dieta dunque ci consente di ottenere ottimi risultati in brevissimo tempo, tanto che in sole due settimane si possono perdere anche quindici chili. Nei primi giorni perderai moltissimi chili, quasi uno al giorno, mentre in seguito dimagrirai poco, ma sempre in modo costante.

Inoltre uno dei vantaggi della dieta metabolica è che puoi sempre mangiare tutto ciò che vuoi senza una quantità indicata, mentre puoi invertire a piacere il pranzo con la cena in base ai tuoi bisogni. La colazione è uguale tutti i giorni con un succo di arancia o di ananas, un frutto di stagione, una tazza di thè verde e uno di caffè, una tazza di latte scremato.

Il menù della dieta metabolica

Lunedì
Pranzo: carni magre da cuocere ai farri o da preparare bollite, come pollo, tacchino, manzo o cavallo, verdure miste alla griglia come zucchine, peperoni e melanzane.
Cena: pesce misto magro oppure crostacei, insalata verde, una fetta di pane integrale, un arancio

Martedì
Pranzo: un piatto di minestrone, una fetta di pane integrale, una mela
Cena: petto di pollo alla griglia condito con erbette miste, insalata verde.

Mercoledì
Pranzo: bistecca di tonno cotta alla griglia  accompagnata da insalata verde e pomodori.
Cena: 150 gr di prosciutto crudo sgrassato con insalata di arancia, finocchi e olive nere.

Giovedi
Pranzo: una frittata preparata con due uova, zucchine e cipolle finemente tritate, spinaci bolliti conditi con limone
Cena: minestra di legumi misti, pomodori alla griglia con erbette.

Venerdì
Pranzo: mozzarella e pomodoro condita con basilico, pepe e olio extravergine d’oliva.
Cena: orata cotta ai ferri e condita con acqua e sale, insalata verde mista.

Sabato
Pranzo: fagioli alla messicana con carne trita piccante e salsa di pomodoro
Cena: salmone affumicato accompagnato con insalata verde e due fette di pane integrale

Domenica
Pranzo: spaghetti integrali conditi con pomodoro, basilico fresco e un filo di olio extravergine d’oliva
Cena: bistecca di manzo accompagnata da verdure miste grigliate

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Lascia un commento

  • maria rosaria santigliano

    io non mamgio il pesce indicato nelladieta del metabolismo con cosa posso sotutuirlo?

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