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In linea dal mattino

Per affrontare con energia le attività quotidiane, il caldo, fondamentale è fare una colazione nutriente e sana. Per evitare di eccedere nelle quantità è bene conoscere l’apporto calorico degli alimenti che vengono assunti. Ecco l’apporto calorico (per 100 g di prodotto) degli alimenti più consumati a colazione:

Latte parzialmente scremato: fornisce 46 Kcal, contiene meno grassi ed è più ricco di proteine e carboidrati rispetto al latte intero che fornisce 64 Kcal;

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Tag: colazione

Questo articolo è stato pubblicato il Lunedì, 7 Luglio 2008 alle 00:19 e classificato in diete. È possibile seguire tutte le repliche a questo articolo tramite il feed RSS 2.0. Puoi lasciare un commento, oppure fare il trackback dal tuo sito.

La colazione è importante

Spesso la tentazione per chi ha deciso di perdere i chili di troppo è quella di fare una colazione scarsa o saltarla completamente, pensando di risparmiare calorie per il pasto successivo. Si tratta di gravi errori, sia perché si rischia di arrivare a metà mattinata con una fame sfrenata e una sensazione di stanchezza, sia perché una buona colazione permette un miglior funzionamento del metabolismo. Altro rischio a cui si potrebbe andare incontro è la stitichezza, comportando gonfiore e aumento di peso.

E allora? Come comportarsi? Per una colazione energetica e non ingrassante orientati verso frutta, cereali, biscotti secchi o fette biscottate, yogurt, tè o caffè d’orzo che migliorano l’attività della lipasi (l’enzima brucia grassi)…un segreto che ti permette di bruciare i grassi a colazione è il consumo di frutta fresca che mantiene attivo il metabolismo. Ecco un esempio di “colazione ideale”:

1 yogurt magro,
1 tazza di tè verde o nero,
frutta fresca di stagione.

Tag: colazione

Questo articolo è stato pubblicato il Lunedì, 30 Giugno 2008 alle 05:03 e classificato in diete. È possibile seguire tutte le repliche a questo articolo tramite il feed RSS 2.0. Puoi lasciare un commento, oppure fare il trackback dal tuo sito.

Programma dieta Scarsdale

La Dieta Scarsdale

Eccovi un esempio di un programma dietetico di tipo scarsdale.

Colazione

E’ sempre la stessa ogni giorno e prevede: caffè o the senza zucchero, un mezzo pompelmo e una fetta di pane integrale.

Lunedì.

Pranzo: carne bianca fredda e pomodori.

Cena: pesce magro o crostacei, insalata mista, una fetta di pane integrale e frutta.

Martedì.

Pranzo: macedonia di frutta a piacere, nella quantità desiderata, caffè o the senza zucchero.

Cena: un hamburger magro, con abbondante contorno di verdure, caffè o the.

Mercoledì.

Pranzo: insalata di tonno condita con limone o aceto, frutta di stagione, caffè o the.

Cena: agnello arrosto arrotolato, insalata con lattuga, pomodori, sedano e cetrioli, caffè o the.

Giovedì.

Pranzo: due uova cotte senza grassi, formaggio magro, zucchine o cavoletti di bruxelles o pomodori, una fetta di pane integrale, caffè o the.

Cena: pollo arrosto o alla griglia, spinaci, peperoni, fagiolini o pomodori.

Venerdì.

Pranzo: formaggio magro con spinaci, una fetta di pane integrale, caffè o the.

Cena: pesce o gambereretti, insalata mista, una fetta di pane integrale.

Sabato.

Pranzo: macedonia di frutta, the o caffè.

Cena: pollo o tacchino arrosto, insalata di pomodori o lattuga, frutta di stagione.

Domenica.

Pranzo: pollo o coniglio arrosto, pomodori, carote, cavolo cotto o cavolfiore, frutta di stagione, caffè o the.

Cena: vitello arrosto, con insalata di lattuga, cetrioli, sedano, zucchine e pomodori.

Tag: cena, colazione, pranzo

Questo articolo è stato pubblicato il Giovedì, 12 Giugno 2008 alle 02:34 e classificato in diete. È possibile seguire tutte le repliche a questo articolo tramite il feed RSS 2.0. Puoi lasciare un commento, oppure fare il trackback dal tuo sito.

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