Stepper: mini o professionale? A cosa serve, muscoli coinvolti, benefici, opinioni, offerta e prezzo

Lo stepper è uno di quegli attrezzi irrinunciabili per allenarsi in modo efficace e divertente, ma in molti non sanno come sceglierlo. Scopriamo a cosa serve fare lo stepper e come scegliere il migliore!

Stepper- foto amazon.it

La palestra home made permette di allenarsi in qualsiasi momento senza dover uscire di casa e lontano da occhi indiscreti.

Non solo pesi e manubri, tapis roulant e/o Fitball. Tra gli attrezzi da palestra che non possono proprio mancare c’è lo stepper, vale a dire due pedali che permettono di allenarsi in modo efficace, creativo e divertente.

Il problema è che la proposta sul mercato risulta talmente varia da riuscire a creare confusione in fase di scelta.

Step VS stepper

Qual è la differenza tra step e stepper? Il significato? Anche se il suono sembra simile, si tratta di due attrezzi diversi che possono essere considerati uno l’evoluzione dell’altro.

Da un lato c’è lo step che non è altro che uno scalino che consente la realizzazione di esercizi sali-scendi mentre dall’altro lato c’è lo stepper e cioè un attrezzo con due pedali separati che replica la salita di una scala.

Stepper: Benefici

Scale- foto pixabay.com

Quali sono i benefici dello stepper? Cosa allena lo step invece? Chi si chiede a cosa seve fare lo step deve sapere che ha un effetto su tutto il corpo, diversamente dallo stepper che allena i muscoli coinvolti ha un impatto positivo su e altri aspetti.

Ma allora lo stepper a cosa serve? L’attrezzo rivela una maggiore efficacia su glutei e cosce, sostiene il sistema cardiovascolare e assicura il raggiungimento del peso forma. Quindi si può usare lo stepper per dimagrire.

Quante calorie si bruciano con 30 minuti di stepper? Quanto si dimagrisce con lo stepper? Diciamo che allenarsi per 20 minuti (insieme a una dieta ipocalorica) è sufficiente per migliorare l’ossigenazione, rinforzare i polmoni e il cuore e regolare il metabolismo. Tutto tonificando glutei e cosce.

Per rispondere alle domande relative alla perdita di peso, invece, diciamo che si bruciano con lo stepper circa 300 calorie e si perde il 10% dell’energia arrivando a dimagrire fino a 3 Kg in un mese. Ovviamente l’allenamento deve essere costante e regolare. Chi si chiede cosa si dimagrisce con lo stepper, diciamo che focalizza i risultati sui fianchi mentre chi vuole sapere che muscoli sviluppa lo stepper deve ricordare che si lavorerà su cosce e glutei, oltre che sugli addominali.

Quanti minuti di step bisogna fare al giorno ? Come è facile intuire, si può iniziare proprio con 15-20 minuti a bassa intensità un paio di volte a settimana e dopo incrementare sia nella durata che nella frequenza di allenamento.

Con lo stepper, i risultati dopo quanto si iniziano a vedere? Solitamente, con un programma di esercizio regolare e una dieta equilibrata, è possibile notare alcuni miglioramenti nelle prime settimane di utilizzo. È comune avvertire un aumento della resistenza cardiovascolare e una maggiore tonificazione dei muscoli delle gambe e dei glutei nel giro di alcune settimane. Tuttavia, per vedere cambiamenti più significativi come perdita di peso o un aumento significativo della tonicità muscolare, potrebbero essere necessarie diverse settimane o mesi di allenamento costante e progressivo.

La posizione giusta

Lo stepper fitness è un attrezzo semplice e intuitivo da utilizzare, eppure questo non basta per scongiurare eventuali problemi a muscoli e articolazioni.

Conoscere la posizione giusta da assumere quando si usa questo attrezzo fitness è importante per evitare sollecitazioni pericolose.

È bene mantenere la schiena dritta e inclinare il bacino in avanti tenendo gli addominali contratti quando si usa lo stepper per cosce e glutei. Qualsiasi altra posizione “creativa” rischia di spostare lo sforzo su altre zone.

In tal senso sarebbe meglio evitare questo attrezzo in caso di problemi alle ginocchia e alle articolazioni in generale; d’altronde l’esercizio prolungato (anche in posizione corretta) potrebbe continuare a sollecitarle.

Come scegliere il migliore stepper

Modello con fasce- foto amazon.it

Non tutti i modelli sono uguali e la valutazione di alcuni elementi può aiutare a trovare il modello giusto per le proprie esigenze. Come trovare lo stepper machine giusto?

