Home Diete La dieta iperproteica: per dimagrire in soli 10 giorni

La dieta iperproteica: per dimagrire in soli 10 giorni

Fra tutte le diete dimagranti che sono state ideate per raggiungere in fretta il peso forma la dieta iperproteica è quella che garantisce risultati più efficaci, senza portare ad un’eliminazione della massa magra.

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Si tratta di una dieta proteica che elimina dai pasti qualsiasi tipo di carboidrato, e dei cibi a bassissima concentrazione di glucidi come ad esempio le verdure.

La dieta iperproteica

La dieta iperproteica è un regime dimagrante che permette a chi la segue di dimagrire velocemente, ma soprattutto nei punti giusti del corpo e senza sottoporsi a grandi sforzi e sofferenze. Questo regime dimagrante, infatti, permette di ottenere un dimagrimento localizzato, con risultati che sono veloci e duraturi nel tempo.

È altamente ipocalorica, poiché ogni giorno è previsto il consumo di 600-800 Kcal, una quantità di molto inferiore rispetto al minimo consigliato in una dieta. Proprio per questo la dieta iperproteica porta dei rischi che impongono di seguirla per non più di 10-15 giorni.

Se siete in una situazione di sovrappeso lieve allora le ricette proteiche vi aiutano a perdere circa 2 kg.

Se invece siete in una situazione di sovrappeso grave allora potete scendere di peso al massimo di 3-4 kg.

Molti medici hanno confermato che la dieta iperproteica comporta danni ai reni col tempo, per questo motivo è consigliabile bere molta acqua per poter pulire l’organismo dalle proteine che non sono state digerite e che per questo motivo possono diventare nocive.

Come già accennato, poi, la dieta iperproteica per dimagrire velocemente va seguita per un periodo di dieci giorni al regime alimentare proteico deve essere sommata l’attività fisica costante.

In effetti la dieta iperproteica e la palestra aiutano a modellare il corpo nei punti giusti.

Dieta iperproteica: Cosa mangiare?

Per capire la dieta iperproteica, per esempio, possiamo dire che a colazione è meglio consumare una tazza di latte, del caffè e qualche fetta biscottata con marmellata.

Come spuntino della dieta proteica per dimagrire si consiglia di mangiare un frutto, mentre a pranzo potete mangiare una minestra di fagioli e delle fettine di prosciutto crudo accompagnate con un’insalata mista.

La dieta di sole proteine richiede uno spuntino pomeridiano con un frutto, ad esempio un ananas.

Per la cena della dieta a base di proteine invece mangiate del pesce al forno e un contorno delle melanzane ai ferri condite con due cucchiaini d’olio extra vergine d’oliva e 40 g di pane integrale.

Nei giorni seguenti a pranzo o a cena della dieta iperproteica dimagrante potete mangiare una bruschetta al tonno con della verdura lessa, oppure carne ai ferri con della verdura lessa, si consiglia anche di consumare della pasta integrale con pomodorini, delle verdure lesse condite con un filo d’olio.

Infine potete alternare in piatti a base di pasta con un carpaccio di carne magra condito con funghi e grana, accompagnato da un piatto di verdure bollite con due cucchiaini d’olio extra vergine d’oliva e pane integrale.

Un altro pasto può essere a base di pasta con pomodorini e delle erbette lesse oppure un’insalata caprese con alcuni asparagi bolliti.

Ovviamente è possibile impostare la dieta iperproteica in modalità vegetariana per far fede alla filosofia alimentare.

Senza alcun dubbio la dieta iperproteica funziona a meraviglia per dimagrire in fretta e nei punti giusti perché permette all’organismo di bruciare tutte le riserve di grasso in modo efficace e veloce.

Come abbiamo già detto prima è un regime alimentare che non può essere seguito per troppo tempo perché porterebbe apportare degli squilibri all’organismo.

Nonostante ciò sappiate che con la dieta iperproteica e le sue ricette i chili si perdono e con grande facilità, soprattutto nei primi giorni se seguite bene le regole.

Dieta proteica per 10 giorni: menu di esempio

È possibile far riferimento a questo esempio di dieta iperproteica per capire come dimagrire velocemente e tornare in forma.

1° Giorno

  • Colazione: caffè senza zucchero, un frutto maturo di stagione
  • Pranzo: 180 g di bistecca di manzo accompagnato con un’insalata mista di pomodori e lattuga
  • Cena: un piatto abbondante di passato di verdure senza pasta, 100 g di fesa di tacchino e un’insalata di pomodori

2° Giorno

  • Colazione: caffè amaro, 2 fette biscottate, 1 spremuta d’arancia
  • Pranzo: un piatto di brodo di pollo, 100 g di fesa di tacchino, carote e zucchine lesse
  • Cena: 100 g di petto di pollo, insalata di zucchine, 2 mele

3° Giorno

  • Colazione: tè, spremuta di pompelmo con 2 biscotti secchi integrali
  • Pranzo: 180 g di manzo, zucchine, melanzane e peperoni al forno
  • Cena: 180 g di tacchino ai ferri, insalata di pomodori e fagiolini, 2 pesche piccole

4° Giorno

  • Colazione: caffè amaro, 1 fetta biscottata, 1 frutto di stagione
  • Pranzo: insalata con uova lesse, piselli e carote.
  • Cena: 1 piatto di passato di verdure senza pasta, 150 g di branzino alla mugnaia

5° Giorno

  • Colazione: caffè con latte, un’aranciata, 2 biscotti integrali secchi
  • Pranzo: 150 g di fegato con cipolle  e aceto balsamico, cavolo ripassato in padella
  • Cena: insalata di polpo, una mela verde

6° Giorno

  • Colazione: tè, 2 biscotti secchi, 1 frutto di stagione
  • Pranzo: 100 g di merluzzo con pomodorino, piselli
  • Cena: 180 g di prosciutto crudo sgrassato, insalata di pomodori, 2 albicocche

7° Giorno

  • Colazione: caffè con latte, succo di ananas, 2 biscotti secchi integrali
  • Pranzo: 1 yogurt greco, 1 banana
  • Cena: 70 g di prosciutto crudo sgrassato, cavolfiore bollito

8° Giorno

  • Colazione: tè, 1 arancia e una banana
  • Pranzo: Frittata con cipolla e zucchine
  • Cena: 150 g di merluzzo, insalata mista con pomodori, carote e lattuga

9° Giorno

  • Colazione: Tè oppure caffè amaro una fetta biscottata
  • Pranzo: 2 hamburger di tacchino, asparagi con aceto balsamico
  • Cena: polpette di carne e peperoni, insalata verde mista, 1 frutto di stagione

10° Giorno

  • Colazione: Caffè amaro, tè, 1 yogurt
  • Pranzo: 200 g di prosciutto cotto, insalata di pomodori
  • Cena: 1 piatto di passato di verdura, 100 g di fesa di tacchino, 1 mela

Per approfondimenti

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Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te

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