Una settimana di dieta Vegana per tornare subito in forma
Vuoi perdere qualche chiletto di troppo in breve tempo? Il modo migliore è quello di fare come hanno fatto Beyonce e Jay Z e seguire per una settimana la dieta vegana. La dieta vegana è una delle migliori per perdere peso in breve tempo senza rischi per la salute. Differentemente da quello vegetariano, questo regime alimentare esclude totalmente tutti gli alimenti con origine animale e quelli derivati. Seguendo questa dieta per una settimana potrai sgonfiarti, affinare il girovita e tornare in forma.
La dieta vegana per una settimana: il menù
Lunedì
- Colazione: 100 gr di macedonia mista con quattro noci, 50 gr di tofu.
- Spuntino: un kiwi
- Pranzo: 100 gr di pasta integrale con zucchine, insalata mista di pomodori, cetrioli e lattuga.
- Merenda: una tazza di latte di soia.
- Cena: minestrone di verdure miste con un goccio di olio extravergine d’oliva
Martedì
- Colazione: una tazza di latte di soia macchiato con caffè d’orzo, una fetta di pane integrale con un filo di miele
- Spuntino: un frullato con banana e fragola
- Pranzo: 100 gr di riso con zafferano e funghi.
- Merenda: uno yogurt magro con frutta secca.
- Cena: 200 gr di patate con prezzemolo, pepe e olio extravergine d’oliva, 100 gr di piselli con peperoncino.
Mercoledì
- Colazione: uno yogurt bianco magro, tre biscotti con cereali integrali, una tazza di caffè.
- Spuntino: una tazza di latte di soia.
- Pranzo: due fette di pane integrale con verdure grigliate, come melanzane, zucchine e peperoni condite con pepe e olio extrvergine d’oliva.
- Merenda: macedonia di frutta mista.
- Cena: minestra di fagioli misti piccanti, 180 gr di zucchine trifolate.
Giovedì
- Colazione: due fette biscottate integrali, un bicchiere di latte di soia con un cucchiaio di orzo.
- Spuntino: uno yogurt alla frutta.
- Pranzo: 200 gr di patate al forno, caponata di verdure miste.
- Merenda: una pera o una mela.
- Cena: minestra di lenticchie, un hamburger ai ceci.
Venerdì
- Colazione: macedonia di frutta mista.
- Spuntino: frutta secca mista.
- Pranzo: 100 gr di pasta integrale con pomodor fresco e basilico.
- Merenda: due carote.
- Cena: polpette di melanzane con sughetto al pomodoro piccante.
Sabato
- Colazione: quattro fette d’ananas, due noci.
- Spuntino: una tazza di latte di soia.
- Pranzo: 200 gr di spinaci con pomodoro piccante, melanzane al forno.
- Merenda: uno yogurt alla frutta magro.
- Cena: patate e peperoni con sugo piccante, insalata mista.
Domenica
- Colazione: una pera o una mela, uno yogurt bianco con due noci dentro, un caffè.
- Spuntino: una banana schiacciata con succo di limone e d’arancio con mezzo cucchiaino di zucchero.
- Pranzo: 100 gr di spaghetti integrali con melanzane grigliate, insalata con pomodori e cetrioli.
- Merenda: uno yogurt.
- Cena: zuppa di ceci e grano, zucchine grigliate.
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