Perdi 1kg mangiando panini e tramezzini

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Sempre più persone al giorno d’oggi sono costrette a pranzo a mangiare fuori casa e sempre più si lasciano tentare da panini, tramezzini e pizzette comprate al bar e divorate. Ma chi l’ha detto che panini, piadine e company devono per forza far ingrassare? Se sei un patito del panino o se sei costretto a mangiare fuori casa spesso e non sai come fare per mantenere la dieta, ti proponiamo una dieta che ti permetterà di perdere un chilo in una settimana mangiando le cose che ti piacciono di più, ossia panini, pizzette, tramezzini e piadine farcite.

Sembra un miraggio invece è la realtà! Ciò che rende grassi questi alimenti infatti è soprattutto la farcitura e l’aggiunta di salsine super caloriche. Noi invece ti insegneremo come sentirti sazia, senza rinunciare ad un bel panino, gustoso, veloce da preparare e da mangiare al volo quando hai fretta. In questo modo perderai un chilo senza neanche accorgertene!

Perdi 1 kg con panini e tramezzini

Lunedì

Colazione: una spremuta d’arancia, uno yogurt con cereali oppure una mela, un caffè macchiato e due fette biscottate integrali

Pranzo: un panino di segale farcito con filetto di pesce persico, qualche foglia d’insalata, due fette di pomodoro e salsa allo yogurt greco e curry.

Cena: una piadina farcita con pollo piccante, peperoni verdi e cipollotti, accompagnata da una bella insalata verde con pomodori e carote.

Martedì

Colazione: una spremuta d’arancia, uno yogurt con cereali oppure una mela, un caffè macchiato e due fette biscottate integrali

Pranzo: un panino integrale farcito con una frittata alle zucchine e porri preparata solo con il bianco dell’uovo accompagnata da un’insalata e da due fette di ananas.

Cena: piandina farcita con salmone e abbondante rughetta, una mela tagliata a cubetti con lo yogurt.

Mercoledì

Colazione: una spremuta d’arancia, uno yogurt con cereali oppure una mela, un caffè macchiato e due fette biscottate integrali

Pranzo: un panino alle germe di grano farcito con prosciutto crudo sgrassato e funghetti alla piastra.

Cena: due tramezzini piccoli farciti con gamberetti e salsa allo yogurt greco e curry accompagnati da un’insalata di arance, olive nere e finocchi.

Giovedì

Colazione: una spremuta d’arancia, uno yogurt con cereali oppure una mela, un caffè macchiato e due fette biscottate integrali

Pranzo: un panino di segale lungo condito con ricotta salata, fette di pomodoro e insalata accompagnate da una pesca a spicchi.

Cena: due fette di pane integrale casareccio condite con una fetta di salmone alla piastra accompagnate da un’insalata verde

Venerdì

Colazione: una spremuta d’arancia, uno yogurt con cereali oppure una mela, un caffè macchiato e due fette biscottate integrali

Pranzo: un panino alle germe di grano condito con speck affumicato sgrassato e carciofi lessi accompagnato da insalata verde

Cena: piadina con melanzane cotte alla griglia e tonno, una mela verde.

 

Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te

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