Stepper: mini o professionale? A cosa serve, muscoli coinvolti, benefici, opinioni, offerta e prezzo

Lo stepper è uno di quegli attrezzi irrinunciabili per allenarsi in modo efficace e divertente, ma in molti non sanno come sceglierlo. Scopriamo come trovare il migliore stepper!

Stepper- foto amazon.it

La palestra home made permette di allenarsi in qualsiasi momento senza dover uscire di casa e lontano da occhi indiscreti.

Non solo pesi e manubri, tapis roulant e/o Fitball. Tra gli attrezzi da palestra che non possono proprio mancare c’è lo stepper, vale a dire due pedali che permettono di allenarsi in modo efficace, creativo e divertente.

Il problema è che la proposta sul mercato risulta talmente varia da riuscire a creare confusione in fase di scelta.

Step VS stepper

Qual è la differenza tra step e stepper? Anche se il suono sembra simile, si tratta di due attrezzi diversi che possono essere considerati uno l’evoluzione dell’altro.

Da un lato c’è lo step che non è altro che uno scalino che consente la realizzazione di esercizi sali-scendi mentre dall’altro lato c’è lo stepper e cioè un attrezzo con due pedali separati che replica la salita di una scala.

Stepper: Benefici

Scale- foto pixabay.com

Quali sono i benefici dello stepper? Cosa allena lo step invece? Se quest’ultimo ha un effetto su tutto il corpo, lo stepper ha un impatto positivo su i muscoli coinvolti e altri aspetti.

Ma allora lo stepper a cosa serve? L’attrezzo rivela una maggiore efficacia su glutei e cosce, sostiene il sistema cardiovascolare e assicura il raggiungimento del peso forma. Quindi si può usare lo stepper per dimagrire.

Quante calorie si bruciano con 30 minuti di stepper? Quanto si dimagrisce con lo stepper? Diciamo che allenarsi per 20 minuti (insieme a una dieta ipocalorica) è sufficiente per migliorare l’ossigenazione, rinforzare i polmoni e il cuore e regolare il metabolismo. Tutto tonificando glutei e cosce.

Per rispondere alle domande, invece, si bruciano circa 300 calorie e si perde il 10% dell’energia arrivando a dimagrire fino a 3 Kg in un mese. Ovviamente l’allenamento deve essere costante e regolare.

La posizione giusta

Lo stepper fitness è un attrezzo semplice e intuitivo da utilizzare, eppure questo non basta per scongiurare eventuali problemi a muscoli e articolazioni.

Conoscere la posizione giusta da assumere quando si usa questo attrezzo fitness è importante per evitare sollecitazioni pericolose.

È bene mantenere la schiena dritta e inclinare il bacino in avanti tenendo gli addominali contratti quando si usa lo stepper per cosce e glutei. Qualsiasi altra posizione “creativa” rischia di spostare lo sforzo su altre zone.

In tal senso sarebbe meglio evitare lo stepper in caso di problemi alle ginocchia e alle articolazioni in generale; d’altronde l’esercizio prolungato (anche in posizione corretta) potrebbe continuare a sollecitarle.

Come trovare lo stepper migliore

Stepper con fasce- foto amazon.it

Non tutti i modelli sono uguali e la valutazione di alcuni elementi può aiutare a trovare il modello giusto per le proprie esigenze. Come trovare lo stepper machine giusto?

Tipologia

Gli stepper in commercio presentano caratteristiche diverse pronte a soddisfare esigenze differenti di allenamento e spazio.

  • Mini stepper – Il mini stepper vanta dimensioni compatte, un sistema di movimento a pistoni idraulici e un piccolo dispaly.
  • Mini stepper obliqui – La versione del mini stepper obliquo assicura un movimento più completo che contempla quello dell’alto al basso e quello laterale. Anche in questo caso c’è un sistema a pistoni idraulici.
  • Stepper con manubrio – Lo stepper professionale è più sofisticato: telaio più stabile, volano magnetico, pistoni idraulici e computer. Il movimento diventa fluido e sicuro e l’allenamento diventa più mirato.

La scelta dipende dal tipo di allenamento e dalla preparazione fisica di partenza, ma si potrebbe anche optare per uno stepper con elastici cioè un modello senza manubrio al quale si possono aggiungere bande elastiche compatibili in un secondo momento.

Peso

Il peso è un elemento da non trascurare quando si tratta di stepper perché definisce la stabilità e la praticità dell’attrezzo.

In linea generale più lo stepper è pesante e più sarà stabile durante l’esercizio. Lo svantaggio? Non sarà facilissimo da spostare e/o riporre in un angolo della casa.

