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10 strategie per dimagrire e perdere peso

10 strategie per dimagrire e perdere peso

Spesso si rinuncia ad una dieta, perchè scoraggiati, demoralizzati, spaventati dall’impegno: va chiarito che “seguire una dieta” significa mangiare correttamente, in modo sano ed equilibrato; non deve essere un periodo di sofferenza e di rinuncia estrema.

Per evitare questi inconvenienti e perdere peso, è bene conoscere ed approfittare di questi principi che nel campo della nutrizione sono orami assodati e che non cambieranno mai; essi ti aiuteranno qualunque dieta tu voglia seguire:

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  1. mangia quello che ti piace: spesso si segue una dieta senza tener conto dei propri gusti, andando contro le proprie preferenze gastronomiche e obbligandosi a mangiare quello che non è gradito. Sappi che in questi casi la dieta dimagrante non avrà grandi risultati: cerca pertanto di scegliere una dieta personalizzata, il più possibile vicina alle tue abitudini alimentari;
  2. cerca di controllare la fame nervosa: le ricerche hanno evidenziato che una delle principali cause del sovrappeso è la fame nervosa. A tal fine, ti consigliamo di fare 5 pasti al giorno, concentrando l’attenzione sul cibo mentre stai mangiando;
  3. non importi troppe privazioni: evita le diete troppo restrittive, che generano stress e frustrazione. Stare a dieta non signidica necessariamente soffrire; ti consigliamo di concederti delle picccole soddisfazioni, mangiando qulcosa di leggero, ma di gustoso, che ti faccia sentire bene;
  4. scegli alimenti che ti saziano: privilegia gli alimenti ricchi di fibre e acqua che riempiono lo stomaco, saziandoti, ma che il corpo non metabolizza favorendo il transito intestinale. Via libera, quindi a frutta e verdura;
  5. fai attività fisica: senza movimento fisico, perdere peso è molto più difficile. Ciò deriva dal fatto che quando sei in movimento i muscoli bruciano molte più colorie: un buon metodo per tenere attivi i muscoli è allenarsi con i pesi o seguire lezioni di yoga;
  6. evita le diete ricche di proteine e povere di carboidrati, che nel tempo fanno aumentare il peso. Quando viene eccessivamente ridotta l’introduzione di carboidrati, il corpo utilizza il muscolo come combustibile, facendoti perdere la massa muscolare. Per mantenere una dieta equilibrata ti consigliamo di bilanciarti così: 20% di proteine, 20% di grasssi, 50% di carboidrati;
  7. dormi: da alcune recenti ricerche è emerso che le persone che dormono poco sono più predisposte ad assumere cibo e bevande ricche di zucchero e grassi, in quanto non ricevedo energia dal riposo, la ricercano in alimenti che apportano energia in modo rapido;
  8. non rinuciare al ristorante: la perdita di peso non è legata ad un pasto, ma al regime alimentare che si segue. Pertanto, puoi tranquillamente andare al ristorante una volta alla settimana, l’importante è cercare di limitarsi un pò durante la giornata;
  9. attenzione al calcolo delle calorie: ti consigliamo di tenere un’agenda personale e di annotare tutto quello che ingerisci; recenti esperimenti hanno dimostrato che le persone più scrupolose, perdono circa 250 gr in più alla settimana;
  10. non ridurre troppo le calorie: ad esempio, se una donna assume meno di 1200 calorie giornaliere, sicuramente non riceverà dal cibo tutti i nutrienti essenziali per mantenersi in buona salute.

Strategie per dimagrire velocemente

Perdere qualche chilo velocemente è possibile. Ovviamente qui non si parla di una vera e propria dieta dimagrante, ma di trucchetti per dimagrire velocemente, giusto per vedersi un po’ più snelle magari in vista di un occasione molto importante (come un matrimonio o la tanto sentita prova costume).

Ovviamente sarà necessario modificare le abitudini alimentari e integrare nella propria vita un po’ più di attività fisica. La prima cosa che dovete fare, se davvero volete dimagrire velocemente, è decidere in quanto tempo volete riuscirci. Magari vi accorgerete che non è tanto il “grasso di troppo” il vostro problema, quanto invece la ritenzione idrica. Sgonfiare un po’ vi farà perdere quei centimetri di troppo che non vi facevano sentir bene con voi stesse.

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Trucchi per dimagrire velocemente.

  • Prevenite gli attacchi di fame. Iniziate una vita sana e vi accorgerete che, allontanato il nervosismo, anche la fame nervosa va via.
  • Rispettate le regoline che vi imponete, le quali comunque non devono portarvi a una privazione dolorosa.
  • Cercate di evitare panna, sughi grassi, formaggi e burro.
  • Andate a camminare o correre, almeno 30 minuti ogni giorno. In questo modo riattivate il metabolismo.
  • Non concedetevi spuntini extra.
  • Mangiate il più possibile a casa. Cenare fuori significa mangiare cibo con ingredienti spesso poco salutari.
  • Non dovete saltare i pasti. La colazione soprattutto è importante, iniziate con frutta e cereali.
  • A cena, non mangiate oltre le 20.
  • Preferite pesce , crostacei e pollame rispetto alla carne rossa.
  • Prima di iniziare a mangiare, bevete un bicchier d’acqua. Dona subito senso di sazietà.
  • Dite addio alle bevande analcoliche zuccherate.Lo stesso vuol dire alcol e birra.
  • Stop con cibi in scatola.
  • Evitare i cibi fritti e gelati.
  • Mangiare molte verdure e frutta.

Dimagrire senza dieta

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Esistono delle strategie per dimagrire mangiando? Dimagrire senza dieta è possibile? Le domande sono tante e la speranza di riuscire effettivamente a perdere peso senza bisogno di rinunciare a tutte le tentazioni, è propria di coloro che vogliono perdere qualche chiletto.

  • Volete dimagrire senza dieta? Iniziate mangiando molto lentamente. Secondo una ricerca condotta da Texas Christian University, permette di assimilare 88 Kcal in meno a pasto. Ogni pasto dovrebbe durare circa 20 minuti.
  • Bere tanta acqua non solo idrata, ma combatte anche la fame e rallenta il ritmo d’ingerimento cibi.
  • Dormire il più possibile. Non è solo una questione di essere più riposati. Se riuscite a dormire un ora di più ogni giorno, a fine anno avete perso sei chili. Lo dimostra lo studio condotto all’Università del Michigan. Chi dormiva di più, perdeva più calorie.
  • Si alle tisane. Stimolano il metabolismo e aiutano a bruciare in fretta le calorie.
  • Meditare o fare yoga. Una ricerca pubblicata sull’American Dietetic Association ha sottolineato che fare qualcosa che ci piace e che rilassa allo stesso tempo, aiuta ad allontanare la fame nervosa e la tentazione di mangiare continuamente.
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  • Maryna

    sono una ex istrut.fitness.. ho trovato i vs articoli tutti interessanti e ben dosati..
    ora che non pratico più seguirò volentieri molti vs articoli… grazie. Maryna

  • LaPimpa

    Ciao, questo sito mi piace molto, complimenti siete stati molto bravi!
    Avrei un problema: ho la cellulite con gonfiore e rotolini di grasso nelle cosce e nel sedere da quando mi sono sviluppata (13 anni circa) che mi pesa molto.
    Inoltre in seguito a un periodo di depressione e stress da agosto ho preso ben 8 chili, ho cercato di contenermi ma continuavo a mangiare fuori pasto e ho perso l’autostima.
    Quale dieta è la più adatta per perdere chili velocemente(2-3 a settimana) e sgonfiare le gambe il più possibile?
    Grazie in anticipo.

