In forma con gusto grazie alla dieta del gelato

Di valentina 13 Maggio 2013

Vuoi ritornare in forma prima dell’estate ma non sai come fare? Sappi che il gelato può essere un valido alleato per ritrovare e conservare la nostra linea perfetta grazie alla dieta del gelato.

Di certo ti sembrerà impossibile che un alimento così buono, dolce e gustoso, possa essere anche dietetico e possa addirittura rientrare in una dieta dimagrante. Invece è proprio così!

Dieta del gelato

La dieta del gelato ti aiuterà a buttare giù i chili di troppo senza troppi sacrifici e soprattutto mangiando sempre del cremoso e gustoso gelato!

Questo alimento ti aiuterà a dimagrire realizzando il sogno dei bambini, vale a dire inserire il gelato per cena nella dieta… Come? Basterà imparare a scegliere il gusto giusto e non esagerare con le dosi.

I gelati migliori sono senza dubbio quelli alla frutta, mentre la dose massima consigliata per non ingrassare è quella di 200 grammi.

Ma con la dieta del gelato quanto si perde? Lo schema alimentare che prevede anche la delizia del palato all’interno dell’alimentazione permette di perdere fino a due chili in una settimana.

Tra i sostenitori della dieta del gelato e le opinioni a riguardo spiccano quelle di personaggi famosi e starlette.

Per esempio dieta del gelato ha conquistato Michelle Hunziker, la quale ha rivelato di mantenere la sua silhouette concedendosi uno strappo alla regola un giorno a settimana.

Il gelato non è solo controindicazioni. Infatti può fare bene alla linea e aiutare a perdere peso, soprattutto se viene inserito all’interno di un regime alimentare equilibrato, ben bilanciato e povero di grassi.

Questo alimento completo e che aiuta il buonumore può essere consumato a pranzo, quando fa molto caldo, ma anche nel dopo cena o come spuntino.

In questo modo non ne gioverà solo la vostra linea, ma anche e soprattutto la vostra felicità, basti pensare che secondo uno studio olandese, il gelato sarebbe un ottimo alleato per ritrovare il buonumore. Secondo i risultati della ricerca infatti quando si mangia un gelato il volto raggiunge l’86% di felicità.

Proprietà nutritive del gelato

Non dimentichiamo che il gelato possiede anche proprietà nutritive, che lo rendono un alimento da inserire in ogni dieta equilibrata.

I gelati fatti con le creme, ricche e golose, si presentano molto nutrienti perché forniscono soprattutto le proteine complete, i grassi e gli zuccheri del latte. I gelati alla frutta, invece, forniscono meno calorie, ma sono molto più nutrienti mentre scarseggiano in termini di proteine e grassi.

Infine oltre al suo contenuto di proteine, zuccheri e grassi, il gelato fornisce anche vitamine e sali minerali molto preziosi per l’organismo.

Troviamo il calcio ottimo per lo sviluppo osseo e presente nella quantità di 160 mg per 100 g di gelato a base di latte e di 40 mg in quello alla frutta.

C’è anche il fosforo che può stimolare l’attività cerebrale e facilitare l’assimilazione del calcio. Infine fornisce energia alle cellule.

Troviamo poi la Vitamina A che protegge la pelle dal sole, stimolando l’abbronzatura e il buon funzionamento della vista.

Calorie del gelato

Diamo uno sguardo alle calorie della dieta del gelato per dimagrire in base ai vari tipi di gelato presenti in commercio:

Biscotto bi-gusto: 217 calorie
Cono panna e cioccolato: 233 calorie
Coppa fiordilatte: 174 calorie
Stecco ricoperto di sorbetto: 101 calorie
Coppa al caffè: 196 calorie
Sorbetto al limone: 132 calorie
Stracciatella: 193 calorie

Menu dieta del gelato

Chi volesse farsi un’idea su come inserire il gelato nella dieta (anche più di un solo giorno a settimana) può prendere spunto dal seguente esempio di dieta settimanale:

Lunedì

Colazione: Fiocchi di mais con latte freddo, frutti di bosco e caffè decaffeinato.

Pranzo: 200 g di gelato alle creme o 250 g di gelato alla frutta

Cena: 60 g di pasta al pomodoro, 150 g di carne e 200 g di verdure

Martedì

Colazione: Succo d’arancia, cereali integrali con latte scremato e caffè.

Pranzo: Una rosetta piccola con 30 g di prosciutto crudo, un sorbetto di frutta

Cena: 60 g di riso integrale condito con olio, 200 g di merluzzo e 200 g di verdure

Mercoledì

Colazione: Tè verde, 3 fette biscottate integrali e 1 cucchiaino di miele

Pranzo: 200 g di gelato alle creme o 250 g di gelato alla frutta

Cena: 60 g di pasta al pomodoro, 80 g di formaggio, 200 g di verdure