Al contrario, quindi, un modello più leggero risulterà facile e veloce da spostare, ma peccherà di instabilità durante l’allenamento.

La scelta dovrebbe strizzare l’occhio al fattore sicurezza e al tipo di allenamento, tenendo a mente che un modello classico pesa più o meno 7 Kg mentre un modello più performante pesa intorno i 20 Kg.

Dimensioni

Anche le dimensioni possono fare la differenza e orientare la scelta su un modello anziché un altro. Perché? L’altezza e la larghezza potrebbero risultare troppo ingombranti.

Per le dimensioni si applica lo stesso discorso del peso: uno stepper più alto e largo sarà più stabile ma meno difficile da spostare e riporre mentre un modello più compatto è più facile da gestire e occupa meno spazio a fronte di una minore stabilità.

Alimentazione

Non si dovrebbe mai trascurare il fattore alimentazione in fase di scelta: nessuna alimentazione per i mini stepper o batterie per gli stepper con manubri.

Chiaramente da un lato l’assenza di alimentazione non comporta alcuna preoccupazione mentre dall’altro lato la presenza di batteria implica la possibilità di giostrare e controllare l’esercizio (vista la presenza del computer di bordo).

Materiali

In fase di acquisto non bisognerebbe mai trascurare la qualità dei materiali con cui è stato realizzato il modello in quanto influenza la stabilità e la sua vita media.

Solitamente gli stepper a pistoni e gli stepper con manubrio sono costruiti in acciaio in modo da assicurare resistenza alle sollecitazioni e all’usura. Inoltre riescono a sostenere un peso maggiore.

I modelli in plastica sono molto più leggeri ed economici, ma di fatto rischiano di rompersi man mano che l’allenamento diventa più intenso.

Per quanto riguarda le pedane, invece, la maggior parte dei modelli presenta uno strato di gomma antiscivolo allo scopo di migliorare il comfort e rendere sicuro l’esercizio.

Prezzo

Il prezzo di uno stepper dipende dalle caratteristiche fisiche e tecniche e dalla marca, andando da poche decine di euro fino a superare i 100 euro.

Per non scendere a compromessi e risparmiare sul costo di vendita è possibile valutare l’acquisto online presso e-commerce affidabili.

Migliori stepper su Amazon

Stepper con manubrio- foto amazon.it

Qual è il migliore stepper? Semplicemente quello che per caratteristiche fisiche e tecniche e per budget risponde alle esigenze personali.

In ogni caso è possibile acquistare lo stepper presso Decathlon, Cisalfa e altri negozi fisici specializzati oppure ripiegare sulle proposte online.

Alle proposte Decathlon di stepper si può preferire il catalogo Amazon ricco di modelli pronti a soddisfare qualunque esigenza. La scelta viene guidata attraverso informazioni e recensioni di altri utenti.

In base all’offerta del momento si può scegliere tra un Arduino stepper, uno stepper Carnielli, uno stepper Domyos, un Technogym stepper e altri ancora.

Per aiutarvi a trovare il migliore stepper su Amazon abbiamo selezionato alcuni dei modelli più apprezzati dai consumatori.

