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Dieta Tisanoreica: programma, opinioni, pro e contro

La dieta tisanoreica è stata ideata da Gianluca Mech. E’ un metodo dimagrante molto conosciuto, nato dall’idea di questo imprenditore a capo anche dell’omonima azienda erboristica. Mech ha l’idea di associare i principi di una dieta dimagrante ipoglucidica con l’utilizzo di alcuni estratti ottenuti grazie alla decottopia.

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La dieta ipoglucidica è povera o del tutto priva di glucidi e porta il corpo alla chetosi. Si tratta di una condizione alla quale bisogna far molta attenzione ed è per questo che molti esperti sconsigliano per buoni motivi di utilizzare questo genere di diete. La chetosi si presenta quando il corpo non viene fornito delle giuste quantità di carboidrati ed è costretto quindi a bruciare i grassi per ottenere l’energia necessaria.

La dieta tisanoreica a differenza del resto la maggior parte delle diete ipoglucidiche, non è troppo ricca di proteine. E’ lo stesso Gianluca Mech a confermarlo. Non si tratta di una dieta iperproteica, in quanto non vi è un eccesso di proteine. Le linee guida di questo regime alimentare portano si a una diminuzione dei carboidrati, ma non va in alcun modo a superare quella massima di proteine raccomandata dalle linee guida nutrizionali.

Mech definisce la dieta tisanoreica una dieta fito-chetogenica, in quanto lo stato di chetosi è sempre accompagnato da estratti erboristici che vanno a interagire in modo assolutamente positivo con l’organismo. Prima infatti abbiamo accennato alla decottopia, si tratta di un metodo erboristico che permette di estrarre in forma liquida anche i principi attivi di oltre 10 piante senza bisogno di utilzzare conservanti o alcol.

Dieta tisanoreica: come si usa

Adesso che abbiamo visto cos’è la dieta tisanoreica, vediamo anche come si usa e quali sono i vantaggi. In molti infatti si chiedono se la dieta tisanoreica funziona davvero e quali sono i possibili danni nei confronti dell’organismo.

La dieta tisanoreica così com’è stata progettata dura da un minimo di 20 a un massimo di 40 giorni. Il tempo varia soprattutto in base a quanti sono i chili da perdere. E’ una dieta che si suddivide in tre diverse fasi, alla quale si può anche anteporre un ciclo disintossicante (o una dieta depurativa) che dovrà durare alcuni giorni e avrà ovviamente lo scopo di abituare il corpo alla futura dieta tisanoreica.

Vediamo nel dettaglio tre le tre fasi della dieta tisanoreica e alcuni menù di esempio collegati.

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1. Fase intensiva

La prima fase della dieta tisanoreica è conosciuta come “intensiva”. In pratica ha lo scopo di indurre il corpo nello stato di chetosi. Una persona in media segue questa prima fase da un minimo di 7 giorni a un massimo di 3 settimane, in base ovviamente a quanti sono i chili che deve perdere. Solitamente chi deve perdere da 1 a 4 chili dovrà seguire la fase intensiva per una settimana.

CHi deve perdere tra 5 e 7 chili invece, dovrà seguirla per due settimane. Ancora, coloro che devono perdere tra gli 8 e i 10 chili dovranno farlo per tre settimane circa. Cosa prevede questa prima fase?

Come ogni fase intensiva richiede non pochi sacrifici alla persona. E’ prevista infatti l’eliminazione dei carboidrati per indurre appunto il corpo in uno stato di chetosi. Sono eliminati in parte anche i grassi con lo scopo appunto di indurre il corpo ad utilizzare quelli già presenti nell’organismo. In questa prima fase sono permesse tantissime verdure oltre che una razione al giorno di carne, pesce e uova. Durante la iornata poi sono previste anche 4 pietanze tisanoreiche.

Le pietanze tisanoreiche sono integratori proteici e decotti a base di erbe, i quali sono ottenuti come abbiamo accennato prima dalla decottopia.

Esempio di dieta nella fase intensiva:

  • Colazione: pietanza tisanoreica accompagnata da tazza di caffè o di tè senza zucchero. Può essere dolcificata con aspartame.
  • Pranzo: verdure a volontà, scegliendo tra asparagi, bieta, broccoli, cetrioli, cavolfiore, rucola, belga e zucchine. Associare un’altra pietanza tisanoreica. E’ possibile aggiungere anche uova e pesce.
  • Merenda: pietanza tisanoreica accompagnata da tazza di caffè o di tè senza zucchero. Può essere dolcificata con aspartame.
  • Cena: verdure a scelta, pietanza tisanoreica e pozione a scelta tra uova, pesce e carne o affettati come bresaola e prosciutto crudo.

2. Fase di stabilizzazione

La fase di stabilizzazione consente al corpo di uscire dal precedente stato di chetosi preparandosi così ad un percorso senza dubbio molto più equilibrato. Durante questa fase, dalla durata variabile che da un minimo di una settimana a un massimo di tre settimane, ecco che i carboidrati a basso indice glicemico vengono nuovamente reintrodotti e diminuiscono invece le pietanze tisanoreiche da assumere. Dalle 4 previste nella fase intensiva, si passa a due al giorno.Dovranno invece essere evitati quei carboidrati a indice glicemico alto quali ad esempio la frutta, gli zuccheri e l’alcol.