Tipologia

I modelli in commercio presentano caratteristiche diverse pronte a soddisfare esigenze differenti di allenamento e spazio.

  • Mini stepper – Questo tipo di modello vanta dimensioni compatte, un sistema di movimento a pistoni idraulici e un piccolo dispaly.
  • Mini stepper obliqui – La versione del mini stepper obliquo assicura un movimento più completo che contempla quello dell’alto al basso e quello laterale. Anche in questo caso c’è un sistema a pistoni idraulici.
  • Stepper con manubrio – Lo stepper professionale è più sofisticato: telaio più stabile, volano magnetico, pistoni idraulici e computer. Il movimento diventa fluido e sicuro e l’allenamento diventa più mirato.

Negli ultimi anni c’è stata anche la diffusione della bike stepper: si tratta di una cyclette che crea un movimento aerobico simile a quello che si fa salendo e scendendo le scale. Lo stepper con la bike tonifica i glutei e le gambe, ma richiede un po’ più di spazio a disposizione.

La scelta dipende dal tipo di allenamento e dalla preparazione fisica di partenza, ma si potrebbe anche optare direttamente per uno stepper con elastici, cioè un modello senza manubrio al quale si possono aggiungere bande elastiche compatibili in un secondo momento.

Peso

Il peso è un elemento da non trascurare in fase di scelta perché definisce la stabilità e la praticità dell’attrezzo.

In linea generale più la struttura è pesante e più sarà stabile durante l’esercizio. Lo svantaggio? Non sarà facilissimo da spostare e/o riporre in un angolo della casa.

Al contrario, quindi, un modello più leggero risulterà facile e veloce da spostare, ma peccherà di instabilità durante l’allenamento.

La scelta dovrebbe strizzare l’occhio al fattore sicurezza e al tipo di allenamento, tenendo a mente che un modello classico pesa più o meno 7 Kg mentre un modello più performante pesa intorno i 20 Kg.

Dimensioni

Anche le dimensioni possono fare la differenza e orientare la scelta su un modello anziché un altro. Perché? L’altezza e la larghezza potrebbero risultare troppo ingombranti.

Per le dimensioni si applica lo stesso discorso del peso: un modello più alto e largo simile allo stepper della palestra sarà più stabile ma meno difficile da spostare e riporre mentre un modello più compatto è più facile da gestire e occupa meno spazio a fronte di una minore stabilità.

Alimentazione

Non si dovrebbe mai trascurare il fattore alimentazione in fase di scelta: nessuna alimentazione per i mini stepper o batterie per gli stepper con manubri.

Chiaramente da un lato l’assenza di alimentazione non comporta alcuna preoccupazione mentre dall’altro lato la presenza di batteria implica la possibilità di giostrare e controllare l’esercizio (vista la presenza del computer di bordo).

Materiali

In fase di acquisto non bisognerebbe mai trascurare la qualità dei materiali con cui è stato realizzato il modello in quanto influenza la stabilità e la sua vita media.

Solitamente gli stepper a pistoni e gli stepper con manubrio sono costruiti in acciaio in modo da assicurare resistenza alle sollecitazioni e all’usura. Inoltre riescono a sostenere un peso maggiore.

I modelli in plastica sono molto più leggeri ed economici, ma di fatto rischiano di rompersi man mano che l’allenamento diventa più intenso.

Per quanto riguarda le pedane, invece, la maggior parte dei modelli presenta uno strato di gomma antiscivolo allo scopo di migliorare il comfort e rendere sicuro l’esercizio.

Prezzo

Il prezzo di uno stepper dipende dalle caratteristiche fisiche e tecniche e dalla marca, andando da poche decine di euro fino a superare i 100 euro.

Per non scendere a compromessi e risparmiare sul costo di vendita è possibile valutare l’acquisto online presso e-commerce affidabili.

Migliori stepper su Amazon

Stepper con manubrio- foto amazon.it

Qual è il migliore stepper? Semplicemente quello che per caratteristiche fisiche e tecniche e per budget risponde alle esigenze personali.

In ogni caso è possibile acquistare lo stepper presso Decathlon, Cisalfa e altri negozi fisici specializzati oppure ripiegare sulle proposte online.

Alle proposte Cisalfa o Decathlon di stepper si può preferire il catalogo Amazon ricco di modelli pronti a soddisfare qualunque esigenza. La scelta viene guidata attraverso informazioni e recensioni di altri utenti.

In base all’offerta del momento si può scegliere tra uno stepper Arduino, uno stepper Carnielli, uno stepper Domyos, uno stepper Twister, un Technogym stepper e altri ancora.

Per aiutarvi a trovare il migliore stepper su Amazon abbiamo selezionato alcuni dei modelli più apprezzati dai consumatori.

