Miglior fascia cardio: toracica o da braccio? Bluetooth o ANT+? Come scegliere tra Garmin, Polar, Bryton e le altre
Lo sport aiuta a mantenersi in forma e in salute, ma occorre una buone dose di consapevolezza per allenarsi al meglio. Scopriamo come trovare la miglior fascia cardio!
Dalla corsa al nuoto passando per l’attività fitness: il rilevamento della frequenza cardiaca è importante per monitorare il livello di allenamento e lo stato di salute.
Non serve essere esperti o avere competenze mediche per monitorare la frequenza cardiaca durante l’allenamento. Quello che occorre è una fascia cardio.
A cosa serve la fascia cardio? Permette di tenere sotto controllo l’attività cardiaca durante il workout indoor e outdoor. Se dotata di tecnologia “water resistent” può essere usata anche in acqua.
Dal punto di vista strutturale è una fascia elastica corredata di un computer di bordo che rileva il battito cardiaco e trasmette le informazioni ad altri device, come per esempio lo smartwatch o lo smartphone.
Il successo di questo particolare cardiofrequenzimetro ha portato all’ideazione di tantissimi modelli pronti a soddisfare le esigenze più disparate, dalla fascia cardio toracica alla fascia cardio da braccio.
Il problema è che non è facile trovare la migliore fascia cardio per le proprie esigenze se non si hanno punti di riferimento.
Fascia cardio o smartwatch con sensore?
Quando si parla di cardiofrequenzimetri ci si può riferire sia alla fascia cardio abbinata a uno smartwatch o uno smartphone sia allo smartwatch con sensore ottico.
Certo in entrambi i casi si riesce a monitorare la frequenza cardiaca per migliorare le performance e tenere sotto controllo lo stato di salute, ma le due soluzioni nascondo delle differenze che vale la pena conoscere.
Gli esperti del settore individuano un dispositivo di qualità superiore nella fascia cardio perché riesce a rilevare l’attività cardiaca e le variazioni dei battiti cardiaci in modo più preciso.
Questo non significa che lo smartwatch con sensore ottico non sia efficace, ma soltanto che impiega più tempo a rilevare una variazione del ritmo cardiaco durante l’attività fisica.
Come si usa la fascia cardio? Tutto quello che bisogna fare è mettere la fascia elastica sul torace o sul braccio, posizionare gli eventuali sensori, azionarlo e allenarsi come al solito. I dati rilevati, poi, verranno trasmessi al device grazie alla tecnologia Bluetooth o ANT+.
Chiaramente la qualità del rilevamento è legata alle caratteristiche del dispositivo, ma solitamente anche le fasce cardio economiche riescono a lavorare alla pari di uno smartwatch sensibile e performante.
Come trovare la miglior fascia cardio
Non tutte le fasce cardio in commercio sono uguali e trovare il modello adatto al tipo di allenamento e alle esigenze personali non è semplice. Quale fascia cardio comprare?
Tecnologia
Le fasce cardio in commercio possono funzionare grazie a una serie di elettrodi o una tecnologia di lettura ottica.
Da un lato ci sono gli elettrodi in grado di rilevare i battiti cardiaci come avviene nell’esame ECG mentre dall’altro lato la lettura ottica si avvale di fotodiodi che lavorano le informazioni del flusso sanguigno.
Tipologia
A fare la differenza tra i modelli in commercio è la tipologia: fascia cardio toracica o fascia cardio da braccio?
- Fascia cardio toracica – La fascia elastica deve essere posizionata sul torace (sotto lo sterno) in modo da entrare in contatto diretto con l’area toracica. È morbida e confortevole. Rappresenta la scelta ideale per chi corre, nuota, va in bici e si allena in palestra.
- Fascia cardio da braccio – Questo modello va indossato sul braccio e si rivela molto comodo della per chi fa escursioni o si allena con movimenti più complessi (es. pilates).
Connessione
La fascia elastica è dotata di un computer di bordo in grado di rilevare le informazioni sul battito cardiaco e inviarle a un’applicazione o un device compatibile (smartwatch, smartphone o tablet).
A cambiare è la tecnologia di cui si avvale per trasferire i dati: tecnologia Bluetooth o tecnologia ANT+. Qual è la differenza?
