5 segreti per risvegliare il metabolismo

Il metabolismo è quel processo biochimico, individuale, che converte il cibo in energia: se non riesce a farlo bene, l’organismo trasforma “il di più” in scorta, cioè adipe!

E’ per questo processo che non esistono diete universali, valide per tutti, in quanto pur introducendo lo stesso quantitativo di cibo e conducendo lo stesso stile di vita, una persona può ingrassare e l’altra no. Chi desidera dimagrire in modo duraturo e salutare, pertanto, deve seguire una dieta personalizzata.

Tuttavia, esistono dei segreti e delle regole che accelerano il tuo metabolismo, eliminando o evitando l’accumulo di adipe.

1. praticare un’attività fisica di almeno 30 minuti, 4-5 volte alla settimana, aumenta del 30-40% il numero delle calorie bruciate nell’arco della giornata: non si chiede di essere sportivi professionisti! Basta una passeggiata o qualche rampa di scala in più per rendere efficace il metabolismo. Il tasso metabolico, infatti, che determina il consumo del 60-70% delle calorie, è strettamente collegato all’attività dei muscoli: quanto più questi sono allenati, tanto più l’organismo brucia calorie. Il ferro (presente nelle carni, nelle uova, nelle verdure a foglie verdi, ecc…) è un attimo alleato per rinforzare i muscoli e consente di bruciare tanti grassi.
2. bere un caffè espresso (senza zucchero) 2-3 volte al giorno e insaporire i piatti con una presa di pepe macinato sul momento sono due trucchi brucia-grassi;
3. l’acqua è fondamentale: bere 10 bicchieri al giorno aumentano del 30%il consumo di calorie, assicurando un miglior rendimento metabolico e la perdita di peso;
4. consumare 5 pasti al giorno da 200-400 kcal ciascuno: in questo modo l’organismo viene stimolato a bruciare energia per la digestione, mantenendo più a lungo il picco metabolico, cioè la fase in cui si brucia di più. Non solo: consumare dei mini-pasti più volte al giorno evita di avere improvvisi buchi allo stomaco;
5. la mattina, prima di fare colazione, diluisci un cucchiaino di sciroppo d’acero in un bicchiere d’acqua: depura l’organismo e risveglia il metabolismo.