Una settimana di dieta Vegana per tornare subito in forma

Dimagrire-con-la-Dieta-vegana-612x300

Vuoi perdere qualche chiletto di troppo in breve tempo? Il modo migliore è quello di fare come hanno fatto Beyonce e Jay Z e seguire per una settimana la dieta vegana. La dieta vegana è una delle migliori per perdere peso in breve tempo senza rischi per la salute. Differentemente da quello vegetariano, questo regime alimentare esclude totalmente tutti gli alimenti con origine animale e quelli derivati. Seguendo questa dieta per una settimana potrai sgonfiarti, affinare il girovita e tornare in forma.

La dieta vegana per una settimana: il menù

 

Lunedì

 

  • Colazione: 100 gr di macedonia mista con quattro noci, 50 gr di tofu.
  • Spuntino: un kiwi
  • Pranzo: 100 gr di pasta integrale con zucchine, insalata mista di pomodori, cetrioli e lattuga.
  • Merenda: una tazza di latte di soia.
  • Cena: minestrone di verdure miste con un goccio di olio extravergine d’oliva

 

Martedì

 

  • Colazione: una tazza di latte di soia macchiato con caffè d’orzo, una fetta di pane integrale con un filo di miele
  • Spuntino: un frullato con banana e fragola
  • Pranzo:  100 gr di riso con zafferano e funghi.
  • Merenda: uno yogurt magro con frutta secca.
  • Cena: 200 gr di patate con prezzemolo, pepe e olio extravergine d’oliva, 100 gr di piselli con peperoncino.

Mercoledì

  • Colazione: uno yogurt bianco magro, tre biscotti con cereali integrali, una tazza di caffè.
  • Spuntino: una tazza di latte di soia.
  • Pranzo: due fette di pane integrale con verdure grigliate, come melanzane, zucchine e peperoni condite con pepe e olio extrvergine d’oliva.
  • Merenda: macedonia di frutta mista.
  • Cena: minestra di fagioli misti piccanti, 180 gr di zucchine trifolate.

Giovedì

  • Colazione: due fette biscottate integrali, un bicchiere di latte di soia con un cucchiaio di orzo.
  • Spuntino: uno yogurt alla frutta.
  • Pranzo: 200 gr di patate al forno, caponata di verdure miste.
  • Merenda: una pera o una mela.
  • Cena: minestra di lenticchie, un hamburger ai ceci.

Venerdì

  • Colazione: macedonia di frutta mista.
  • Spuntino: frutta secca mista.
  • Pranzo: 100 gr di pasta integrale con pomodor fresco e basilico.
  • Merenda: due carote.
  • Cena: polpette di melanzane con sughetto al pomodoro piccante.

Sabato

  • Colazione: quattro fette d’ananas, due noci.
  • Spuntino: una tazza di latte di soia.
  • Pranzo: 200 gr di spinaci con pomodoro piccante, melanzane al forno.
  • Merenda: uno yogurt alla frutta magro.
  • Cena: patate e peperoni con sugo piccante, insalata mista.

Domenica

  • Colazione: una pera o una mela, uno yogurt bianco con due noci dentro, un caffè.
  • Spuntino: una banana schiacciata con succo di limone e d’arancio con mezzo cucchiaino di zucchero.
  • Pranzo: 100 gr di spaghetti integrali con melanzane grigliate, insalata con pomodori e cetrioli.
  • Merenda: uno yogurt.
  • Cena: zuppa di ceci e grano, zucchine grigliate.

Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te

Ti è piaciuto l'articolo? Dai un voto!
[Totale: 9 Media: 4]