  • admin

    Carissima, la dieta dell’acqua (che trovi in questo sito) aiuta a combattere i fastidiosi problemi della cellulite; oltre all’attività fisica (che è di fondamentale importanza), la scelta del tipo di acqua è basilare. Ti consiglio di bere un acqua povera di sodio, che aiuta a sgonfiarti e contrasta la formazione della pelle a buccia d’arancio.
    P.S. Ricorda che “la fretta” non è una buona compagna nella dieta! 🙂

  • GIUSY

    CIAO,HO UN PROBLEMA DOPO LE FESTE NATALIZIE HO ACCUMULATO 4 CHILI,E PER MIA SFORTUNA SI SONO DEPOSITATI TRA COSCE E SEDERE ,COME SEMPRE!RICONOSCO CHE IL MIO NON è UN PESO ECCESSIVO PERCHè PESO ORA 54CHILI PER UN ALTEZZA DI 156 CM MA NON RIESCO A SEGUIRE UNA DIETA .HO PAURA DI CONTINUARE A PRENDERE PESO SE NON MI DO UNA REGOLATA!SE NON PERDO QUESTI CHILI SOFFRO PERCHé MI CONOSCO RISCHIO DI DIVENTARE INSOPPORTABILE PER CHI MI STA ACCANTO…

  • Lele

    Ciao sn una ragazza alta 1.60 m e peso circa 60 kg vorrei dimagrire in una settimana xk ho un evento iportante il prossimo venerdì vorrei arrivare anche a 57kg … mi vedo enorme come posso fare??? rispondete presto … grazie!!!!!!!! 🙂

  • sid

    Ciao!
    vorrei sapere come eliminare la ciccia in poco tempo su cosce e glutei
    Grazie!

  • giulia

    Ciao Sid, potresti provare la dieta per fianchi snelli. Ti consigli comunque di fare tanto tanto sport! Un bacio

  • maria

    io ho 13 anni e vorrei dimagrire…anke se nn sn enorme xo sn basa e il mio peso si accumula peso circa 45 kg ma sn circa 1.40…io ho le cosce grosse e la pancia grossa e il vorrei dimagrire soprettutto la pancia…come psso fare??’

  • Graziella

    Ho 59 anni peso 75 kg sono alta 1.58 a vennt’anni pesavo 48 kg poi mi sono sposata ho havuto 3 figli e il mio peso da allora varia tra 62 68 e negli ultimi anni fra 70 e 75 il mangaire x me è tranquillita spicologica, che faccio allla mia età lascio perdere e mi godo la vita o devo continuare a combattere con la bilancia’?

  • MarTiNuCcIA

    ciao…ho un piccolo problema…ho 15anni e nn mi sento molto in forma…ho un po di ciccia sui fianchi e nella pancia e i miei glutei nn sn poi così lisci…:) dite k un pò d’acqua in piu, una dieta nn troppo pesante e un po di movimento in piu mi possa aiutare, possibilmente prima dell’estate?? se potete risp xfavore un bacio grazie in anticipo!

  • nico

    salve.
    ho 35 anni alto 168cm e peso 68 kg. Atteso ke faccio un oretta di corsa non meno di 2/3 volte a settimana, vorrei però perdere 2/3 kg … diciamo in una ventina di giorni, perchè ni perchè ho dei matrimoni e sinceramente non mi va di ricomprare altri vestiti… Posso avere q.ke consiglio?
    Grazie in anticipo

  • maya

    anche io vorrei dimagrire in poco tempo mi dite qualche sito per trovare una dieta sana ed equilibrata? grazie

  • CLAUDIA

    ho 12 anni sono alta 1.57 e peso 41kg vi prego aiuto dv dimagrire x l’estate

  • Roberta

    anche io vorrei dimagrire. ho 15 anni, peso su i 58kg e sn alta 1,55. Il mio problema è che ho la cellulite e la pancia. questo per me è un grosso problema perchè gli amici, se si possono chiamare così, prendono molto in giro, offendendo. Vorrei sapere che tipo di dieta fare, adatta a me; so che perdere peso velocemente vuol dire anche aquistarlo attrettanto velocemente, quindi se fosse possibile almeno 1kg alla sett. Cammino molto, ma nn faccio sport.
    Mi potete aiutare con una dieta adatta a me?
    grazie.

  • claudia

    ciao sn claudia. bè io ho 12 anni e peso 35 chili.
    io mi sento grassa, e vorrei dimagrire un pò. ma il problema è ke ogni volta ke vedo un cioccolatino o la nutella mi viene un nervoso troppo forte e sn costretta a mangiarla!!!!
    aiutatemi voi come posso fare raga…ciao da claudia ah saluto i miei amici foggiani

  • miriam

    ciao mi chiamo miriam e vengo da cagliari!!!
    io ho 11 anni peso 37 chili e vorrei dimagrire in poco tempo di 3 chili come posso fare!
    ecco io sn alta e molto magra infatti sn alta 153 x la mia età è giusto vero?
    ecco mangio solo 4 volte al giorno ma nn basta x dimgrire, poi nuoto 3 volte alla settimana e corro cammino tt i santi giorni ma nnt!!!!
    dammi un consiglio
    TI PREGO, ALTRIMENTI MI AVRAI SULLA COSCIENZA !!!!!
    grazie TVB A PRESTO

  • sarah

    nn riuscirò mai a dimagrire cm posso fare a perdere 3 kili in una settimana??? risp.

  • cinzia

    salve … sono una donna di 39 anni ho due figli , nella seconda gravidanza ho messo 30 chili un bel pò sono andati ma 15 chili persistono, il problema è che non mi piaccio questa estate non sono andata a mare per non mettermi in costume … aiutatemi a trovare una dieta grazie mille

  • annalisa

    ciao sono anna lisa ho 33 anni alta circa 170 e peso 95 kg….dovrei perderne circa30 .quale dieta devo seguire grazie

  • MELANIE

    RAGAZZE MA IL VOSTRO PESO è NORMALE NN PENSATE ALLE MODELLE MA CERCATE D PIACERVI X QUEL KE SIETE
    LE DONNE BELLE NN SN TUTTE MAGRE ANZI…E SOPRATTUTTO FINO A 18 ANNI NN FATE DIETE SE NN CONSIGLIATE DA UN DIETOLOGO XK RISCHIATE SOLO D AUMENTARE IL PESO MOLT D +

  • Simbad

    Per tutte le ragazzine con problemi di peso: ma a 11, 13, 15 anni non avete nient’altro di più importante a cui pensare?
    Godetevi la vita, non perdete tempo dietro a tutte quelle stronzate che la TV vi inculca in testa.
    La bellezza femminile non è MAGRA.
    Ve lo dice un uomo.

  • erika

    ciao vorrei essere aiutata !!! sono una ragazza di 13 anni . peso 70kg e dono alta 170cm . non so come fare a dimagrire !!! faccio sport 4 volte alla settiama di cui ogni giorno 2 ore!! è urgente !!non voglio essere obesa ne gassa! per favore aiutatemi !!!!!con la persona ke mi aiuterà sarò molto grata !!graziie a presto

  • roma 1 2 3

    io ho 12 anni sono alta 1.57 peso 58 chili il medico mi ha detto che sono in sovrappeso di due chili non preocuparti io altrimenti dovevo dimagrire sai quanti chili piu di te kisss e ricorda cheè brutto essere troppo magre o troppo grasse l’importante è essere nella norma

  • Jessica

    ciao,io sono una ragazza di 17 anni , altezza 1.59 che pesa 56 kg…faccio palestra 3 volte a settimana ; curo l’alimentazione , ma non riesco a mandare via i così detti “cuscinetti” cosa dovrei fare?????sn disperata 🙁

  • sara

    io ho 11 anni peso 54 kg e vorrei dimagrire perche mi sento troppo grassa e poi ho gia il fidanzato a la mia stessa eta solo che lui è molto piu fino di me,come posso fare????????????????

  • benny

    ho 13 anni e vorrei dimagrire un po xk sn alta 1.70 e peso 57kg forse nn e tanto ma io mi sento grossa e almeno vorrei pesare 53…avete un consiglio??

  • salve ragazze… mi kiamo anna maria o 17 anni e peso 100 kg io vorrei dire se voi a 13 anni vi sentite grosse io cosa dovrei dire??? disperata ci sono io ke facendo cure dimagranti 2 volte nn sono riuscita a portarle al termine… provatea darmi suggerimenti a me… please o un problema grave da risolvere… 🙁

  • Elly.

    Ciao,
    io sono alta 1.58 circa ho 14 anni e peso bensì 60.
    Ho abbastanza cellulite e soppratutto due cosce enormi.
    Le gambe sono veramente grosse.
    Guardate che sono una contro le veline etc… ma le mie cosce sono proprio grosse…
    Le ho paragonate con amiche che sono normali… e vi assicuro le mie sono molto piu grosse.
    Ho preso 2 kili in poco tempo.. cosi!
    … Vi prego mi potete dire una dieta per perdere almeno 4 kili?

  • GIADA

    care raga, ho letto alcuni dei vostri comm….. ma siete pazze!!!!!! nn v lamentate, ke siete belle csìììì. io allora ke dovrei dire? ho quasi 13 anni, sn alta 157 cm e peso 60 kg. è da due anni ke sono a dieta e riesco sl a perder due o tre kili ke poi riprendo…… AIUTATEMI E NN LAMENTATEVI…. ciaooo e grz a tt!!!!!!!!!!!

  • lucia

    Ciao sono lucia e sono grassa soprattutto sulla pancia e sulle cosce cosa potrei fare dimmi rispondetemi al più prestoooooo!

  • nathalie

    salve…io mi chiamo nathalie, ho 15 anni, sn alta 1.63 e peso 54 chili…come faccio a dimagrire in almeno un mese di 2-4 chili? i miei genitori insistono tnt perche sto all’opera di roma e ho un po di problemini sulle coscie e sul sedere…nn riesco a dimagrire e mi sento pesante…sn golosissima e nn riesco a nn mangiare…vi prego aiutatemi altrimenti mi buttano fuori dall’opera!!

    bacii 🙂

  • sarah

    ciao belli io so che bisognia mangiare molto a colazione medio a pranzo e poco di sera perche se mangi molto di sera che nn fai movimenti nemmeno quelli di camminare produci piu grassi percio mangiate di piu a colazione e meno a cena ……..difatti si dice …..colazione da re…..pranzo da princpi….cena da poveri!!!!by la vostra titty

  • denise

    CIAO io fra un po vado in calabria e devo fare MISS CANNELLA e vorrei dimagrire peso 50 chile e sono alta 1.52 solo k o fianchi e un po di ciccia x sapere come devo fare ad avere il corpo perfetto diritto come delle ragazze normali…vorrei averlo :
    niente pancia,
    pancia diritta,
    niente cosce. e basta …..vi prego fatemi avverare questo desiderio…

  • Salve..io ho 16..peso 73 kg e sono alta 1.73 cm..il mio peso ideale è di 67 kg..mi potreste consigliare qualche dieta e qualche esercizio per appiattire la pancia facile?ho la pancia molto ma molto molla..causa dimagrimento veloce..ho perso più di 40 kg in pochissimi mesi!please aiutatemi!by Nadia!

  • angie

    ciao sn una ragazza grassa ho quasi 13 anni e peso 63kg e sn alta 1.47 nn so cm fare aiutoooo vi prego

  • baby_birba96

    sn 1 ragazza di 14 anni alta 1 metro e 60 e peso quasi 58 kg 1 mia amika mi ha invitato ad andare al mare cn lei a maggio…e ho vergogna xk ho la pancetta…vi prg nn mi dite solo k sn trpp pikola x fare la dieta ma datemi 1 dieta k mi faccia dimagrire al + presto…x feavoreeeeeeeeee

  • yuu

    su via siete belle come siete e comunque se proprio volete dimagrire questo sito e pieno di consigli anke io ho un po di ciccetta

  • neni

    ciao mi piace molto questo sito..ho 14 anni, sono alta 1,60 e peso 55 kg…ho un po’ di pancia e un po’ di fianchi, ho un po’ di cellulite (sulle coscie) ma fra un po’ nemmeno si vede e ho delle smagliature (sulla vite e nell’interno coscia). sono muscolosa vado in palestra prima andavo a danza x 4 anni ed ero molto magra poi nel periodo dello sviluppo sono un po’ ingrossata anche perchè ho smesso danza…cerco di mangiare equilibrata ma avvolte non ci riesco quale pensa sia la dieta migliore x me?
    Grazie in anticipo..
    Neni

  • Sà 14

    Ciao mi kiamo Sara e ho kuasi 14 anni sono alta 1.66 e peso 62 kg…Ho il sedere molto grosso e anke le coscie…della pancia nn mi lamento perchè ne ho poka !! Ora io vado in terza e il prossimo anno superiori di sikuro se nn dimagrisko da adesso fino a settembre tutti i ragazzi e le ragazze mi prenderanno in giro !! Nn vojo ne essere grassa ne magra ma vojo essere un pò carnosa…vorrei pesare almeno sui 55 kg perchè per ki ha 14 anni vanno bene…Mi dikono di fare una dieta equilibrata e mangiare soppratutto frutta e verdura … dormire cirka 30 min. al pomeriggio e fare soppratutto sport !! e di korerre 20 min. ogni giorno sekondo voi per 4 mesi io posso perdere cirka 6 kili ??? aiutatemi,perfavore 🙁

  • LOLA

    IO HO 1 PROBLEMA PESO 55 KILI E SONO ALTA 1 E 65 VORREI PESARE DI MENO SOPRATUTTO X L’ESTATE MA COME FACCIO HO POKO TEMPO !!! AIUTO??

