La dieta last minute è efficace e molto semplice da seguire; permette di perdere al massimo 2-3 chili e consigliamo di seguirla per un massimo di cinque giorni. Scopriamola meglio!

Gli ultimi anni hanno registrato un aumento del numero di persone intenzionate a perdere qualche chilo prima di un’occasione speciale o un evento importante.

La ricerca di una dieta d’urto di 3 giorni è diventata molto frequente da parte sia di uomini che donne, pur essendo una dieta per pochi giorni.

La dieta di 3 o 5 giorni per dimagrire permette di perdere qualche chilo grazie all’eliminazione di acqua in eccesso e tossine.

Dieta last minute per dimagrire

Il seguente schema esemplificativo serve per capire come seguire la dieta dei tre giorni. Ecco la tabella riepilogativa:

Primo Giorno
Colazione: un succo di frutta senza zucchero, 3 gallette di riso con miele
Spuntino: un frutto a scelta
Pranzo: un panino condito con prosciutto crudo privato del grasso
Merenda: un frutto a scelta
Cena: 80 g di pollo ai ferri, 100 g di insalata condita con un cucchiaino di olio extra-vergine d’oliva.

Secondo Giorno
Colazione: un succo di frutta senza zucchero, un kiwi, una tazzina di caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero
Spuntino: un frutto a scelta
Pranzo: 100 g di tonno al naturale, 75 g di gamberetti lessati, 100 g di insalata mista
Merenda: un frutto a scelta
Cena: 70 g di spaghetti con salsa di pomodoro e basilico, 80 g insalata

Terzo Giorno
Colazione: 125 g di yogurt ai cereali, una tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero
Spuntino: un frutto a scelta
Pranzo: un piatto di bresaola con rucola e grana, un panino
Merenda: un frutto a scelta
Cena: 130 g di spigola al cartoccio, spinaci lessi conditi con un cucchiaino di olio extra-vergine d’oliva

Quarto Giorno
Colazione: un succo di frutta senza zucchero, 2 fette biscottate con uno strato sottile di marmellata, una tazzina di caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero
Spuntino: un frutto a scelta
Pranzo: cicoria lessa con cucchiaino di olio, 20 g di pane integrale, un cono gelato
Merenda: un frutto a scelta
Cena: un uovo sodo, una bruschetta condita con pomodoro e un filo d’ olio, 100 g di insalata

Quinto Giorno
Colazione: una tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero, una brioche
Spuntino: un frutto a scelta
Pranzo: un trancio di pizza, 80 g di insalata mista
Merenda: un frutto a scelta
Cena: 75 g di fesa di tacchino alla griglia, 100 g insalata con un cucchiaino di olio extra-vergine d’oliva

Prova le ricette light più fresche e leggere

In questo tipo di dieta detox da 3 o 5 giorni, quanto si perde? Solitamente ci si libera di 2-3 chili, ma è possibile perdere anche di più strizzando l’occhio a qualche piatto più light.

Certo siamo ben lontani dalle promesse di una dieta velocissima da 5 Kg in una settimana o una dieta last minute da 10 Kg in un mese, ma le ricette light si difendono bene e scongiurano qualsiasi problema.

Fra le ricette light più amate e facili da preparare troviamo soprattutto le insalate. Per rendere più sfiziosa e buona la classica lattuga che con il lungo andare può stancare un po’.

Per questo oggi vi proponiamo una soluzione davvero unica e buona per i vostri aiutarvi a dimagrire e rendere super light e gustose le vostre cene e i pranzi estivi.

Oggi vi consigliamo una ricetta super light e da leccarsi i baffi, si tratta di un’insalata di frutta e verdura con sapori intensi che si fondono alla perfezione. Potete mangiarla da sola oppure accompagnarla con carne alla piastra o del pesce.

Ingredienti:

• 6 cl. di aceto di vino rosso
• 1 cucchiaio e mezzo di scalogno tritato
• mezzo cucchiaio di miele
• 6 cl. di olio d’oliva extra vergine
• 2 lattughe tagliate a pezzetti
• 1 piccolo cavolo rosso tagliato a cubetti
• 1 mela sbucciata e tagliata a cubetti
• 1 pera sbucciata e tagliata a cubetti
• 1 mango sbucciato e tagliato a cubetti
• 150 g. di nocciole
•  mezza melagrana
• 100 g di formaggio

Preparazione:

Pulite tutta la verdura e fatela a cubetti dopo di che versate il tutto in una ciotola capiente e condite con una salsa fatta con l’aceto, lo scalogno, e il miele, aggiungete poi sale e pepe, infine aggiungete il formaggio.

Allarme diete last minute: Come perdere peso in modo equilibrato

I nutrizionisti e i dietologi hanno lanciato l’allarme contro le diete last minute che promettono di perdere peso in pochissimo tempo, ma possono causare anche molti problemi. Infatti si dimagrisce in fretta, ma il risultato è anche l’esaurimento quasi totale dell’organismo che diviene così privo di riserve energetiche ottiene un metabolismo lento, ma anche capelli fragili, pelle opaca e molle.

Alle diete last minute di ispirazione “militare”, infatti, gli esperti consigliano una dieta equilibrata da seguire per almeno due o tre settimane prima di andare al mare. E’ necessario seguire un programma alimentare equilibrato, corretto e ricco di sostanze nutritive ma anche disintossicante e depurativo per favorire l’eliminazione delle tossine e delle scorie che intasano il corpo.

L’alimentazione deve essere ricca di sostanze antiossidanti, alimenti altamente depurativi e diuretici ricchi di vitamine, minerali, e proteine ad alto valore biologico, ma anche fibre ed acidi grassi importanti per la salute umana.

Vediamo dunque le regole per perdere qualche chilo senza correre rischi per la nostra salute.

1. Mangiare tanta frutta e verdura.
2. Mangiare tanta verdura cruda con porzioni abbondanti e frutta fresca da consumare ogni giorno. Questi infatti sono una fonte di carboidrati essenziali e di vitamine e minerali essenziali per il nostro benessere.
3. Bevi il the verde come merenda fra i pasti.
4. D’estate come bevanda preferisci il the verde che aiuta a perdere peso grazie al suo contenuto di catechine delle sostanze che aumentano i livelli di ossidazione dei grassi, ma anche la termogenesi che è il processo tramite il quale il nostro corpo consuma le calorie. Le catechine inoltre regolano il glucosio; contribuiscono a regolare il livello nel sangue dopo i pasti. Bevine almeno due volte al giorno.
5. Fai dei pasti piccoli e frequenti.
6. Mangia ogni 3 o 4 ore con dei pasti piccoli che favoriscono il metabolismo e attivano la digestione.
7. Cucina al vapore o fai bollire i cibi in modo da sgrassarli e renderli più magri
8. Consuma tante fibre
9. Fai attività fisica almeno 30 minuti ogni giorno.

Conclusioni

La dieta last minute proposta ha la capacità di depurare l’organismo, ma non può essere seguita per più di qualche giorno. I rischi per l’equilibrio psicofisico sarebbero enormi.

Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te