Ultrasport Swing Stepper, stepper domestico con computer di allenamento, stepper up-down per principianti e utenti avanzati, stepper piccolo e compatto, stepper per l'allenamento di gambe e glutei
  • PEDALIERA PER L'ALLENAMENTO DELLA FORZA: Una macchina ideale per la costruzione muscolare e la rapida perdita di grasso, soprattutto per gambe, fianchi, glutei e parte superiore del corpo. Migliora anche la resistenza e la salute cardiovascolare
  • COMPUTER DI FORMAZIONE LCD: Questo stepper offre un allenamento efficiente, consentendo di tenere facilmente traccia del tempo di allenamento, dei passi al minuto, della scansione e delle calorie bruciate
  • DESIGN ROBUSTO: Grazie ai materiali metallici e alle caratteristiche di robustezza, lo Stepper Ultrasport è una delle migliori macchine per esercizi sul mercato. I piedini in plastica antiscivolo garantiscono una maggiore stabilità durante gli allenamenti
  • DISPOSITIVO COMPATTO: Questo stepper ha dimensioni di 37L x 34L x 22H cm, per cui può essere facilmente riposto dopo l'esercizio. Può sostenere fino a 100 kg. È possibile regolare il livello di resistenza dello stepper in base al proprio livello di forma fisica
  • AMBITO DI CONSEGNA: Riceverete uno stepper preassemblato, 2 piedini in plastica, una manopola di regolazione, un training computer e un manuale d'uso. Per questo prodotto non sono necessari altri strumenti
Sportstech Stepper Fitness STX300 2in1 con Elastici incl, Movimento Laterale e Rotante valido Sia per Principianti Che esperti, Ottimo per utilizzo a casa e con Display Multifunzione (STX300)
  • ✅𝗗𝗜𝗦𝗣𝗢𝗦𝗜𝗧𝗜𝗩𝗢 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘: lo stepper con corde e funzione di torsione supplementare sostituisce 2 dispositivi. Ottimo allenamento con le bande di espansione. Rafforza le gambe, i glutei e i fianchi.
  • ✅𝗜𝗡𝗖𝗟𝗜𝗡𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗜𝗡𝗗𝗜𝗩𝗜𝗗𝗨𝗔𝗟𝗘: A seconda del livello di allenamento e di forma fisica, la gamma dei movimenti dello stepper rotante può essere regolata individualmente.
  • ✅𝗗𝗜𝗦𝗣𝗟𝗔𝗬 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘: non è mai stato così facile allenare diversi gruppi muscolari in un modo così rapido, semplice ed efficace mentre vengono monitorati i risultati dell'allenamento.
  • ✅𝗦𝗧𝗔𝗕𝗜𝗟𝗘 𝗲 𝗦𝗜𝗖𝗨𝗥𝗢: lo stepper con funzione rotante è un dispositivo di allenamento stabile, silenzioso e completamente assemblato. I pedali antiscivolo offrono una presa perfetta durante l'esercizio fisico.
  • ✅𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗠𝗔𝗦𝗦𝗜𝗠𝗢, 𝗦𝗣𝗔𝗭𝗜𝗢 𝗠𝗜𝗡𝗜𝗠𝗢: Il design funzionale progettato in Germania offre nel minor spazio possibile le massime opzioni di un allenamento olistico per la parte superiore e inferiore del corpo. ATTENZIONE: Nessuna consegna sulle isole!
Offerta
JOCCA - Stepper con Manubrio|Passo laterale con Barre di Supporto| Glutei, Addome e Gambe| Salire e Scendere le Scale| Piedini Antiscivolo| 4 Funzioni| Fitness Macchina| Manici imbottiti
  • 🏃Esercizio a Casa: Con lo stepper laterale di Jocca, puoi allenarti comodamente da casa, evitando le iscrizioni in palestra e gli spostamenti.
  • 🏃Allenamento Completo: Lavora sui glutei, addome e gambe con il movimento di salire e scendere le scale, mentre esegui movimenti laterali per un allenamento completo del corpo.
  • 🏃Controllo Digitale: Lo schermo elettronico include un controllore facile da usare che mostra il tempo, i passi e le calorie consumate, permettendoti di monitorare i tuoi progressi in tempo reale.
  • 🏃Stabilità e Sicurezza: Dotato di maniglie imbottite per una presa stabile e sicura, e piedi antiscivolo di 34 cm per evitare scivolamenti durante l'esercizio.
  • 🏃Compatto e Regolabile: Il design compatto e il piede tubolare regolabile in altezza lo rendono facile da riporre quando non è in uso e adattabile a diversi utenti.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *