Dieta a Zona
19 maggio 2008 di seowebbs
La dieta a zona è una vera e propria strategia alimentare, ideata negli USA dal Dr. Barry Sears. I criteri scientifici su cui si basa, sono stati confermati nel tempo da numerosi e autorevoli studi condotti dalle Università di medicina Americane e Europee.
Precisamente, la zona, più che una dieta (intesa come un periodo di rinunce per dimagrire, per poi ritornare alle scorrette abitudini alimentari), è uno stile di vita che ha come principale obiettivo il benessere e la salute dell’organismo: la perdita del peso corporeo è solo una naturale conseguenza.
La dieta zona permette di eliminare definitivamente la massa grassa e la ritenzione idrica. Non prevede l’assunzione di particolari farmaci o integratori, ma utilizza il cibo per combattere malattie quali l’ipertensione, il diabete di tipo 2, le cardiopatie, le dislipidemie, l’artrosi, le dermatiti, la depressione, l’affaticamento cronico, l’infertilità e per molte altre patologie croniche.
Il Dr. Barry Sears, infatti, laureato in biochimica e specializzato nella terapia del tumore e nel controllo dietetico delle risposte ormonali, ha cercato di sviluppare un regime alimentare naturale, basato su di un corretto modo di mangiare dal punto di vista ormonale e genetico, per assicurare l’efficienza all’organismo.
In altre parole, ha individuato il giusto rapporto di carboidrati, proteine e grassi che permette al nostro corpo di produrre una precisa ed equilibrata secrezione ormonale.
La dieta zona è un programma consigliato a chiunque desidera migliorare le proprie performance fisiche e mangiare in modo corretto, tutelando la salute: permette di sentirsi più leggeri, forti e vitali.
Ideata inizialmente per curare cardiopatici e diabetici tipo 2, oggi sono ormai milioni i soggetti che godono dei suoi benefici.
Vi proponiamo un esempio di dieta a zona.
Lunedì
- Colazione: una tazza di latte con caffé, 4 frollini di soia e avena
- Spuntino: 125 g di yogurt bianco scremato
- Pranzo: 40 g di pasta con 100 g di ragù magro, 150 g di insalata on un cucchiaio di olio, un frutto
- Merenda: 100 g di frutta fresca di stagione e 20 g di parmigiano
- Cena: 80 g di bresaola con 250 g di verdura condita con un cucchiaio di olio, 20 g di pane integrale, 1 frutto di stagione
Martedì
- Colazione: 100 g di ricotta, 50 g di frutta fresca di stagione, un caffé
- Spuntino: 125 g di yogurt bianco scremato
- Pranzo: 130 g di sogliola, 200 g di verdura con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale, 1 frutto di stagione
- Merenda: 100 g di frutta fresca di stagione e 20 g di parmigiano
- Cena: minestrone con 30 g di pasta, 110 g di manzo magro, 150 g di insalata o verdura mista con un cucchiaio di olio, 1 frutto di stagione
Mercoledì
- Colazione: un toast con 50 g di prosciutto cotto, una sottiletta e una tazza di tè
- Spuntino: 125 g di yogurt bianco scremato
- Pranzo: 40 g di riso con pesce, 80 g di bresaola, 250 g di verdura con un cucchiaio di olio, 1 frutto di stagione
- Merenda: 100 g di frutta fresca di stagione e 20 g di parmigiano
- Cena: un piatto di minestra d’orzo e germogli di soia, 90 g di formaggio magro, 200 g di verdura con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale, 200 g di frutta di stagione
Giovedì
- Colazione: 100 g di ricotta, 50 g di frutta fresca di stagione, un caffé
- Spuntino: 125 g di yogurt bianco scremato
- Pranzo: 110 g di pollo alla piastra con salsa di soia, 200 g di verdura con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale, 1 frutto di stagione
- Merenda: 100 g di frutta fresca di stagione e 20 g di parmigiano
- Cena: minestra con avena, 80 g di prosciutto magro, 150 g di insalata con un cucchiaio di olio, 1 frutto di stagione
Venerdì
- Colazione: una tazza di latte con caffé, 4 frollini di soia e avena
- Spuntino: 125 g di yogurt bianco scremato
- Pranzo: 250 g di pesce spada ai ferri, 250 g di verdura con un cucchiaio di olio, 30 g di pane, 1 frutto di stagione
- Merenda: 100 g di frutta fresca di stagione e 20 g di parmigiano
- Cena: un piatto di passato di verdure, 120 g di tacchino, 150 g di verdure con un cucchiaio di olio, 20 g di pane integrale, 1 frutto i stagione
Sabato
- Colazione: un toast con 50 g di prosciutto cotto, una sottiletta e una tazza di tè
- Spuntino: 125 g di yogurt bianco scremato
- Pranzo: carpaccio di pere e grana, 50 di salmone affumicato, 20 g di pane integrale, 1 frutto di stagione
- Merenda: 100 g di frutta fresca di stagione e 20 g di parmigiano
- Cena: 250 g di germogli di soia con 50 g di gamberetti e 80 g di formaggio magro e un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale, 1 frutto
Domenica
- Colazione: una tazza di latte con caffé, 4 frollini di soia e avena o 100 g di ricotta
- Spuntino: 125 g di yogurt bianco scremato
- Pranzo: 80 g di bresaola, 250 g di verdura condita con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale, 1 frutto di stagione
- Merenda: 100 g di frutta fresca di stagione e 20 g di parmigiano
- Cena: minestrone con 30 g di pasta, 120 g di tacchino, 150 g di insalata o verdura mista con un cucchiaio di olio, 1 frutto di stagione
Nota: tutti i giorni prima di andare a letto un bicchiere di latte fresco parzialmente scremato.