  • kiki

    ciao,sono una ragazza di 12 anni,sono alta 1.70 (circa) e peso 51;sò che non è molto per una ragazza della mia età ma ultimamente mi stà venendo della pancetta e stanno ingrassando sedere e cosce…sono sempre stata magrissima e ingrassare così non mi piace per niente. ho preso 7 kg dall’anno scorso.
    PS. non faccio sport (sò che dovrei farlo e non posso aspettarmi miracoli dimagrendo stando a poltrire sul divano ma non riesco a trovare uno sport che mi piaccia).=( AIUTATEMI VI PREGO!!!=(

  • Scrupolos

    RAGAZZE….CORREEEEEREEEEEEEE E NON MANGIARE PORCHERIE.
    TUTTO QUI.

  • benedetta

    ciao ho 13 anni e peo 65kg ho due cocie grandi e in fianchi gonfi vorrei avere la pancia piatta e cocie e fianchi più piccoli cm faccio?

  • Sissy

    Secondo me ragazze siete tutte impazzite!!!
    Voi scherzate troppo con la Vs. salute!
    Per dimagrire alla Vs. età basta solo evitare di bere bibite gassate e mangiare cibi fritti o molti snak.
    Ciao

  • ciao sono una ragazza di 21 anni sono alta 1.55 e peso 53 kg perchè sto seuendo un pò di dieta e faccio attività fisica. il mio obbiettivo è arrivare a 50 kg. Ho un problema per il fatto che di costituzione sono larga di bacino e quello resta così, vorrei solo migliorarlo ed eliminare i liquidi in eccesso nelle cosce che mi provocano molta cellulite o non so se è dovuto alla circolazione perchè le gambe le ho molto fini in confronto alle cosce, e poi la pancia non è mai piatta, mangio sano evitando le porcherie ma il gonfiore si nota subito. Non credo di arrivare ad un corpo perfetto ma migliorato sarebbe una gran bella soddisfazione. se il sabato sera per uscire mi posso permettere una maglietta carina e aderente se mangio una pizza margherita normale nn troppo grande e bevendo acqua, devo uscire con una giacca perchè il mio addome si gonfia. cosa dovrei fare per mantenermi in forma? poi il gonfiore si manifesta subito dopo i pasti anche se ho mangiato metà piatto di pasta, una fettina ai ferri e poco di insalata e acqua. mi saprete consigliare qualcosa? tutti mi dicono dieta ed attività fisica ma a me nn basta o sbaglio io non saprei. grazie mille

  • virginia

    ciao sasy, ho il tuo stesso problema! la sera se esco a cena con gli amici o con il mio ragazzo devo evitare di mangiare se non voglio che si gonfi la pancia…e non mangiare tra amici è difficile! 🙂 ora sto provando una cura naturale basata sull’assunzione di aloe vera che elimina tossine e aiuta il tratto intestinale a non irritarsi. ci sono diversi prodotti all’aloe, ma io ho comprato la pianta e tutti i giorni taglio due foglie, le apro e trovi dentro una specie di gel, lo metti nel mini wiper con un pò d’acqua,lo frulli e lo bevi…il sapore è orribile:amarissimo!! però dicono che aiuta,io è una settimana che l’ho iniziato… per il resto ragazzine di 13 :ma come fate a dire “sono alta 1.55 e pese45 kg e sono grassa??” mah… ciao!!

  • elisa

    ciao mi chiamo elisa.. io crescendo sono dimagrita molto.. adesso peso sui 48 kg e sono alta 1.65 m.. il problema è che dalla vita in su mi si vedono tanto le ossa sono veramente magra e ho le braccia scheletriche però sulle cosce e sui fianchi mi si è accumulato grasso.. vado in palestra e quindi faccio attività fisica soprattutto per snellire le gambe però non noto risultati.. assumo pochissimi carboidrati per esempio non mangio pasta.. mi hanno detto che se invece mangiassi carboidrati a pranzo però a cena mangiassi verdura e niente carboidrati riuscirei a bilanciare le 2 parti del corpo ingrossando il torace e snellendo un pò le gambe.. ma è vera questa cosa o è una cavolata?? ciaoo

  • truzzetta

    ciao mi kiamo sara,ho 13 anni e peso 104.8 kg…ho gIa’ scritto a perecchi siti.ma nn mi hanno detto quello ke volevo sapere…vorrei dimagrire e perdere 35/40 kg in 2 mesi…lo so ke sn troppi kg da perdere in pochi mesi..ma e’ urgente…tra 1 po’ devo andare in vacanza al mare…e…vorrei divertirmi come tutte le altre ragazze!!!vi prego,AIUTATEMI!!!

  • …monellina

    ciao… sn eleonora ho 12 anni sn alta 1.68 e peso 70 kg…-.-”
    x me il mio è un peso esagerato rispetto a qll dll mie amike e vorrei dimagrire minimo 10 kili… massimo in un mese… km poxo fare?…ciao bacioni… =D

  • bennybionda

    ciao,
    sono bedetta, anch io ho qlke problema di peso: sono alt 164, ho 12 anni e peso 56 kg circa.
    la mia ciccia è ttt sui fianchi, pancia e coscie!!
    ttt dicono ke sto bn cosi ma io mi faccio skifo e vorrei perdere almeno 3 kg prima dell’ estate!!!
    aiutooooo…grazie in anticipo!!

  • martina

    ciao a tutti mi chiamo martina e ho 12 anni…il mio problema è questo: io sn sempre stata magra, ma in questo periodo cono ingrassata molto, soprattutto su cosce e gambe…vorrei snellirle un po’ almeno prima dell’ estate, cosa posso fare??

  • moody

    hey ciao raga io ho 12 anni e sn alta 1.60 ( circa se nn più alta) cmq volevo dirvi k io sn stata sempre magrissima ora quest’anno siccome nn faccio più danza sn ingrassata e peso circa 50 kg ma x me è troppissimoo perchè se inizio a mangiare anke solo cs integrali mangio in contin uazione se nn mi ferma qualkuno xk ho la bulimia nervosa ( nn vomito) cm dv faree >.< ?? nn ce la faccio a vedermi cn coscie , fianki e pancia enormi e le smagliature a 12 anni :'(

  • Sofia

    Ciao sono una ragazza di 13 anni sono alta 1.67 e peso 50 kili, faccio danza e voglio dimagire sulle coscie e sulla pancia come faccio????

