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La Dieta Iperproteica

La Dieta Iperproteica va seguita per soli dieci giorni, ripetendo e seguendo il programma riportato qui sotto al massimo per due volte. Prima di iniziare vi consiglio di leggere quali sono i danni di una dieta iperproteica. 

Primo Giorno
Colazione: una tazza di latte p.s., caffè, 2 cucchiaini di zucchero, 4 fette biscottate, 4 cucchiaini di marmellata
Ore 11: una banana
Pranzo: minestra di fagioli (60 gr di fagioli secchi, bietole, 1 cucchiaino di parmigiano), 4 fettine di prosciutto crudo senza grasso, 80 gr di radicchio rosso, 1 cucchiaino d’olio, 40 gr di pane integrale
Ore 17: 4 fette d’ananas
Cena: 200 gr di trota al forno, 2 cucchiaini d’olio, 100 gr di melanzane ai ferri, 2 cucchiaini d’olio, 40 gr pane integrale

Secondo Giorno
Colazione: una tazza di latte p.s., caffè, 2 cucchiaini di zucchero, 4 fette biscottate, 4 cucchiaini di miele
Ore 11: una banana
Pranzo: bruschetta al tonno con 100 gr di pane), fagiolini lessi, 2 cucchiaini d’olio
Ore 17: 4 fette d’ananas
Cena: 150 gr di manzo ai ferri, 100 gr di broccoli lessi, 2 cucchiaini d’olio, pane integrale

Terzo Giorno
Colazione: 1 bicchiere di spremuta d’arancia, una brioche
Ore 11: una banana
Pranzo: fusilli (60 gr) rucola e speck, 100 gr bietole lesse, 2 cucchiaini d’olio, pane integrale
Ore 17: 4 fette d’ananas
Cena: carpaccio con funghi e grana, 80 gr di spinaci bolliti, 2 cucchiaini d’olio, pane integrale

Quarto Giorno
Colazione: una tazza di latte p.s., caffè, 2 cucchiaini di zucchero, 4 fette biscottate, 4 cucchiaini di miele
Ore 11: una banana
Pranzo: spaghetti (80 gr) con pomodoro, olio e grana, 100 gr di erbette lesse, 2 cucchiaini d’olio, pane integrale
Ore 17: 4 fettine d’ananas
Cena: insalata caprese (1 mozzarella e 2 pomodori), 80 gr asparagi bolliti, 2 cucchiaini d’olio, pane integrale

Quinto Giorno
Colazione: una tazza di latte p.s., caffè, 2 cucchiaini di zucchero, 4 fette biscottate, 4 cucchiaini di marmellata
Ore 11: una banana
Pranzo:riso (60 gr) con piselli e parmigiano, insalata di pomodori e lattuga, 2 cucchiaini d’olio, pane integrale
Ore 17: 4 fettine d’ananas
Cena: hamburger (200 gr) ai ferri, 100 gr di verdura lessa, 2 cucchiaini d’olio, pane integrale

Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te

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9 Commenti

  1. Ciao, mi domandavo a cosa servisse questa dieta, se per dimagrire o per ingrassare.
    Grazie mille in anticipo per la risposta.

  2. Ciao, la dieta iperproteica è una dieta caratterizzata dall’assunzione di più proteine a scapito dell’assunzione di altri nutrienti. Le conseguenze sono un maggior dispendio di energia, un minor rischio di perdere la massa magra e una rapida perdita di peso. Si tratta però di una dieta che è consigliabile non seguire per lunghi periodi.

  3. L’ho letta diverso tempo fa questa dieta , ma se possibile vorrei sapere come Lella quanti kg si possono perdere…..qualcuno lo sa??? grazie

  4. la dieta iperproteica serve per chi pratica molto sport
    percui favorisce di meno introtuzione di carboitrati e grassi
    e le proteine servono in piu per nutrire il muscolo.

  5. virginio ha ragione.
    io seguo una dieta iperproteica attualmente…
    ma sappiate ke chi la pratica troppo a lungo rischia di avere seri problemi a fegato e reni.
    quindi evitate di seguire per troppo tempo questo tipo di alimentazione ed integrate in modo corretto carboidrati e grassi che sono comunque componenti essenziali di una corretta nutrizione.
    ci sono poi molti “trucchi” per perdere peso abbastanza rapidamente,da seguire in ogni stagione e con un certo criterio..e credo ke cercare su questo sito non vi sarà d’aiuto…trovate piuttosto persone che se ne intendono e riescono a consigliarvi in modo adeguato

  6. ma questa dieta è ipocalorika e iperproteica???
    e se si vuole aumentare massa muscolare, per quanti gg bisogna farla?????

  7. Questa dieta affama e nn tiene a riposo l’insulina
    Non è indicata per chi deve perdere peso
    non garantisce tutti i micro e macro nutrienti di cui l’organismo ha bisogno

  8. Dubito che una dieta iperproteica, che di fatto non prevede l’assunzione di carboidrati, sia indicata per chi fa molto sport.

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