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La dieta della frutta secca

La frutta secca è considerata da molte persone troppo calorica, quindi non viene introdotta nel regime alimentare dietetico per questo motivo. In realtà la frutta secca può diventare un’alleata speciale nel dimagrimento, in quanto si tratta di un regalo molto importante dal punto di vista nutrizionale che la natura ci fa. Lo sa bene la dieta della frutta secca, un regime che richiede di consumare noci, nocciole, mandorle, anacardi &Co., poiché mette in primo piano il loro valore nutrizionale, il loro alto contenuto di acidi grassi e di omega 3, nonché il loro elevato contenuto di vitamine e di sali minerali preziosi per l’organismo.

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La dieta della frutta secca è un regime alimentare votato ad un dimagrimento sano e bilanciato, che grazie all’introduzione di questa tipologia di frutta mira anche a regalare un ottimo tono della pelle, a far risplendere i capelli e a fortificare le unghie. Si tratta, quindi, di una ‘beauty diet‘, di un regime dietetico che affronta a 360° il tema del dimagrimento e si propone di affrontarlo in modo serio e coerente.

Minerali preziosi come il fosforo, il potassio, il magnesio e il calcio, ma anche importanti vitamine come le A, E, B1, B2 e PP, sono contenuti nelle mandorle, la frutta secca che più di tutte fa parte della dieta di cui stiamo parlando. Ad esse viene chiesto di associare altra tipologie di frutta come le noci brasiliane, le noci e anche le nocciole, tutta frutta che può combattere e prevenire l’insorgenza di patologie molto gravi, legate al sistema cardiovascolare, ma anche l’insorgenza delle sindromi tumorali. La frutta secca viene quindi inserita in questo piano alimentare in quantità precise, per non aumentare l’apporto calorico e ricercare elementi nutrizionali importanti per il benessere dell’organismo.

Ogni giorno è richiesto di fare uno spuntino mattutino con un frutto e al pomeriggio di mangiare una fetta biscottata integrale o uno yogurt magro. La frutta viene anche inserita nella prima colazione, che può essere effettuata con latte magro e muesli di qualità, mentre il pranzo può annoverare carne bianca o pesce leggero associato ad una porzione di verdura cotta o cruda e al consumo di cinque mandorle. Alla sera la regola è più o meno la stessa, in quanto le proteine leggere si combinano con verdura di stagione, frittate di verdura e minestre leggere. La regola base è quindi quella di mangiare del muesli salutare al mattino, alternato al consumo di una manciata di frutta secca a piacimento e, a pranzo, mangiare cinque mandorle, una frutta secca buona e ricca di virtù che aiuta a perdere peso mantenendo un elevato regime di bellezza e di salute.

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Laureata in Filologia Classica, da sempre appassionata di scrittura e copywriting. Classe 1989, ama leggere, andare al cinema e a teatro, allevare cani e gatti e mangiare i biscotti di Bellagio.

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