Dimagrisci con la frutta secca

La frutta secca è un ottimo alleato per perdere peso e tornare in forma. Al contrario di quanto si pensa spesso la frutta secca è perfetta per ritrovare la forma fisica perduta e acquisire la linea che si desidera senza troppi sforzi.

A riabilitare l’uso della frutta secca nella dieta è stata una ricerca svolta dalla Temple University di Philadelphia e pubblicata sulla prestigiosa rivista American Journal of Clinical Nutrition.

Dimagrisci con la frutta secca – la ricerca scientifica

Secondo i risultati della ricerca in una dieta ipocalorica in cui si punta a perdere peso, mangiare frutta secca è un’ottima abitudineper bruciare grassi e riattivare il metabolismo. La ricerca ha riguardato 123 volontari che per 18 mesi hanno seguito una dieta ipocalorica da 1200 e 1500 calorie al giorno, per quanto riguarda le donne, o 1500 e 1800 calorie, per quanto riguarda gli uomini. Molti partecipanti inoltre almeno una volta al giorno potevano consumare uno snack con della frutta secca e un apporto calorico di 350 calorie. Altri invece non avevano consumato la frutta secca. Dopo 18 mesi tutti hanno perso lo stesso peso, la frutta secca avrebbe aiutato a placare la fame e a bruciare più grassi e più in fretta.

Dimagrisci con la frutta secca – scegli quella che preferisci!

Mandorle, arachidi e noci, ma anche castagne, ecco tutta la frutta secca che ti permette di perdere peso senza problemi! Scopriamone insieme le calorie ed i valori nutrizionali considerano tutti i tipi di frutta secca

Arachidi
Kcal pari a 571
proteine pari a 26 g
carboidrati pari a 11 g
grassi pari a 47 g
fibra pari a 7,3 g

Anacardi
Kcal pari a 598
proteine pari a 15 g
carboidrati pari a 33 g
grassi pari a 46 g
fibra pari a 3 g

Castagne
Kcal pari a 189
proteine pari a 3,5 g
carboidrati pari a 42,4 g
grassi pari a 2 g
fibra pari a 9 g

Mandorle
Kcal pari a 542
proteine pari a 16 g
carboidrati pari a 4 g
grassi pari a 52 g
fibra pari a 14 g

Noci
Kcal pari a 582
proteine pari a 10,5 g
carboidrati pari a 5,5 g
grassi pari a 58 g
fibra pari a 5 g

Nocciole
Kcal pari a 655
proteine pari a 13,8 g
carboidrati pari a 6,1 g
grassi pari a 64,1 g
fibra pari a 8,1 g

Pinoli
Kcal pari a 595
proteine pari a 31,9 g
carboidrati pari a 4,0 g
grassi pari a 50,3 g
fibra pari a 4,5 g

Pistacchi
Kcal pari a 601
proteine pari a 18 g
carboidrati pari a 8 g
grassi pari a 55 g
fibra pari a 6 g

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