Come scegliere la frutta fresca e secca migliore per dimagrire
Se vuoi dimagrire il tuo miglior alleato è la frutta che ti permette di perdere peso e dimagrire molto in fretta. Scopriamo come scegliere la frutta fresca e secca migliore per dimagrire.
La prima cosa da tenere a mente è che bisogna consumare sempre quella più magra, con poche calorie, ricca di sali minerali, vitamine e acqua.
Dimagrire con la frutta
Vediamo dunque quali sono le calorie della frutta fresca, ma anche di quella secca e scopriamo come consumarla per dimagrire.
La Frutta fresca
La frutta fresca è ricca di vitamine, zuccheri, sali minerali e fibre. Ecco i migliori da consumare.
- Cachi 66 Kcal
- Melone 48 Kcal
- Pere 50 Kcal
- Pesche 40 Kcal
- Albicocche 47 Kcal
- Arancia 45 Kcal
- Mandarini 46 Kcal
- Anguria 30 Kcal
- Melacotogna 29 Kcal
- Limone 28 Kcal
- Melagrana 62 Kcal
- Frutto della passione 62 Kcal
- Fichi 57 Kcal
- Mango 60 Kcal
- Fragole 35 Kcal
- More 54 Kcal
- Ananas 54 Kcal
- Uva 72 Kcal
- Amarene 33 Kcal
- Banane 90 Kcal
- Prugne 52 Kcal
- Lamponi 38 Kcal
- Papaia 33 Kcal
- Ciliegie 68 Kcal
La frutta secca e quella oleosa
La frutta secca è particolarmente ricca di grassi, ma è anche ricca di Omega 3, gli acidi grassi che ci aiutano a dimagrire e a rimanere in salute più a lungo. Vediamo come sceglierla.
- Fichi secchi 250 Kcal
- Anacardi 598 Kcal
- Noci 525 Kcal
- Castagne 189 Kcal
- Arachidi 571 Kcal
- Datteri secchi 287 Kcal
- Uva passa 280 Kcal
- Noci di cocco 353 Kcal
- Cocco 604 Kcal
- Pistacchi 601 Kcal
- Albicocche secche 266 Kcal
- Nocciole 385 Kcal
- Mandorle 575 Kcal
- Banane secche 273 Kcal
