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Dieta delle zucchine: come funziona? Fa dimagrire davvero?

La zucchina rappresenta un toccasana per chi vuole perdere peso perché favorisce la diuresi e non solo. Scopriamo la dieta delle zucchine!

Zucchine in padella- foto pixabay.com

Non è una novità: le zucchine fanno dimagrire. È per questo che le ritroviamo tra molte ricette light (es. polpette di zucchine o pancake alle zucchine).

La dieta delle zucchine sfrutta le proprietà dimagranti e diuretiche di questo alimento per promettere un dimagrimento sensibile. Ben 4 chili in 7 giorni.

Dieta delle zucchine: opinioni e proprietà delle zucchine

Perché proprio le zucchine? Iniziamo col dire che la zucchina è una verdura ipocalorica con 16 Kcal per 100 grammi di prodotto.

Le zucchine rappresentano fonti privilegiate di vitamine, sali minerali e acqua, un mix perfetto per perdere chili senza fatica.

Da un lato il profilo nutritivo apporta benefici all’organismo durante il percorso dimagrante mentre dall’altro lato la ricchezza di acqua favorisce la diuresi e si libera di liquidi e tossine in eccesso.

Il potere saziante delle zucchine diuretiche tiene a freno gli attacchi di fame che arrivano lontani dai pasti e impedisce di esagerare a tavola.

In ultimo, ma non per importanza, le zucchine risultano altamente digeribili per via della loro composizione. Niente più pancia gonfia, problemi digestivi o episodi di stitichezza.

Insomma l’inclusione delle zucchine nella dieta si rivela una scelta intelligente, vantaggiosa e perché no golosa.

Il menu settimanale

La dieta delle zucchine rende protagoniste assolute le zucchine per ottenere un effetto depurativo, detox e dimagranti in pochi giorni.

Lo schema tipo della dieta delle zucchine fornisce un esempio concreto di come strutturare il menu settimanale per perdere 4 Kg in 7 giorni.

Lunedì

  • Colazione – Un frutto, due biscotti integrali e una tazza di tè o caffè non zuccherato
  • Spuntino – Un frutto o un tè senza zucchero
  • Pranzo – 70 g di pasta integrale con salsa di pomodoro e 200 g di zucchine lesse o cotte al vapore
  • Merenda – Una tazza di tisana diuretica o drenante
  • Cena – Una fetta di pollo cotto alla griglia e 200 g di zucchine lesse o cotte al vapore condite con un filo di olio EVO

Martedì

  • Colazione – Uno yogurt magro e un cucchiaio di cereali integrali
  • Spuntino – Un frutto o una spremuta di frutta
  • Pranzo – 60 g di riso integrale e 200 g zucchine in padella
  • Merenda – Una spremuta d’arancia
  • Cena – 200 g di salmone cotto al vapore e 200 g di zucchine cotte al vapore

Mercoledì

  • Colazione – 150 ml di latte parzialmente scremato e due biscotti integrali
  • Spuntino – Un frutto o una spremuta di arancia
  • Pranzo – Una zuppa di legumi
  • Merenda – Un centrifugato di frutta fresca
  • Cena – Una frittata preparata con due uova e zucchine

Giovedì

  • Colazione – Un frutto, due biscotti integrali e una tazza di tè o caffè non zuccherato
  • Spuntino – Un succo di frutta senza zucchero
  • Pranzo – 70 g di pasta integrale con zucchine in padella
  • Merenda – Un frutto di stagione
  • Cena – Due zucchine ripiene con carne bovina cotte al forno

Venerdì

  • Colazione – 150 ml di latte parzialmente scremato e due biscotti integrali
  • Spuntino – Un frutto o un centrifugato di frutta
  • Pranzo – 60 g riso integrale con zucchine lesse e olio EVO a crudo
  • Merenda – Un centrifugato di frutta fresca
  • Cena – 200 g di merluzzo e 200 g di zucchine lesse o cotte al vapore

Sabato

  • Colazione – Uno yogurt magro e un cucchiaio di cereali integrali
  • Spuntino – Un succo di frutta senza zucchero
  • Pranzo – Due patate bollite e 200 g di zucchine lesse condite con olio EVO
  • Merenda – Un frutto di stagione
  • Cena – Una fettina di tacchino alla griglia e 200 g di zucchine lesse o cotte al vapore

Domenica

  • Colazione – Un frutto, due biscotti integrali e una tazza di tè o caffè non zuccherato
  • Spuntino – Un frutto di stagione
  • Pranzo – 50 g di minestra cotta nel brodo di pollo, 200 g di pollo e 200 g di zucchine lesse o cotte al vapore
  • Merenda – Un frutto
  • Cena – Una fetta di vitello alla griglia  e 200 g di zucchine in padella condite con olio EVO a crudo

Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te

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