  • bambolina98

    ciao ,sn una ragazza di 12 anni sn alta 153 e peso 56 kg vorrei dimagrire coscie,pancia e fianki vi prego prima dell’estate vorrei dimagrire gentilmente potreste aiutarmiiii!!!!!!!!!!!!!

  • KIARA

    ciao a luglio faccio 13 anni peso 54.8 e sn alta circa 1.62, nn m lamento xk le coscie,braccia e fianki sn apposto xò ho il problema della pancia ke m tortura!!! fra meno di un mese vado al mare e vorrei dimagire fino ad avere la pancia piatta…HELPME PLEASE 🙁 (DV DIRVI KE NN FACCIO SPORT e stupidamente nn faccio colazione…) rispondete presto grz in anticipo

  • ettore

    ragazze, mi rivolgo alla fascia d’età compresa dai 12 ai 14 anni, voi siete in fase di crescita è normalissimo k improvvisamente accumuliate grasso nelle zone dei fianchi e delle coscie!! state tranquille appena sarà finito qst arco di tempo tornerete ad exere “normali”! ricordate una cosa xò il mondo è bello xk è vario quindi nn badate troppo a qst sciocchezze e divertitevi!! ciaoo… 😉

  • WANDA

    SALVE,HO 12 ANNI E PESO 50 KG E SONO ALTA 1.50 CIRCA!TUTTI DICONO KE SONO MAGRA E ALTA MA IO ODIO LA PANCIA E I FIANKI KE HO,SONO TROPPO GRASSOSI!!COME FACCIO A PERDERE DEI KILI???PRIMA FACEVO DANZA,ORA NN + E HO PRESO 10 KG!!!!!!
    AIUTOOOOOOOOOOOOOOOO

  • Veronica1a

    ciao ho 12 anni,sono alta 1,51 m e peso 43 chili..sono grassa? ho molti problemi i miei mi dicono di no ma scondo me si..c’è mi vedo sempre grassa…come faccio a dimagrire senza usare quei prodotti farmaceutici? graziegrazie ciaociao v.v.b. (=D)

  • alice

    Scusate ma penso che tutte queste bambine (perchè a 12 anni sei solo una bambina) siano fuori di testa…andate a giocare con le bambole care, e iniziate a fare sport di gruppo che diverte e aiuta a crescere bene…ma li avete i genitori?O sono troppo impegnati a lavorare per rendersi conto di cosa avete in testa??mah…

  • ciao sono erika ho problema con il mio fisico,ho 10 anni e peso 49 kg mi fate una lista con quello ke devo mangiare per dimagrire?? grazie mille ciao….

  • ciao sono giulia e ho 12 anni,peso 35 kg e invece dovrei pesare almeno 40 kg ho kiesto a voi xk mi possiate aiutare a ingrassare potete farmi una lista di cose da mangiare x ingrassare?? grazie anticipato…..giulia….. 🙂

  • gaga

    provero a fare la dieta XD

  • gaga

    PROVERò A FARE LA DIETA XD

  • gio-gio

    proverò ankio a fare la dieta xD xD

  • Lady GaGa

    hello everyone!
    io devo farla sta dieta!!! sono alta 1.70 e peso 70kg dovrei pesare almeno 65kg…che dite?? spero di farcela…

  • JONAS4EVER

    Lady Gaga abbiamo lo stesso problema sono alta 1.70 m e peso 72 kg…..AIUTO da oggi ho capito ke voglio dimagrire…..sto cercando siti dappertutto l’unica cosa ke mi riesce bene sono gli addominali e bere tanta acqua in un ora ho bevuto 1.5 l……DEVO CONTINUARE…=)=)

  • susanna

    ciao sono susanna e peso 57 kili e ne dovrei pesare molti meno…vorrei che mi consigliaste una dieta..ciao

  • Mary

    Ciao ho 14 anni è peso 50 kg e sn alta 1.60…sn giusta ho devo dimagrire?

  • DIETA PRESCRITTA

    allora io vengo dall’america parlo un pò d’italiano ma non me la cavo bene
    allora per prima cosa eliminare merendine cioccolati e tutte le schifezze varie
    seconda cosa mangiare frutta molta frutta
    a colazione latte banana
    a pranzo quello che vi danno ma un piatto di pasta e la frutta soprattutto banana e mela
    che aiutano la digestione
    a cena la stessa identica cosa
    e non mangiare cose dopo cena caramelle e cioccolatini e cose varie perchè allora lo sforzo di tutta la giornata a cosa è servito
    e una cosa importante diminuire il sale che gonfia
    bere 1 litro d’acqua al giorno
    e masticare molto lentamente i cibi così aiutano alla perdita di grassi nella pancia
    io ho provato questo modo consigliato da un dietologo
    contate pesavo 75 chili e ora sono arrivata a 58
    voi direte è impossibile ma in realtà è vero
    sono soddisfatta e i miei risultati li ho ottenuti in 2 mesi
    ci vuole porchè si dimagrisca
    ma una cosa importante non sgarrare mai e non mangiare mai schifezze minimo per 2 mesi non mangiare pizza
    quella contiene tanti grassi
    e un’altra cosa dopo essersi dimagriti e aver raggiunto i risultati andare in palestra come sto facendo ora io per intostare le parti molle che hanno perso grasso
    bene ora vado ciao e seguitela è la dieta migliore

  • Mario

    @dieta prescritta :

    ma non hai perso troppo in troppo poco tempo? comunque viva la pizza, con moderazione ma VIVA LA PIZZA!!!

  • mary73

    salve ho 37 anni e peso 71kg ho provato a seguire una dieta ,ma,riesco a perdere giusto 4-5kg e poi se smetto solo per il fine settimana riprendo subito.Vorrei sapere come mai e se avete qualche suggerimento.GRAZIE

  • claudia

    Complimenti per l’articolo!
    I suggerimenti dati sono davvero tutti molto utili, mi permetto di aggiungerne un altro che mi sembra assente: curare la parte PSICOLOGICA ed in particolare la MOTIVAZIONE!
    Tutto quello che avete detto è ottimo SE uno riesce a metterlo in pratica!
    Altrimenti resta solo teoria, purtroppo tante persone sanno benissimo cosa dovrebbero fare per dimagrire ma non riescono a farlo!
    Senza un aiuto motivazionale e psicologico è davvero difficile riuscire a fare una dieta fino alla fine e a mantenere i risultati!Almeno questa è la mia esperienza personale e professionale!

