Home Diete La dieta last minute, magre e belle in pochi giorni

La dieta last minute, magre e belle in pochi giorni

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Quando il momento di andare al mare si avvicina tutte le ragazze con qualche chiletto di troppo iniziano a pensare con terrore alla tanto temuta prova costume. Per dimagrire in fretta e apparire belle e in forma al mare, indossando quel bel costume che vi piace tanto, vi proponiamo la dieta last minute.

Si tratta di una dieta dell’ultimo minuto da fare quando siete disperate e volete eliminare i rotolini e i chiletti che vi danno fastidio asciugando il vostro fisico. La dieta last minute è una dieta rapida ed efficace che vi consentirà di perdere i chili di troppo. Inoltre la dieta last minute permette di dimagrire e di non riprendere i chili persi.


Per prima cosa, se volete dimagrire e non ingrassare dopo poco tempo, dovrete tagliare in modo netto le calorie. Dunque dite addio agli spuntini e alle merendine, aumentate le dosi di frutta e verdura, da consumare anche tra un pasto e l’altro.

Ricordatevi poi di controllare i condimenti e di non esagerate con l’olio o con il sale, per dare sapore aiu vostri piatti dunque utilizzate le spezie e le erbe aromatiche. Evitate poi i dolci, preferendo le ricette leggere e con poche calorie. Infine è molto importante bere due litri di acqua al giorno.

La dieta Last Minute

LUNEDI:

COLAZIONE
– una tazza di thè e due fette biscottate integrali

SPUNTINO
– un caffè al ginseng e uno yogurt

PRANZO
– pomodoro e mozzarella
– una macedonia di frutta fresca

MERENDA
– yogurt magro (125 ml) 45 calorie

CENA
– spaghetti integrali con pomodoro fresco, tonno al naturale, olive nere e peperoncino
– insalata con pomodori, lattuga e mais

MARTEDI:

COLAZIONE
– caffè e latte con poco zucchero
– due biscotti con germe di grano

SPUNTINO
– un frutto di stagione

PRANZO
– bresaola con rughetta, scaglie di parmigiano e olio extravergine d’oliva
– un panino integrale
– 2 pesche

MERENDA
– uno yogurt alla frutta

CENA
– insalata di riso con verdure fresche (piselli, mais, zucchine, pomodorini, qualche oliva, basilico e olio)
–  petto di pollo ai ferri
– insalata di pomodori

MERCOLEDI:

COLAZIONE
–  thè verde
– due fette biscottate con un filo di miele

SPUNTINO
– una tazza di caffè d’orzo

PRANZO
– hamburger ai ferri
– verdure grigliate (peperoni, melanzane, zucchine)

MERENDA
– un frutto di stagione

CENA
– minestra di piselli e patate
– 180 gr di fesa di tacchino
– insalata mista

GIOVEDI:

COLAZIONE
– caffè e latte
– due fette biscottate integrali

SPUNTINO
–  un frutto di stagione

PRANZO
– cous cous di verdure
– pomodori
– macedonia

MERENDA
– yogurt alla frutta

CENA
– maccheroni integrali con pomodoro e ricotta
– bresaola con rucola e parmigiano
– cicoria e bieta

VENERDI:

COLAZIONE
– un caffè
– due biscotti secchi integrali

SPUNTINO
– una tazza di tè verde

PRANZO
– ricotta magra
– verdure alla griglia
–  due kiwi

MERENDA
– yogurt magro alla frutta

CENA
– spaghetti integrali con vongole e cozze
– tonno al naturale
– insalata mista

SABATO:

COLAZIONE
–  un caffè
– un panino integrale

SPUNTINO
– uno yogurt magro alla frutta

PRANZO
– frittata con zucchine e cipolle
– macedonia di frutta

MERENDA
– un frutto di stagione

CENA
– coscedi pollo con patate
– insalata mista

DOMENICA:

COLAZIONE
– thè verde
–  due fette biscottate integrali

SPUNTINO
– caffè d’orzo

PRANZO
– fesa di tacchino
– un panino integrale
– verdure alla griglia

MERENDA
– un frutto di stagione

CENA
– risotto alla pescatora
– insalata di pomodori e cetrioli

Prova le ricette light più fresche e leggere

Fra le ricette light più amate e facili da preparare troviamo soprattutto le insalate. Per rendere più sfiziosa e buona la classica lattuga che con il lungo andare può stancare un 153001023_621ddc9abbpo’.

Per questo oggi vi proponiamo una soluzione davvero unica e buona per i vostri aiutarvi a dimagrire e rendere super light e gustose le vostre cene e i pranzi estivi.

Oggi vi consigliamo una ricetta super light e da leccarsi i baffi, si tratta di un’insalata di frutta e verdura con sapori intensi che si fondono alla perfezione. Potete mangiarla da sola oppure accompagnarla con carne alla piastra o del pesce.

Ingredienti:

  • 6 cl. di aceto di vino rosso
  • 1 cucchiaio e mezzo di scalogno tritato
  • mezzo cucchiaio di miele
  • 6 cl. di olio d’oliva extra vergine
  • 2 lattughe tagliate a pezzetti
  • 1 piccolo cavolo rosso tagliato a cubetti
  • 1 mela sbucciata e tagliata a cubetti
  • 1 pera sbucciata e tagliata a cubetti
  • 1 mango sbucciato e tagliato a cubetti
  • 150 g. di nocciole
  •  mezza melagrana
  • 100 g. di formaggio

Preparazione:

Pulite tutta la verdura e fatela a cubetti dopo di che versate il tutto in una ciotola capiente e condite con una salsa fatta con l’aceto, lo scalogno, e il miele, aggiungete poi sale e pepe, infine aggiungete il formaggio.

Per approfondimenti:

la dieta last minute

La dieta last minute è efficace?

Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te

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