Dieta: un menu a base di riso

Se hai bisogno di perdere peso, un prezioso alleato è il riso, un cereale da cui si ricavano numerosi prodotti e che ha un potere saziante molto elevato.

Riso- foto pixabay.com

Da un chicco mille virtù! Un consumo regolare di riso, infatti, oltre a facilitare il dimagrimento, regola disturbi come diarrea, stipsi, colon irritabile  e alterazioni della microflora intestinale.

Ecco un menu a base di riso e derivati che permette di sentirsi più leggeri, disintossicando l’organismo.

Colazione: 1 tazza di latte di riso con fette biscottate integrali e un frutto di stagione.
(Il latte di riso è altamente digeribile e riduce i rischi di coliti e gonfiori addominali).

Spuntino: 3 gallette di riso con 2 cucchiaini di miele.
(Questo spuntino fornisce tanta energia in solo 130 Kcal).

Pranzo: 60 g di riso lesso condito con pesto o pomodoro, 150 g di pollo alla griglia e verdure a piacere.
(L’elevato potere saziante del riso permette di ridurre le porzioni (60 g di riso anziché 80 g di pasta), risparmiando circa 70 Kcal).

Merenda:  1 frutto a scelta e 2 gallette di riso.

Cena: un piatto di minestra con verdure e legumi e 3 gallette di riso.