  • Ange

    Ciao, ho 15 anni, sono alta 1.73 e peso 65 kg.
    Mia madre e mia sorella che sono alte come me, pesano meno di 56 kg.
    Come posso perdere peso velocemente?
    Ps: sono vegetariana!!!
    Grazie a presto

  • tilly

    ciao io ho 14 anni e sn alta 1,65 e peso 61 secondo voi dovrei perdere peso e ho un’altro problema allora io ho la pancia piatta ma le gambe le ho molto sovrappese…. HELPPP!!!!!

    grazie x darmi una risp mi potete scrivere a qst indirizzo al piu prestoo!!!
    xke ne ho bisognio propio (dolce_visibile@live.it) grzie milleeee!!!

  • giovanni

    ciao a tutti mi chiamo giovanni o 12 e peso 75 lo so il mio e un problema di obesità grave…per questo voglio provare a fare la dieta

  • chiara

    @giovanni: evita le merendine e tutti i prodotti dolciari industriali, fatti preparare una crostata dalla mamma per quando hai voglia di qualcosa di dolce, mangia piu’ frutta e verdura… e soprattutto fatti seguire da un medico, le diete improvvisate alla tua eta’ possono essere pericolosissime!!! stai crescendo e devi seguire un’alimentazione equilibrata! ciao e in bocca al lupo

  • Bibi

    Ciao , ho 14 anni , sono alta 1.70 e peso 60 kg! devo dimagrire??

  • Gabry

    Ciao Io Ho Quasi 16 Anni e Peso 53!! Devo Assolutamente dimagrire.. specialmente le cosce.. mi potete aiutare!!
    Grazie 1000:)

  • denise

    ciao ho 12 anni e peso 53kg vorrei perdere almeno 5-6kg

  • Marcy

    Salve! Ho 12 anni ,sono alta 1,60 e peso 50 kili! Help Devo dimagrire tutti mi dicono che sono magra ma io non credo!!! Bhe..Help!!!!!

  • jessi

    ciao sono jessi sono alta 165 e peso 65 kg sono obesa devo dimagrire mi aiutate????????

  • cicciottella

    uffa ma xk alcuni di noi hanno qst gran problema d’ingrassare a vista d’okkio….mi piacerebbe tantissimo poter dimagrire e poter arrivare ad una forma fisica splendida,ma pultroppo so k per me nn è possibile….ho la struttura ossea molto grande,è cio k mi rovina sono fianki,gambe e braccia….ho le braccia più grosse di qll di mio marito….per nn dimenticare poi la cellulite…..mamma mia…guardarmi allo spekkio è ogni volta una sfida…datosi ke ogni volta k devo spekkiarmi tiro in dentro la pancia cn la speranza di risultatre piu magra……uffa……e pensare k ho sl 22 anni,sn alta 1.63 e peso 76 kili…..mamma miaaaaaaaaaaaaaaaaaaa helppppppppppppp

  • Alexia

    Ciao io ho 12 anni. Sono alta 1.62 ma peso 50kili! Davvero troppo…. Ho dei fianchi enormi e vorrei davvero dimagrire ……. Delle persone mi dicono anche che sono grassa e non mi piace che dicano queste cose contro di mè e voglio stupirli. Ma nn voglio dimagrire troppo solo qualche chilo con una dieta equilibrata e non voglio farlo solo x loro ma anche x la mia salute….. Help!!! Vi prego sitemi che dieta devo seguire! Bye!

  • ida

    ciao io ho 17 anni e peso 67kg voglio dimagrire assolutamente come faccio????in tutte le diete che ho provato a fare non ho mai perso 1kg voglio dimagrire assolutamente perchè non mi trovo a mio agio così come sono adesso… aiuto x favore

  • nene

    ciao cicciottella anche io mi sento obesa ma magari potessi pesare come te… sono alta come te e peso 57 chili… ho cercato cualsiasi rimedio ma non ne trovo uno che funzione ti auguro tanta fortuna anche a te!!!!!

  • kikka

    Ciao ho 16 anni solo alta 1.70 e peso 68 kili… Ho il problema dei fianki un pò grossi e anke le cosce, come devo fare x perdere peso facilmenteee?! Aiutooo…

  • anna

    Ciao a tutti…io sì ke ho un problemone!!voi pesate massimo 70kg ma io peso 76kg e ho soltanto 14 anni e sn alta 1.70….Helllllpppp meee…vi prego kosa devo mangiare….?

  • Sfigato

    Sono un ciccione. Non ce la faccio più. TUtti mi fanno versi e robe del genere. Dicono che rompo il cemento quando cammino :'( Gioco a rugby e faccio 3allenamenti e 2 di palestra ma mangio troppo. Aiuto DAVVERO .

  • sofia

    ciao io sono sofia e o 11anni e vogliofare dieta xkè nella mia classe tuttisono magriinvece io sono la cicciona della classe e a me nn mi piace.
    Peso 50.00kg e sono alta 1.50, xfavore aiutatemi

  • catiuscia

    salve a tutti mi chiamo catiuscia e ho 23anni io ho fatto spesso lo yo yo con il mio corpo! Ora sono molto aumentata di peso ho cuscinetti e cellulite a quantità e x quanto mi riguarda troppa carne ma non so più ke fare 🙁

  • Marcella

    Ciao io mi chiamo Marcella sono alta 1 metro e 58 e peso 54 kili dovrei pesare 48 perché le ragazze devono pesare 10 kili in meno della loro altezza.. Quindi ragazze non fatevi troppi problemi cercate di fare tanto sport ma state tranquille che man mano perderete kili senza tanto sforzo soprattutto quando avrete dai 15 anni in su:-) io ne ho quasi 16 e ho perso già 10 kili neanche in un mese:-) buona fortuna!

  • veronica

    ciao mi chiamo veronica sn alta 1.60 e peso 68 kili sono obesa mi aiutate?

  • Marta

    Ragazzi io da sempre combatto il problema della dieta… Pensate che sono alta 1.69 e peso 80 chili! Peso tantissimo e ho solo 14 anni! Ho bisogno del vostro aiuto.. Non c’è la faccio più… Io incomincio anke una dieta e perdo anche 5 chili ma quando capita un giorno che mangio, dal giorno dopo inizio a mangiare come prima e ingrasso di nuovo! Mangio tanto soprattutto quando sono nervosa… ma io davvero nn so più come fare :'(

  • per me per dimagrire bisogna fare tanto sport e mangiare verdura e frutta quando avevo sei anni ero cicciona ma poi sono dimagrita di 10 chili e adesso mi sento bene vi auguro a tutte buona fortuna

  • io da piccola ero molto cicciona ma adesso sono dimagrita

  • nini

    Io peso 62 kili e vorrei pesare 47 kili cosa
    devo mangiare?grz in anticipo

  • marta

    ciao sono marta sono alta 1 56 e po 62 kili mica mi potresti dire se sono in sovrapeso
    vorei dimagrire almeno 5-6 kili
    gia faccio un a dieta ma quando sono nervosa mangiato di tutto e quell che ho perso l rimetto cosa dv fare grazie

  • silvana

    sono grassa sono alta 1,65 e peso 80 kg, sono in menopausa, per dormire un po’ di notte prendo la melatonina, sono stressata sempre stanca e nervosa mangio poco scondito ma ingrasso ugualmente sono disperata cosa posso fare? grazie

  • Noncelafacciopiù

    Aiuto D: Ho 13 anni, sono alta 1.65 circa e peso 76.6 kg dovrei pesare sui 55-58 kg ma non riesco a perdere un kg,,,per me è assolutamente importante dimagrire, io non mi vedo grassa o almeno, non troppo come mi fanno notare i miei compagni. AIUTO PERFAVORE ._.