I commenti dei nostri utenti
Ultime dal forum
Gli articoli più commentati
Iscriviti alla newsletter
chiatta sei una menefreghista pensi solo al tuo di bel fisico si ti invidio ma fai ridere cio che hai scritto era prorpio da menefreghista e quando una scrive cosi mi viene solo da pensare che troia scusami
ma uccidetevi!!!Non dimagrirete mai………..hahahahahahahahahhahahahahahahahahahahahhahahhaha,,,,,,,,,prpprrppppprrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr…..prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr…questo sito pullula di grasso…siete tutte delle balene….
e ki te lo dice?!
io pesavo 50kg e ne ho presi 30 in gravidanza!!!nel giro di1anno sn tornata cm prima!!!ma nn m dispiaceva affatto mangiare tt qll ke m passava sott’okkio!!!accetta1consiglio:
guardati bene allo specchio e pensa ke la vita è lunga e nn rimarrai sempre uguale!!!
Ciao ihihih io ho partorito 4 mesi fa e mi sono rimasti 7 kg di troppo, tu come hai fatto a dimmagrire?
Non e’ vero si puo’ dimagrire…..se volete una mano…vi aiuto io!
che tristezza………….!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!io mettero’ il sondino gasatrico…….alla tipa che sfotte gli voglio dire che io sono grassa e sicuramente guariro’…tu sei un’aspide antipaticissima…..come fai a risolvere questo problema?………..guarda la foto del tuo cervello ALL’INTERNO DELLE PARENTESI ( )…….FORZA RAGAZZI DEDICHIAMO UN RUTTO COLLETTIVO ALLA CIPOLLA ALLA STRONZETTA ISTERICA…….OLEEEEEEEEEEEEEE
ma scusate tanto
la dieta si …..
x tutti i giorni della semana
dite ke si deve magna’
ma un bicchiere di vino rosso
neeeeeeeeeeeeeeeeeeee:))
e poi che deve da beve uno???
nn lo dite
mbe ciao
Mark
sentirti bella fa bene a te stessa ……e io sto bene così ma un pò di dieta nn fa male a nessuno xkè alla fine stiamo tutte davanti allo specchio a guardarci !!!
Ma la vera dieta a zona ideata dal dottor Barry Sears non è così. Intanto il bicchiere di latte va eliminato la sera e poi ogni giorno bisognerebbe assumere olio di pesce(a seconda del livello dei trigliceridi e del colesterolo nel sangue) comunque io vi consiglio di assumerne 15-20 grammi al giorno.
la dieta a zona pubblicata qui è assolutamente sbagliata!
