Non riesci a dimagrire? Scopri il motivo
La bilancia non vuole proprio spostare la lancetta verso sinistra? Se nonostante gli sforzi, non riesci a perdere peso e se i regimi dietetici non funzionano, significa che il programma che stai seguendo non è adeguato alle tue caratteristiche e che commettendo degli errori.
Le cause più frequenti che spesso impediscono o rallentano il dimagrimento sono:
- fai attenzione agli alimenti che scegli: molti pensano che per dimagrire basti mangiare poco o privarsi di alcuni alimenti, mentre magari sono proprio quelli che ingeriamo a far ingrassare;
- segui un’alimentazione equilibrata: una corretta alimentazione prevede l’assunzione del 40% di carboidrati, del 30% di proteine e del 30% di grassi. Per dimagrire i carboidrati più adeguati sono quelli provenienti dalla frutta e dalla verdura; è bene invece, limitare il consumo di dolci, pane e grassi di origine vegetale (olio, avocado, frutta secca…);
- consuma più pasti: si consiglia di suddividere l’alimentazione giornaliera in vari momenti (almeno in quattro); i pasti più abbondanti ed energetici devono essere quelli della mattina, mentre la cena deve essere leggera. Con una corretta ripartizione, si eviterà di avere, tra un pasto e l’altro, dei “buchi” allo stomaco e di arrivare al pasto successivo con una fame incontrollabile.