  • Tety

    Ciao a tutti ho 16 anni sono alta 1.77 e peso 66 kg vorrei perdere almeno 5 o 6 kg qualcuno saa consigliarmi una dieta?

  • Hfghb

    @noncelafacciopiù io la penso come te!!!!!!
    Io sono alta 1.64 e peso 74 kg e solo a scriverlo mi vien da piangere!
    Nessuno fortunatamente mi prende in giro, faccio pallavolo tre volte a settimana per due ore, più la partita nel week-end, a gennaio inizio nuoto e vedo se dimagrisco un po’!
    ora vado a mangiare il minestrone!
    Ah, ho smesso da poco di mangiare dolci, mi concedo qualcosina a colazione e al massimo una barrette dietetica a merenda, spero di arrivare a pesare 6O kg 😀
    Secondo me, quando siete davanti a qualche dolce o schifezza, ci dovete pensarei un po’ prima di mangiarli

  • Luana

    ciao io peso 67 kg e sono alta 1.67… sono obesa?

  • nanna

    Io peso 57 kili sn alta 1.60 e vorrei pesare 47 kili come faccio a dimagrire 10 kili?

  • Dimagrire

    Ottimi consigli! Chi vuole dimagrire non ha capito che le diete ferre non funzionano, anzi sono dannose. Le diete ipocaloriche sotto le 1.200-1300 Kcal vanno evitate come la peste.

  • Sarah lol.

    Una persona x dimagrire seriamente.. deve mangiare tutto in modo equilibrato senza eccedere.. mangiare meno carboidrati (pasta e pane) ma nn eliminarli del tutto.. e i dolci.. vabbè.. mangiare solo 4 biscotti la mattina non è che cambia tanto..
    Ve lo dico io.. che all’età di 15 anni ero alta 1.65 e pesavo la bellezza di 87 kg.. In un anno mangiando sano ed equilibrato.. e soprattutto MUOVENDOMI, sono arrivata a pesare 57 kg.
    Io sono dimagrita dopo diversi tentativi di diete datami da certa gentaglia non competente.. arrivata all’esasperazione mi sono cimentata in una dieta fai da te.. sempre documentandomi sulla sana nutrizione.. a me è andata bene.. cm ad altre persone no.. quindi..meglio rivolgersi a professionisti esperti.. o meglio.. a gente onesta che svolge il proprio lavoro onestamente.

  • marikaaa81

    Ciao mi chiamo Marika ho 30 anni son alta 170 e peso 80kg. .vorrei perder peso e le ho provate tutte giuro.

  • Laura

    Ciao sono Laura , ho 15 anni ,sono alta 1,69 , peso 54 kg e sono una ballerina ……… Vorrei dei consigli per togliere qualche kilo di troppo e la mia pancietta che non mi piace proprio …… 🙁 per favore aiutatemi

  • Francesco

    Ciao, io sono un ragazzo di 19 anni alto 1.92cm e di grossa costituzione.. Ho incominciato la famosa dieta Dukan e in 45 giorni ho perso 17kg mangiando solo carne senza nessun limite.. all’inizio nella prima fase che è quella di attacco non sono andato in bagno per 10 giorni e ciò non è consigliato per soggetti stitici e persone che soffrono di reni ma dopo quando ho integrato anche le verdure a pasti non alterni la cosa è andata piano piano meglio.. che dire? oggi mi ritrovo con 20 kg in meno e sopratutto in poco tempo e la cosa favolosa di questa dieta è che le poche cose che posso mangiare le posso mangiare a tutti gli orari e a quantità illimitate. Quindi per esempio io alle 4 del pomeriggio mi mangiavo 2 o 3 petti di pollo in padella senza condimento e poi mi facevo un uovo.. poi dopo mi mangiavo lo yogurt.. eccezionale è anche la bresaola che è pure buona! fatemi sapere se anche a voi funzionerà come me.. p.s. la dieta funziona solo se mangiate tutto quello che dice la dieta senza nemmeno sgarrare una voltA! buona fortunaa!!

  • nessuna di voi è obesa… solo in leggero sovrappeso…. forza e coraggio…io ho 12 anni e in 6 mesi ho perso 11 kg!

  • e cmq moody vai benissimo csì nn esagerare ke se no diventi anorsesica, e ti assicuro ke hai ragazzi piacciono di + le ragazzze “normali” ke le ossa ambulanti. c’è ki è messo peggio di te,e c’è anke ki è + basso!

  • anonima

    veronica anke tu. stai benissmo così…. sie perfetta infatto facendo il test peso altezzza il tuo peso ideale è 43.35 nn esagerate xk se no diventate anorssiche!

  • marika

    io sn alta 1.50 e peso 47kg stò x iniziare la dieta dukan ho 13 anni ciao!!

  • Lorena

    Salve a tutti, ho 16 anni peso 67 kg e sono alta 1,66. Secondo voi dovrei iniziare una dieta dimagrante? Quanti kg dovrei perdere?? Grazie a tutti in anticipo per l’aiuto.

  • Fati

    Salve a tutti volevo sapere se sono soprapeso visto che peso 60,550 kg e alta 1.64 cm… Mi daresti dei consiglii Grazie a tutti 🙂

  • Matty

    Ciao sono Mattia ho 12 anni e peso 53,5 kg volevo chiedere se questo peso all’età mia va bene o che metodo mi consigliate per dimagrire cuq faccio sport 6 ore a settimana

  • sole

    io sn alta 1 e 56 peso 54chili nn riesco neanche a guardarmi allo specchio xk mi vede grossa…
    vorrei un consiglio x dimagrire a io faccio sport tutti i giorni (danza) e ho12 anni…
    vorrei dimagrire prima dell’estate…

  • carla

    ciao mi chiamo carla … ho 42 anni e sono ”alta” circa 1.58 , e peso sui 93 kg .
    che devo fare ( oltre a sucidarmi ) ????????????

    rispondete grazieeeeeeeeeeee !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • ciao sono Federica …ho 14 anni e sono alta 1.59,peso sui 52 kg e 3 volte alla settimana vado in palestra ad uccidermi con addominali e tapirulan…………sto provando di tutto come posso fare a dimagrire almeno 8 kg prima dell’estate???

    Help Me!!

