La Pliometria per dimagrire

Sembra impossibile ma il corpo umano oppone resistenza alla perdita di peso. E’ però possibile eliminare questa resistenza del nostro corpo con un programma di esercizio fisico  e di allenamento mirato.

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L’esercizio fisico che può aitare a vincere la resistenza che il corpo esercita sulla perdita di peso si chiama  pliometria.

La pliometria è la capacità del sistema neuro-muscolare di superare la resistenza del corpo. L’allenamento va ad aumentare la velocità delle contrazioni muscolari, alternando la fase di stiramento e  di accorciamento.

La pliometria   aiuta a sviluppare i muscoli, è un lavoro prettamente aerobico,migliora la circolazione, la contrattilità cardiaca e permette di bruciare tantissime calorie.

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La Pilometria si basa su 5 esercizi fondamentali da svolgere due o tre volte alla settimana.

  • Pesi per  potenziare   glutei,  avambracci,   quadricipiti e  spalle;
  • Salti per potenziare i polpacci, si può lavorare con i salti.
  • Addominali.
Questi esercizi vengono ripetuti in combinazione andando ad ottenere un lavoro fisico da svolgere in 5 blocchi.

 

Con la Pliometria si possono perdere anche 5 chili.

 

 

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