Ultrasport Up-Down-Stepper per l’Allenamento di Gambe e Glutei, Attrezzo Fitness Mini con Computer con Molte Funzioni, Cyclette, Cilindro Idraulico Resistente all’Usura
  • Pratico home trainer, ideale per allenare gambe, fianchi, glutei e torace
  • Computer di allenamento wireless con indicazione di tempo, numero di passi al minuto, scan e calorie bruciate
  • I cilindri idraulici assicurano un programma di allenamento confortevole e uniforme
  • Pedaliere antiscivolo extra grandi - robusto telaio in metallo
  • Attrezzo per fitness certificato TÜV/GS
Sportstech Stepper Fitness STX300 2in1 con Elastici incl, Movimento Laterale e Rotante valido Sia per Principianti Che esperti, Ottimo per utilizzo a casa e con Display Multifunzione (STX300)
  • ✅𝗗𝗜𝗦𝗣𝗢𝗦𝗜𝗧𝗜𝗩𝗢 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘: lo stepper con corde e funzione di torsione supplementare sostituisce 2 dispositivi. Ottimo allenamento con le bande di espansione. Rafforza le gambe, i glutei e i fianchi.
  • ✅𝗜𝗡𝗖𝗟𝗜𝗡𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗜𝗡𝗗𝗜𝗩𝗜𝗗𝗨𝗔𝗟𝗘: A seconda del livello di allenamento e di forma fisica, la gamma dei movimenti dello stepper rotante può essere regolata individualmente.
  • ✅𝗗𝗜𝗦𝗣𝗟𝗔𝗬 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘: non è mai stato così facile allenare diversi gruppi muscolari in un modo così rapido, semplice ed efficace mentre vengono monitorati i risultati dell'allenamento.
  • ✅𝗦𝗧𝗔𝗕𝗜𝗟𝗘 𝗲 𝗦𝗜𝗖𝗨𝗥𝗢: lo stepper con funzione rotante è un dispositivo di allenamento stabile, silenzioso e completamente assemblato. I pedali antiscivolo offrono una presa perfetta durante l'esercizio fisico.
  • ✅𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗠𝗔𝗦𝗦𝗜𝗠𝗢, 𝗦𝗣𝗔𝗭𝗜𝗢 𝗠𝗜𝗡𝗜𝗠𝗢: Il design funzionale progettato in Germania offre nel minor spazio possibile le massime opzioni di un allenamento olistico per la parte superiore e inferiore del corpo. ATTENZIONE: Nessuna consegna sulle isole!
JOCCA Stepper
  • Dimensioni assemblato/piegato
  • 47*43*130 cm
  • 48,5*52,5*26,5 cm
  • Allenamento addominali, gambe e glutei con questa altalena stepper
  • Simulatore UPSTAIRS/downstairs in movimento
Everfit Stepper Step-Twist Bianco
  • Il mini stepper EverFit vi permette di lavorare su cosce, glutei e polpacci e come azione secondaria sui vostri addominali. Il peso del mini stepper è di 13 kg. Permette di rafforzare i muscoli. Stabilità garantita per il mini stepper, inoltre, il peso massimo dell’utilizzatore è di 100 kg (consente anche una stabilità certa).
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  • Caratteristiche del mini stepper Step-Twist EverFit:; sistema frenante: pistoni idraulici - Peso massimo dell’utilizzatore: 100 kg. Uso: per tonificare cosce, glutei e gambe, fianchi. Sulla console vengono riportate le seguenti informazioni: numero di passi al minuto e consumo calorico, scansione, tempo. Movimento oscillante e pedali antiscivolo. Peso netto: 12 kg. Dimensioni: 66 x 48 x 42 cm, standard: CE-ROHS-EN957.
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  • Il mini stepper FFitness è uno strumento professionale per il bodybuilding in casa Puoi affiancarlo all’uso della cyclette o del tapis per il recupero della forma fisica o per la bonificazione ulteriore dei muscoli delle gambe In particolare, con lo stepper esegui movimenti verso l’alto e verso il basso, allenando così la muscolatura di gambe, schiena e glutei, senza affaticare le articolazioni
  • Con il display puoi visualizzare il tempo di allenamento, le calorie e il numero di passi al minuto, mentre i cilindri idraulici Donano un programma di allenamento confortevole e uniforme
  • La struttura in acciaio è molto stabile, se l’attrezzo viene usato nel modo corretto, con ampia superficie antiscivolo per la sicurezza durante il workout in casa Non necessita di alcun montaggio particolare
  • I cilindri idraulici Donano un programma di allenamento confortevole e uniforme
  • Sicurezza testata secondo la norma EN ISO 20957-1, EN 957-8- Peso massimo utente: 100kg- Materiale: acciaio, PU- Peso attrezzo: circa 6kg
Best Goods Up-Down Stepper Mini Fitness Machine with Home Fitness Training Swing Stepper (Black1)
  • Fitness per la casa: con il mini stepper 2 in 1 Best Goods allenate oltre ai muscoli di glutei e gambe grazie alla tensione nel corpo anche la parte superiore del corpo.
  • Display display: il display integrato mostra i passi, le calorie bruciate e il tempo. In questo modo è possibile monitorare in modo ottimale i progressi dell'allenamento.
  • Ottima lavorazione: il mini stepper Best Goods 2 in 1 è realizzato in acciaio e dispone di grandi pedane strutturate. Il fastidioso scivolamento o l'usura dei materiali appartengono al passato.
  • La nostra promessa di marca: attribuiamo grande importanza all'alta qualità dei prodotti offerti da noi. Ciò che ci si aspetta da questo ministepper puoi aspettarti anche dal nostro servizio. In caso di domande o qualcosa non adatto, non esitate a contattarci. Troveremo sempre una soluzione.
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Myriam

Informazioni sull'autore
Laureata in Informazione e sistemi editoriali, appassionata di regimi alimentari e animata dalla voglia di trovare la ricetta perfetta per uno stile di vita sano.
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