Le regole del successo

Uno dei principali problemi delle diete è che impongono un cambio drastico delle proprie abitudini alimentari: vengono inclusi alimenti che generalmente non mangiamo ed eliminati quelli che, invece, ci piacciono e che consumiamo abitualmente.

Ciò rende il dimagrimento un compito pesante, e a volte persino dannoso per la salute. Ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a perdere peso, senza seguire nessuna dieta, ma semplicemente attenendoti a queste regole.

  • mangia le uova: sono ideali cotte alla piastra, bollite o in frittata al forno accompagnate da una pozione di verdura;
  • utilizza l’olio d’oliva per condire i tuoi piatti : evita però di superare i tre cucchiai al giorno, perchè pur essendo un potente alleato della salute è molto calorico;
  • consuma formaggi freschi scremati al posto di quelli grassi;
  • non superare le 4 porzioni di frutta al giorno;
  • fai attenzione ai derivati dello zucchero (come marmellate, miele, dolci, pasticcini, gelati…): per evitare la tentazione, il miglior modo sarebbe quello di non averli in casa;
  • non mangiare alimenti fritti o in pastella, perchè assorbono molto olio;
  • non eliminare nulla dalla tua alimentazione: carne, uova, pesce, formaggi devono essere consumati; è sufficiente ridurre le porzioni;
  • evita i cibi precotti e gli alimenti del fast-food: contengono tante calorie!
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