In una fascia cardio con Bluetooth funziona come qualunque dispositivo dotato di Bluetooth, cioè mettendo in comunicazione due device.
Al contrario la tecnologia ANT+ è legato al brand Garmin e quindi disponibile su tutte le attrezzature del marchio. In una fascia cardio con ANT+ il trasferimento dei dati avviene grazie al collegamento wireless.
La scelta dipende dalla compatibilità dei device a disposizione in modo da non dover acquistare un dispositivo in grado di leggere i dati del cardiofrequenzimetro.
Dati
Lo scopo principale di questi accessori è registrare l’attività cardiaca, ma i modelli di fascia superiore forniscono molti più dati. Per questo si può parlare di fascia cardio ciclismo, fascia cardio running e così via. Chiaramente la scelta dipende dal tipo di allenamento, dal livello di preparazione e dagli obiettivi.
Una fascia cardio performante riesce a rilevare i dati in contesti differenti, dalla bici alla corsa fino al nuoto. Per esempio alcuni modelli sono dotati di GPS in modo da avere informazioni sul percorso svolto.
Distanza di trasmissione
La trasmissione dei dati verso un altro device avviene in tempo reale, ma la distanza di trasmissione massima può oscillare da 10 fino a 100 metri.
In linea di massima più vicino sarà il dispositivo di lettura dati e più si riuscirà a sfruttare la connessione in tempo reale.
Fattore impermeabilità
Il fattore “water resistant” permette di utilizzare la fascia cardio anche in sport da praticare in acqua (mare o piscina). Diciamo che un buon modello deve avere un’impermeabilità di almeno IP67.
In questo caso è necessario strizzare l’occhio alle informazioni riguardanti la profondità massima oltre la quale non viene assicurata l’impermeabilità e quindi il corretto funzionamento.
Memoria
La presenza di una memoria interna assicura la registrazione dei dati in modo da superare la necessità di avere il device nelle vicinanze.
Il fatto che i dati rilevati dalla fascia cardio vengano registrati consente un’analisi approfondita dopo l’allenamento.
Chi opta per modelli con memoria interna deve valutare il tempo di registrazione massimo (che va da 10 a 200 ore).
Alimentazione
In fase di scelta non si può trascurare il fattore “alimentazione” in quanto determinante per il tipo di utilizzo e il comfort.
Nella maggior parte dei casi si parla di fasce cardio con batterie al litio ricaricabili (autonomia variabile e tempi di ricarica) e modelli con batterie a bottone usa e getta (autonomia maggiore e variabile in base all’uso e costi di sostituzione).
Per completezza diciamo che esistono anche fasce cardio con batterie insostituibili, vale a dire modelli economici con una vita vincolata alla vita delle batterie.
On/off automatico
Alcune fasce cardio possono vantare un sistema on/off automatico, vale a dire che si accendono quando entrano a contatto con la pelle e si spengono quando si tolgono. Tutto in modo autonomo.
Certo la tecnologia on/off automatico è molto comoda, ma impone un’attenzione particolare in fase di conservazione. Il sensore potrebbe attivarsi a contatto con la fascia umida (percependola come pelle).
Prezzo
Il prezzo di una fascia cardio dipende dalle caratteristiche fisiche e tecniche del modello e dal brand, andando da 20-30 euro fino a superare i 100 euro.
Per poter scegliere tra un’ampia selezione e non ripiegare su modelli di scarsa qualità è possibile sfruttare i vantaggi dell’acquisto online.
Migliori fasce cardio su Amazon
Qual è la migliore fascia cardio? La risposta dipende dalle esigenze personali: tipo di allenamento, livello di preparazione, abitudini e budget.
In ogni caso è possibile acquistare una fascia cardio a Decathlon o altri negozi specializzati oppure strizzare l’occhio alle proposte online.
Il catalogo Amazon offre le migliori fasce cardio sul mercato corredate di schede informative, recensioni e prezzi convenienti.
In base all’offerta del momento è possibile scegliere una fascia cardio Garmin, una fascia cardio Polar, una fascia cardio Bryton, una fascia cardio Suunto, una fascia cardio Wahoo e altre ancora.
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