il latte è un alimento completo e bilanciato (proteine carboidrati e grassi in parti… in zona) quindi non si può fare colazione con latte e frollini !!! non diamo informazioni sbagliate per cortesia
ciao a tutti! io ho 14 anni.quest’inverno sono ingrassata….voglio dimagrire almeno 10 kg. stavo seguendo una dieta datami da un’amica che però non mi è sembrata molto equilibrata (niente frutta, carboidrati, latticini ecc…) quindi ho visto questa “dieta” zona. io faccio 4 ore di sport alla settimana, può bastare? e poi siete sicure che aiuti davvero a dimagrire? grazie ciao
ho scritto la dieta e ci proverò….vorrei essere bella come una volta dopo avere avuto la mia splendida bambina …sono ingrassata,ma questa volta mi metterò con la testa a fare questa dieta vi farò sapere ciaooooo
ciao,volevo gentilmente sapere se il latte di soia va bene cmq ciao grazie
Se non avete problemi ormonali o psicologici di fronte al cibo intrapprendete una attività sportiva a voi consona(camminare, correre,nuotare ecc) e mangiate moderatamente ma tutto.Pietanze? La classica dieta mediterranea senza eccessi
ma cavolo e chi non beve il cafè??
Ciao a tutti… Mi sono appena messa a dieta.. Questa volta ne faccio una ideata da me…dopo averle fatte di tutti i tipi.. E penso che sara’ la più efficace.. Praticamente taglio tutto a meta’ cioe’ mattino anziché 1 , meta’, la pasta condita come vuoi meta’ piatto,pizza farcita, pero’ meta’, meta’ fetta di torta…e così via.. Il bello.. mangio tutto e ne ho x il giorno dopo.. La tentazione di pulire ce,pero’ mangio piano piano x non far finire subito la cosa… X il momento il primo beneficio e’ la digestione…. Mi sento più sgonfia e leggera.. Poi si vedrà
…mo la provo…
Un consiglio a chiunque legga questa dieta… non fatela!!! le uniche cosa certe che vi posso dire sono che se volete dimagrire dovete solo sostituire metà dei carboidrati complessi che ingerite abitualmente (pasta pane e riso) con della frutta e della verdura e cercare di mangiare a intervalli più regolari possibili 5-6 volte al giorno quantità simili di cibo che vadano leggermente a scemare durante l’arco della giornata e vi garantisco che qualunque siano le vostre abitudini alimentari e qualunque sia il vostro metabolismo dimagrirete sicuramente perchè vi abituerete gradualmente senza sforzare la mente e l’organismo perdendo tra i 300 e i 700g di grasso a settimana a patto che “muoviate le chiappe” facendo un minimo di sport in maniera COSTANTE. Lascio questo messaggio per tutte le donne, nella speranza di non vedere più in giro ragazze complessate che misurano la loro autostima in base al loro aspetto estetico e capirete che per dimagrire serve prima di tutto una mente sana. Parola di uno alto 1.81m che pesa dopo ogni periodo natalizio 85-90kg (orgogliosamente) e a Giugno 77-78kg solo di muscoli. P.S. E’ quasi Ottobre e sono già 80kg sigh…
Buonasera a tutti, io da un paio di anni seguo la dieta zona e da 65 kg dono tornata a 60 in circa 3 mesi. Se entrate nell’ ottica della dieta, diverrà veramente uno stile di vita. In realtà la dieta si limita a tagliare i carboidrati in eccesso e, tutto ciò che contiene un sacco di zuccheri e di grassi nocivi. Predilige i cibi sani. Qualunque dietologo ti proibirebbe dolci fritti e grassi in eccesso, così come enormi quantità di pane e pasta. Qualunque dietologo predilige cibi sani e cotture dietetiche, latte scremato, yogurt, grassi buoni come olio di oliva e qualche pezzetto di noce e mandorla al posto di burro e margarina. Qualunque dietologo direbbe di fare piu pasti piccoli invece che colazione e 2 abbuffate. Qualunque dietologo direbbe di mangiare carboidrati buoni come i legumi la frutta e la verdura al posto di una montagna di pasta o pane. Magari mangiando un po’ di quello e di questo. Poi c’è il movimento fisico, normale in una dieta. Se la smettete di dire che la Zona e’ fasulla e la provate, non la lasciate piu. Lasciare gli sfizi alle occasioni speciali e regolare l’alimentazione con un programma alimentare magro, non e’ dannoso ai reni, allo stomaco e tutte quelle stroncate che dicono. Non e’ affatto iperproteica, si deve solo calibrare le proteine con i carboidrati per far si che, l’insulina prodotta da i zuccheri, venga annullata dall’ ormone glucagone prodotto dalle proteine. Tuttavia la dieta scritta sopra e’ sbagliata. Comprate il libro ” piu belle con la zona” di Barry Sears e Gigliola Braga. Leggetelo con attenzione e decidete cosa mangiare. Vedrete i risultati.
Vorrei iniziare ma ho paura di non capire niente…… Riuscirò ???????