I vantaggi dell’esercizio fisico

Non concepire l’esercizio come un’attività  estenuante. E’ provato che quando si fa esercizio in modo aggressivo, non si dimagrisce. Invece, se l’attività  fisica è adeguata, l’organismo assume l’energia di lento uso (grasso) e si perde peso.

Fare uno sport sanoeconomico e gratificante. Inoltre l’esercizio fisico moderato ma costante è il fattore più importante per garantire che il peso perso non si recupererà  più.

Quanto sport bisogna fare?

Tanto quanto sei in grado di tollerare a lungo termine. Mezz’ora al giorno praticando qualche sport a ritmo moderato (incluso andare di fretta) o un’ora a giorni alterni è un modo efficace di mantenere i chili sotto controllo.

Il costante svolgimento di un’attività sportiva presenta talmente tanti vantaggi da compensare ogni sacrificio:

  • migliora le capacità respiratorie e la circolazione sanguigna;
  • favorisce l’eliminazione delle tossine dall’organismo e contrasta la formazione della cellulite;
  • aiuta la funzionalità dell’intestino;
  • migliora l’umore;
  • tonifica la massa muscolare;
  • diminuisce lo stress e combatte l’insonnia;
  • mantiene efficiente l’articolazione della struttura scheletrica.
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