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Dieta Brasiliana: come funziona e cosa fare per perdere fino a 12 Kg in un mese

La dieta Brasiliana è un regime alimentare dietetico che promette di far dimagrire senza troppa rigidità e rinunce. Scopriamo tutto quello che c’è da sapere su questa dieta made U.S.A.!

Dimagrire- foto pixabay.com

La prima cosa da sapere sulla Brasilian diet è che si tratta di una dieta ipocalorica e povera di carboidrati che fa perdere fino a 12 Kg in un mese.

Nessun menu rigido e nessuna rinuncia. Il regime è caratterizzato da piatti semplici e naturali e un’alimentazione povera di grassi.

Contrariamente dalla dieta Plank quindi, non elimina totalmente gli zuccheri e non punta sulla produzione di corpi chetonici per sostenere l’organismo.

Secondo le opinioni, la dieta Brasiliana funziona davvero, a patto che vengano rispettati i tempi di consumo degli alimenti e qualche piccola indicazione.

Come funziona la dieta Brasiliana?

Questa dieta prevede un programma completo semplice e qualche regola da seguire, ma permette di perdere quei chili in eccesso che deformano la silhouette.

  • Orario pasti – Lo schema alimentare prevede 5 pasti al giorno, ma dal primo all’ultimo non devono trascorrere più di 12 ore. Va da sé che nelle 12 ore restanti non si deve mangiare nulla per aumentare il metabolismo.
  • Grassi e carboidrati complessi – L’idea è minimizzare i grassi e i carboidrati complessi e mantenere la quota proveniente da frutta e verdura per evitare un regime privo di carboidrati.
  • Alimenti dolcificati – La predilezione per i cibi semplici e non raffinati implica anche l’eliminazione di bevande e cibi dolcificati, comprese le barrette energetiche.
  • Condimenti – I condimenti vanno limitati e il sale va ridotto per evitare la comparsa di ritenzione idrica.
  • Riduzione cibi grassi – Il consumo di cibi poveri di grassi cotti con cotture poco elaborate favorisce la perdita di peso.

Dieta Brasiliana: cosa dicono le recensioni e opinioni di chi l’ha fatta?

Il regime ipocalorico e low carb non può essere seguito permanentemente in quanto la dieta Brasiliana porterebbe a controindicazioni, dalle carenze alimentari e alle conseguenze sull’organismo.

Detto ciò, però, seguire la dieta Brasiliana permette di aumentare il metabolismo e favorire la perdita di peso: 5 chili in 2 settimane e 12 chili in 4 settimane.

Per evitare una dieta Brasiliana drastica, però, gli esperti consigliano di iniziare per 2 settimane, tornare a un regime vario ed equilibrato per 7 giorni e riprendere con altre 2 settimane di dieta Brasiliana.

Certo perdere 12 Kg in un mese è l’obiettivo di tutti coloro che vogliono dimagrire, ma l’opinione di un esperto può aiutare a non compromettere equilibri delicati.

Dieta Brasiliana perdi 12 Kg in un mese: esempio menu

Il menu deve essere costruito seguendo la falsa riga dello schema alimentare di esempio, ricordando di non seguire la dieta Brasiliana oltre le 4 settimane per perdere più di 12 Kg.

Inoltre la dieta Brasiliana e il suo menu permettono di fare tesoro di alcuni preziosi insegnamenti per cambiare le abitudini alimentari in meglio ed evitare una dieta ristretta in futuro.

Lunedì                                       

  • Colazione – Un’arancia,  una banana e un bicchiere di spremuta d’arancia
  • Spuntino – Una fetta di pane integrale e un bicchiere di spremuta di arancia
  • Pranzo – 100 grammi di pesce bollito e 100 grammi di insalata
  • Cena – 100 grammi di pesce bollito e 100 grammi di verdura fresca
  • Dopo cena – Una spremuta di arancia e una fetta di pane integrale

Martedì

  • Colazione – Un uovo sodo e un bicchiere di succo di mela
  • Spuntino – Una fetta di pane integrale e un bicchiere di succo di mela
  • Pranzo – 100 grammi di carne alla griglia, 2 patate bollite e 50 grammi di insalata
  • Cena – 200 grammi di pesce lesso, un uovo sodo e un’insalata verde e piselli
  • Dopo cena – Un bicchiere di spremuta d’arancia e una fetta di pane integrale

Mercoledì

  • Colazione – Un bicchiere di latte parzialmente scremato e una fetta di pane integrale
  • Spuntino – 100 grammi di formaggio magro
  • Pranzo – 100 grammi di riso e 150 grammi di cavolo con succo di limone
  • Cena – 100 grammi di carne, una mela e 4 foglie di lattuga
  • Dopo cena – Un bicchiere di succo di mela e una fetta di pane integrale

Giovedì

  • Colazione – Un bicchiere di succo d’ananas e 3 fette di ananas
  • Spuntino  – Un bicchiere di succo di ananas e una fetta di pane integrale
  • Pranzo – 100 grammi di carne, una fetta di formaggio e un’arancia
  • Cena – 2 patate lesse, 150 grammi di carote condite con olio EVO
  • Dopo cena – Un bicchiere di succo d’ananas e una fetta di pane integrale

Venerdì

  • Colazione – Un bicchiere di succo di mela e una fetta di pane integrale
  • Spuntino – Una mela e un’arancia
  • Pranzo –  150 grammi di pesce bollito e 2 carote lesse
  • Cena – Una porzione di zuppa di verdure e una fetta di pane integrale
  • Dopo cena – Un bicchiere di succo d’arancia e una fetta di pane integrale

Sabato

  • Colazione – Un bicchiere di succo di mela e una fetta di pane integrale
  • Spuntino – 150 grammi di barbabietola bollita
  • Pranzo – Una porzione di zuppa di verdure e una fetta di pane integrale
  • Cena – 100 grammi di funghi e 100 grammi di verdure fresche
  • Dopo cena – Un bicchiere di succo di mela e una fetta di pane integrale

Domenica

  • Colazione – Una banana e qualche acino d’uovo
  • Spuntino – Un bicchiere di succo di carote e una fetta di pane integrale
  • Pranzo – 100 grammi di carne e 100 grammi di insalata di cavolo e cipolle
  • Cena – Una porzione di zuppa di verdure, 100 grammi di frutta e 4 foglie di lattuga
  • Dopo cena – Un bicchiere di succo di mela e 2 fichi secchi

Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te

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