Esempio di dieta nella fase di stabilizzazione:

  • Colazione: pietanza tisanoreica accompagnata da tazza di caffè o di tè senza zucchero. Può essere dolcificata con aspartame.
  • Pranzo: verdure a volontà, scegliendo tra asparagi, bieta, broccoli, cetrioli, cavolfiore, rucola, belga e zucchine. In questa è possibile aggiungere anche una porzione di quelle colorate. E’ possibile aggiungere anche una porzione a scelta tra: uova, pesce, carne, affettati magri e formaggi.
  • Merenda: pietanza tisanoreica accompagnata da tazza di caffè o di tè senza zucchero. Può essere dolcificata con aspartame.
  • Cena: verdure come a pranzo con aggiunta di una porzione di pasta o di riso. Una porzione a scelta tra pesce, carne, formaggio, affettato magro o uova.

3. Fase di mantenimento

E’ la fase che va a concludere il ciclo. E’ quella che inizia quando è stato finalmente raggiunto il peso forma. E’ importante intraprendere per bene la dieta equilibrata. Per non riprendere i chili persi comunque è necessario contare le calorie aggiunte ogni giorno. Potrà essere sempre coadiuvata da estratti tisanoreici che servono sia a depurare l’organismo che tenere a freno la fame.

Esempio di dieta nella fase di mantenimento:

  • Colazione: latte o yogurt a scelta, una tassa di caffè, fette biscottate con un velo di marmellata o di miele.
  • Spuntino: frutta e una barretta Tisanoreica.
  • Pranzo: a scelta tra una  porzione di pasta o una riso, dopo una porzione di formaggio, accompagnata da una di verdura e finalmente da una porzione di frutta.
  • Spuntino: uno yogurt magro oppure una barretta Tisanoreica.
  • Cena: una porzione a scelta tra carne, pesce, uova, affettati magri o formaggi, una porzione di pane, una porzione di verdura e una di frutta.

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Dieta tisanoreica: programma alimentare

Quali sono i cibi consigliati nella dieta tisanoreica? Abbiamo si visto le tre fasi, quella intensiva, di stabilizzazione e di mantenimento, ma non abbiamo parlato nel dettaglio di quelli che sono i cibi ammessi nel programma alimentare.

  • Nella dieta Tisanoreica sono concessi tutti quegli alimenti che donano al corpo proteine. Si infatti a pollo, pesce, uova. Anche la carne rossa, ma solo in piccole quantità.
  • Le verdure possono essere consumate ma devono essere escluse dal regime alimentare quelle colorate come possono essere le carote, il mais e i pomodori. Si invece tutte le verdure verdi come ad esempio le zucchine, i broccoli, il cavolfiore e la rucola. Sono consentiti anche porri, melanzane, funghi, soia e radicchio.
  • Si agli alimenti tisanoreici, così chiamati perché contengono aminoacidi essenziali che il corpo non riesce a produrre. Si possono acquistare sotto forma di barrette, bustine o zuppe. Sostituiscono i carboidrati. Ideali per spuntini e colazione. Si possono trovare anche alimenti simili a dolci, pane, snack in barretta, ma anche frappè e bibite.

Decottopia: le erbe depurative consigliate

Come abbiamo già più volte sottolineato, la dieta tisanoreica prevede anche il consumo di erbe diuretiche e erbe depurative.  Vengono quindi assunti decotti ricchi di principi attivi delle piante. Aiutano a contrastare gli effetti indesiderati e donare maggiori risultati.

C’è ad esempio l’estratto diuretico a base di tarassaco e betulla, il quale favorisce l’eliminazione dell’acqua in eccesso dal corpo e riduce allo stesso tempo anche la ritenzione idrica. Vi è l’estratto depurativo a base di alghe e carciofi, aiuta a smaltire tossine. L’estratto funzionale e quello ormonale che equilibria le situazioni che portano a squilibri proprio dal punto di vista degli ormoni.

Dieta tisanoreica: controindicazioni

Come le varie dieta ipoglucidiche, anche la dieta tisanoreica ha diverse controindicazioni. Eliminare completamente i carboidrati non può far bene all’organismo e nel tempo potrebbero presentarsi problemi ai reni, il fegato e il sistema nervoso. Non è infatti consigliato per i lunghi periodi e gli esperti raccomandano di seguirlo solo stretto controllo medico. Il fatto che la dieta tisanoreica poi il corpo in uno stato di chetogenesi provoca senza dubbio un rapido dimagrimento, purtroppo però tutto ciò può avere diverse conseguenze. Gli estimatori di questo regime alimentare ricordano che è stato appunto integrato l’estratto tisanoreico per combattere i danni causati dai chetoni, tuttavia lo studio che dimostra l’efficacia degli stessi non è sufficiente a supportare la tesi in quanto è stato effettuato su un numero troppo basso, di sole 30 persone.

Nonostante con la dieta tisanoreica si mantengano i livelli normali di lipidi e proteine, sono i carboidrati che scaseggiano. Non viene quindi soddisfatto il fabbisogno glucidico, producendo quindi nel corpo uno stato di chetogenesi attingendo alla riserva naturale di grasso e formando corpi chetonici. La perdita di peso è così più veloce. Nonostante sia in linea di massima di qualità perché intacca solo la massa grassa ma non quella muscolare, è bene ricordarsi che non deve essere seguita per più di 20-40 giorni in quanto potrebbe a quel punto causare problemi. La dieta in questione deve essere poi portata avanti sotto controllo medico.

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