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La dieta iperproteica: per dimagrire in soli 10 giorni

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Fra tutti i regimi dimagranti che sono stati ideati per raggiungere in fretta il peso forma quello iperproteico è quello che garantisce risultati più efficaci, senza portare ad un’eliminazione della massa magra. Si tratta di una dieta a base di proteine, che elimina dai pasti qualsiasi tipo di carboidrato, e dei cibi a bassissima concentrazione di glucidi come ad esempio le verdure.

La dieta iperproteica

La dieta iperproteica è un regime dimagrante che permette a chi la segue di dimagrire velocemente, ma soprattutto nei punti giusti del corpo e senza sottoporsi a grandi sforzi e sofferenze. Questo regime dimagrante, infatti, permette di ottenere un dimagrimento localizzato, con risultati che sono veloci e duraturi nel tempo.

La dieta proteica è altamente ipocalorica, poichè ogni giorno è previsto il consumo di 600-800 kcal, una quantità di molto inferiore rispetto al minimo consigliato in una dieta. Proprio per questo motivo non si può seguire per molto tempo.

La dieta iperproteica permette di perdere peso velocemente e non si può seguire per più di 10-15 giorni. Se siete in una situazione di sovrappeso lieve, potete perdere circa 2 kg, mentre se siete in una situazione di sovrappeso grave, potete scendere di peso al massimo di 3-4 kg.

Molti medici hanno confermato che la dieta iperproteica rischia col tempo di danneggiare i reni, per questo motivo è consigliabile bere molta acqua per poter pulire l’organismo dalle proteine che non sono state digerite e che per questo motivo possono diventare nocive.

La dieta iperproteica va seguita per un periodo di dieci giorni, al regime alimentare proteico deve essere sommata l’attività fisica costante, per modellare il corpo nei punti giusti.

A colazione si consiglia di consumare una tazza di latte, del caffè e qualche imagesfetta biscottata con marmellata. Come spuntino si consiglia di mangiare un frutto, mentre a pranzo potete mangiare una minestra di fagioli e delle fettine di prosciutto crudo accompagnate con un’insalata mista.

Durante il pomeriggio fate uno spuntino mangiando sempre un frutto, ad esempio un ananas, per cena invece mangiate del pesce al forno e un contorno delle melanzane ai ferri condite con due cucchiaini d’olio extra vergine d’oliva e 40 gr di pane integrale.

Nei giorni seguenti a pranzo o a cena potete mangiare una bruschetta al tonno con della verdura lessa, oppure carne ai ferri con della verdura lessa, si consiglia anche di consumare della pasta integrale con pomodorini, delle verdure lesse condite con un filo d’olio.

Infine potete alternare in piatti a base di pasta con un carpaccio di carne magra condito con funghi e grana, accompagnato da un piatto di verdure bollite con due cucchiaini d’olio extra vergine d’oliva e pane integrale. Un altro pasto può essere a base di pasta con pomodorini e delle erbette lesse oppure un’insalata caprese con alcuni asparagi bolliti.

Senza alcun dubbio la dieta iperproteica funziona a meraviglia per dimagrire in fretta e nei punti giusti perchè permette all’organismo di bruciare tutte le riserve di grasso in modo efficace e veloce. Come abbiamo già detto prima ovviamente è un regime alimentare che non può essere seguito per troppo tempo perchè porterebbe apportare degli squilibri all’organismo. Nonostante ciò sappiate che i chili si perdono e con grande facilità, soprattutto nei primi giorni se seguite bene le regole.

Il menù tipo della dieta proteica per 10 giorni

1° Giorno
Colazione: caffè senza zucchero, un frutto maturo di stagione
Pranzo: 180 gr. di bistecca di manzo accompagnato con un’insalata mista di pomodori e lattuga
Cena: un piatto abbondante di passato di verdure senza pasta, 100 gr. di fesa di tacchino e un’insalata di pomodori

2° Giorno
Colazione: caffè amato, 2 fette biscottate, 1 spremuta d’arancia
Pranzo: un piatto di brodo di pollo, 100 gr. di fesa di tacchino, carote e zucchine lesse
Cena: 100 gr. di petto di pollo, insalata di vzucchine, 2 mele

3° Giorno
Colazione: thè, spremuta di pompelmo con 2 biscotti secchi integrali
Pranzo: 180 gr. di manzo, zucchine, melanzane e peperoni al forno
Cena: 180 gr. di tacchino ai ferri, insalata di pomodori e fagiolini, 2 pesche piccole

4° Giorno
Colazione: caffe amato, 1 fetta biscottata, 1 frutto di stagione
Pranzo: insalata con uova lesse, piselli e carote.
Cena: 1 piatto di passato di verdure senza pasta, 150 gr. di branzino alla mugnaia

5° Giorno
Colazione: caffè con latte, un’aranciata, 2 biscotti integrali secchi
Pranzo: 150 gr. di fegato con cipolle  e aceto balsamico, cavolo ripassato in padella
Cena: insalata di polpo, una mela verde

6° Giorno
Colazione: tè, 2 biscotti secchi, 1 frutto di stagione
Pranzo: 100 gr. di merluzzo con pomodorino, piselli
Cena: 180 gr. di prosciutto crudo sgrassato, insalata di pomodori, 2 albicocche

7° Giorno
Colazione: caffè con latte, succo di ananas, 2 biscotti secchi integrali
Pranzo: 1 yogurt greco, 1 banana
Cena: 70 gr. di prosciutto crudo sgrassato, cavolfiore bollito

8° Giorno
Colazione: thè, 1 arancia e una banana
Pranzo: Frittata con cipolla e zucchine
Cena: 150 gr. di merluzzo, insalata mista con pomodori, carote e lattuga

9° Giorno
Colazione: Tè oppure caffè amaro una fetta biscottata
Pranzo: 2 hamburger di tacchino, asparagi con aceto balsamico
Cena: polpette di carne e peperoni, insalata verde mista, 1 frutto di stagione

10° Giorno
Colazione: Caffè amaro, thè, 1 yogurt
Pranzo: 200 gr. di prosciutto cotto, insalata di pomodori
Cena: 1 piatto di passato di verdura, 100 gr. di fesa di tacchino, 1 mela

Per approfondimenti

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