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Magre per sempre con la Dieta del riso

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Il riso non è solo un alimento buono e che si presta a divenire la base di tanti gustosissimi piatti, ma è anche sano e dietetico! Per questo è perfetto per essere l’alimento principale di un regime alimentare equilibrato che vi permetterà di dimagrire in fretta e di mantenere per sempre il vostro peso forma.

Non solo, grazie a questa dieta dimagrante a base di riso riuscirete si a perdere peso, ma anche a ridurre diverse malattie e disturbi dell’organismo. Prima di tutto il diabete, ma anche le malattie renali e l’ipertensione, inoltre la dieta del riso vi insegnerà a imparare a prendervi cura di voi stessi e del vostro corpo permettendovi di vivere finalmente inseguendo il benessere e la salute. La dieta del riso dunque non solo è un regime alimentare dimagrante, ma anche salutistico e medico, tanto che la dieta del riso venne sviluppata nel 1929 dal Dr. Kempner.

Dieta del riso e allenamento fisico

Questo regime alimentare non prevede una particolare attività fisica, perciò è perfetto per i più pigroni, ma che vogliono perdere peso, e prevede il consumo di una gran quantità di carboidrati complessi e di una bassa quantità di grassi, sodio, proteine e calorie. La cosa fondamentale da sapere è che gli alimenti da usare devono essere tutti semplici e non trasformati. L’unico sport consigliato è lo yoga e la meditazione molto utili per scaricare lo stress ed evitare l’ipertensione. In ogni caso è bene non dimenticare mai il consiglio degli esperti: per mantenersi in buona salute è bene evitare la vita sedentaria e preferire l’attività fisica, anche il semplice camminare è ben visto e aiuta a prevenire tanti problemi, come ad esempio quelli legati alla scarsa circolazione sanguigna. 

Questa dieta è suddivisa in tre differenti fasi. La prima fare si svolge nel primo giorno di dieta e prevede un consumo esclusivo di riso. A colazione dovete consumare riso e 2 frutti, mentre a pranzo e a cena è consentito solo il riso. Nella settimana invece dovrete consumare solo verdure accompagnate con il riso. Ad esempio a colazione potete mangiare riso, frutta e un formaggio magro, mentre a pranzo e a cena scegliete riso, 3 verdure ed un frutto.

La seconda fase invece dura una settimana e prevede il consumo di riso accompagnata da verdure, lo schema comprende 2 amidi e 1 frutto a colazione, 3 amidi, 3 verdure e 1 frutto a pranzo. Includono invece riso e pasta, proteine, 3 verdure e 1 frutto a cena.

La fase 3 invece prevede un giorno in cui si deve mangiare solo riso, durante la settimana bisogna osservare 4 giorni di dieta vegetariana a base di riso e 2 giorni di dieta vegetariana con riso.

La dieta del riso funziona?

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Si, la dieta del riso funziona davvero. Riesce infatti a far perdere diversi chili in maniera molto veloce, soprattutto se praticata insieme alla giusta attività fisica. Il regime alimentare come visto prima, suddiviso in tre fasi, è molto ristrettivo e per questo motivo l’ago della bilancia scende.

Ci sono però delle controindicazioni. E’ da tenere in considerazione che questa dieta non è un’alimentazione bilanciata e corretta e non fa perdere massa grassa, ma piuttosto liquidi.

Quindi in alcun caso dovrebbe essere seguita per lunghi periodi, ma piuttosto come terapia d’urto adatta sul momento, per perdere i chili di troppo.

Tutti i benefici della dieta del riso

Il riso è un alimento ricco di proprietà benefiche. Questa dieta è chiaramente ricca di carboidrati e povera di grassi. Ricco inoltre di sali minerali e micronutrienti.

E’ l’ideale perché il riso ha un potere saziante molto più forte rispetto alla pasta. Questo perché assorbe molta acqua durante la cottura e quindi si gonfia. Se consideriamo poi che la digestione è molto più lunga, anche la sazietà si protrarrà per un arco di tempo superiore. Grazie alle fibre va a stimolare il transito intestinale, purifica e stimola la diuresi.

Menù dieta del riso

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Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.

Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.

Pranzo: 150 gr di nasello al vapore, insalata mista (condita con un cucchiaino di olio, limone e sale), due gallette di riso.

Merenda: 150 gr di frutta di stagione.

Cena: 70 gr di risotto ai funghi, due frutti di stagione, un vasetto di yogurt di riso.

MARTEDI’

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.

Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.

Pranzo: una vaschetta di fiocchi di latte, uno yogurt al riso, fragole condite con il succo di limone.

Merenda: 150 gr di frutta di stagione.

Cena: Due uova sode con contorno di verdure bollite con 30 gr di riso e insalata mista con un cucchiaino di olio, sale e limone.

MERCOLEDI’

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.

Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.

Pranzo: 100 gr carne bianca alla piastra, spinaci lessi (conditi con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva, limone e sale),due gallette di riso.

Merenda: 150 gr di frutta di stagione.

Cena: 2 pomodori ripieni di riso lessato con verdure, cavolfiore condito con un cucchiaino di olio, un vasetto di yogurt bianco, una galletta di riso.

GIOVEDI’

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.

Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.

Pranzo: 60 gr ricotta, insalata mista (condita con un cucchiaino di olio, sale e limone), 2 fette biscottate integrali.

Merenda: 150 gr di frutta di stagione.

Cena: 80 gr di riso con sugo di pomodoro a crudo, carciofi con due fette di prosciutto crudo conditi con un cucchiaino di olio, sale e limone.

VENERDI’

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.

Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.

Pranzo: 120 gr bresaola e rucola condita con un cucchiaino di olio, sale e limone, 2 gallette di riso.

Merenda: 150 gr di frutta di stagione.

Cena: 80 gr di risotto con pomodoro e funghi, finocchi al vapore, un vasetto di yogurt al riso.

SABATO

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.

Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.

Pranzo: 60 gr di riso con 50 gr di tonno al naturale, peperoni alla piastra (conditi con un cucchiaino di olio, sale e limone).

Merenda: 150 gr di frutta di stagione.

Cena: minestrone di verdure, carote alla Julienne con un cucchiaino di olio, sale e limone, un vasetto di yogurt bianco, 3 gallette di riso.

DOMENICA

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.

Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.

Pranzo: 60 gr risotto allo zafferano, insalata mista (condita con un cucchiaino di olio, limone e sale), 1 fetta biscottata integrale.

Merenda: 150 gr di frutta di stagione.

Cena: 150 gr petto di pollo o tacchino alla piastra, spinaci crudi conditi con un cucchiaino di olio, sale e limone.

Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te

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