  • gio

    Vorrei trovare la forza x seguire un dieta miracolosa sono alta 167 e peso 102 i k chi può aiutarmi ? Grazie

  • naty

    vi prego a 12 anni non si fanno diete!!! Sport e meno schifezze, una buona e sana alimentazione sono la cosa MIgliore! Ho 48 anni e sono mamma!

  • emily

    iociao io ho 12 anni e sono alta 1.60 e peso 57kg

  • Daniela

    Ciao ragazze sono Daniela ho 14 anni sono alta 1.68 e peso 77 quanto dovrei perdere ??

  • teddy

    grz molto utile

  • angel

    Ciao guarda sono una ragazza di 12 anni e peso 61 chikli e sono alta 1.60 vorrei dimagrire sulla pancia cosce fianki e sedere nn so come fare mi aiuteresti??

  • sole-

    Ciao , è la prima volta che entro in questo sito e mi piace davvero tanto..
    ho 17 anni , sono alta 1.68 e peso 67 kg.
    Per la mia età il peso forma quale dovrebbe essere?
    Grazie in anticipo!!!

  • stella

    aiuto!!!!non riesco a dimagrire.ogni giorno che voglio iniziare la dieta a tavola ci sono molti cibi golosiamente .io dovrei perdere 10 chili entro il 14 agosto 2014.mi consiglate una dieta non molto difficile ma molto efficace e non costosa .

  • Beatrice:)

    Ciao,ho 13 anni ho visto questo sito e mi è piaciuto molto. Allora io vorrei dimagrire pancia e anche le gambe,ma sopratutto le gambe perche ho un po di cellulite non tanta ma un po. Solo che mi dico sempre inizio inizio la dieta,ma poi niente perche mi scoraggio facilmente.. Come faccio a snellire le cosce ??grazie In anticipo❤️

  • nicolas

    Ciao a tutti ho 15 anni peso 63 kg, sono magro, faccio palestra ma non vedo risultati.
    Potete consigliarmi una dieta per la massa muscolare
    Grazie mille:)

  • marina

    bUONGIORNO HO 33 ANNI SONO ALTA 1.60 E NEGLI ULTIMI 3 ANNI
    HO PRESO PESO PER UN Pò DI EVENTI STRESSANTI MI SONO RIVERSATA SUL CIBO
    ARRIVANDO A PESARE 95 KG FACCIO UNA VITA PRESSOCCHè SEDENTARIA POICHè ANCHE IL
    MIO LAVORO DI ASSISTENZA AL DOPOSCUOLA ME LO IMPONE MA MI PIACE CAMMINARE HO
    FATTO SETTE ANNI DI SPINNING MA POI HO SMESSO ADESSO VORREI FARE UNA DIETA LE
    DICO GIà CHE HO UN METABOLISMO LENTO VORREI LA PASTA A PRANZO CON POMODORO CON
    QUALCOSA DA ABINARE DOPO

    NON MANGIO PESCE SE NON BASTONCINI MERLUZZO CON POMODORI E
    OLIVE GAMBERI AL MAX PESCE SPADA SE PROPRIO DEVO

    LA CARNE MI PIACE SIA BIANCA CHE ROSSA VANNO BENE I FORMAGGI TIPO SCAMORZA
    STRACCHINO FIOCCHI DI LATTE PHILADELFIA MOZZARELLA PROSCIUTTO SIA COTTO CHE
    CRUDO BRESAOLA E TACCHINO TONNO LE VERDURE MI PIACCIONO POMODORI FAGIOLINI
    MELANZANE ZUCCHINE LATTUGA VALERIANA PATATE PANE SIA A PRANZO CHE A CENA PER
    COLAZIONE CAFFè O THE CON CRACHERS O FETTE BISCOTTATE SENZA NULLA IN CASO PER
    MERENDA POSSO PRENDERE IL THE CON QUALCHE BISCOTTO SECCO?LO YOGURT SOLO al
    caffè

    anchè l’uovo mi piace per cena

    vorrei che mi aiutasse un pò con le proporzioni vorrei
    perdere qualche chilo una decina se riesco..ma vorrei che non fosse tanto
    rigida e inoltre faccio 2 uscite settimanali una pizza e nella seconda un
    panino?mi consigli su come poterlo fare.Grazie mille della cortese attenzione

  • Alice Aly Carrasco

    Normalmente le donne dovrebbero pesare 10 kili in meno di quanto sono alte. As esempio,se sei alta 150 dovresti pesare 40,se sei alta 175 dovresti pesare 65!

  • Rosa Dibella

    Come forse sai, il corpo umano si adatta a tutto. Se ti fai un taglio sul dito, il corpo si guarisce da solo in un paio di giorni: non appena si accorge del taglio, produce nuove cellule. Quindi, se apporti qualche cambiamento drastico alla tua dieta, il corpo si adatta bruciando rapidamente i grassi. Ma come si fa a avviare questo processo? Con l’esercizio? Eliminando certi alimenti dalla tua dieta?
    Bevendo un tè speciale? Mangiando certi cibi? No, niente di tutto questo. Anzi, è più semplice di quanto pensi. Vedi, il metabolismo è un po’ come la fornace del corpo. Brucia ogni fonte di energia presente nel corpo, dal cibo che assumi al grasso che hai immagazzinato. Ma una cosa che devi sapere sul metabolismo è che brucia prima l’ultima cosa che hai mangiato e solo dopo passa a attaccare il grasso immagazzinato. E quindi, alla fine della giornata, non conta quello che avrai mangiato, ma il corpo non avrà avuto tempo di bruciare i grassi. E allora come si fa a cambiare? E se ci fosse un modo per far sì che il metabolismo bruci prima i grassi immagazzinati e poi passi al cibo ingerito? Pensa a un falò. Cosa succede se getti un po’ di benzina sul fuoco? Brucerebbe mille volte di più. Il grasso si comporta come la benzina. Se il metabolismo riuscisse a prendere l’energia dal grasso immagazzinato nel corpo, sarebbe anche molto più efficace, riusciresti così a bruciare molto più grasso. È un po’ come un effetto ciclico. Più grasso verrà bruciato dal metabolismo e più carburante avrai a disposizione, così da bruciarne ancora di più! E allora come possiamo riuscirci?
    Per spingere il metabolismo a bruciare prima il grasso, bisogna
    inserire degli alimenti specifici all’interno della dieta. Questo non
    vuol dire che dovrai rinunciare a delle categorie di cibo, non si parla
    di “pochi carboidrati” o “molte proteine”, ti basterà introdurre
    alcuni alimenti all’interno della tua dieta. Questi cibi sono piuttosto
    sconosciuti, ma hanno proprietà in grado di modificare il
    metabolismo e spingerlo a bruciare i grassi immagazzinati. Puoi
    procurarti questi alimenti al supermercato, senza spendere più
    di quanto spenderesti in dolci. Inoltre, non hanno un cattivo sapore!

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