La Dieta Estiva o Dieta dell’Estate
La Dieta Estiva va seguita solamente per una settimana e serve per riequilibrare l’organismo, attraverso l’ingerimento di bassi livelli di sodio e tantissima frutta e verdura. Non discostatevi dal programma sotto riportato:
Primo Giorno
Colazione: un vasetto di yogurt intero, 2 cucchiai di corn flakes, ciliege
Ore 11: ciliege
Pranzo: carote e finocchi conditi con 3 cucchiaini di olio e succo di limone, insalata di pomodori e lattuga, 1 cucchiaino di olio, pane di segale
Ore 17: succo di ciliegia
Cena: zuppa di asparagi, insalata belga, 2 cucchiaini di olio, pane di segale
Secondo Giorno
Colazione: thè, 1 cucchiaino di miele, pane integrale con 2 cucchiaini di miele
Ore 11: ciliege
Pranzo: fusilli al pomodoro e basilico, 2 cucchiaini di parmigiano, melanzane ai ferri con 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Ore 17: centrifugato o succo di carota
Cena: carpaccio di manzo con funghi freschi, scaglie di parmigiano, rucola e succo di limone, insalata di lattuga, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Terzo Giorno
Colazione: un vasetto di yogurt intero, 2 cucchiai di corn flakes, ciliege
Ore 11: ciliege
Pranzo:pasta integrale al pomodoro, zucchine lesse, 2 cucchiaini di olio, pane di segale
Ore 17: succo di ciliegia
Cena: carne ai ferri, insalata belga, 2 cucchiaini di olio, pane di segale
Quarto Giorno
Colazione: un bicchiere di succo di pompelmo, un vasetto di yogurt alla frutta
Ore 11: ciliege
Pranzo: insalata mista con gamberi, indivia, mozzarella, tonno al naturale, carote, succo di limone, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Ore 17: succo d’ananas
Cena: pollo arrosto al rosmarino, peperoni arrostiti, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Quinto Giorno
Colazione: thè, 1 cucchiaino di miele, pane integrale con 2 cucchiaini di miele
Ore 11: ciliege
Pranzo: pasta con piselli freschi, 1 cucchiaino d’olio, insalata di radicchio, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Ore 17: succo di carota
Cena: 2 uova sode, zucchine lesse, pomodori, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Sesto Giorno
Colazione: un bicchiere di succo di pompelmo, un vasetto di yogurt alla frutta
Ore 11: ciliege
Pranzo: 2 pomodori ripieni di riso, cruditè al pinzimonio, pane integrale
Ore 17: succo d’ananas
Cena: 6 fette di prosciutto crudo, 3 fettine d’ananas, radicchio, 1 cucchiaino d’olio, pane integrale
Settimo Giorno
Colazione: thè, 1 cucchiaino di miele, pane integrale con 2 cucchiaini di miele
Ore 11: ciliege
Pranzo: riso con piselli freschi, 1 cucchiaino d’olio e 1 di parmigiano, insalata di pomodori, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Ore 17: succo di carota
Cena: hamburger ai ferri, radicchio rosso, 1 cucchiaino d’olio, pane integrale
Se volete rimanere in dieta dopo la prima settimana, vi consigliamo di consultare questi nostri articoli: Dieta Equilibrata, Dieta Ipocalorica, Dieta di Mantenimento o Dieta Dash.
Tag: dieta, estate, frutta, sodio
Questo articolo è stato pubblicato il Martedì, 20 Maggio 2008 alle 06:39 e classificato in alimentazione, diete, vegetariani. È possibile seguire tutte le repliche a questo articolo tramite il feed RSS 2.0.
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Estate… Per molti la bella stagione è simbolo di vacanza, di spostarsi in luoghi più freschi e godersi le meritate vacanze. Purtroppo per molti, però, il “viaggio”, lo spostamento in macchina o altri mezzi, è un vero e proprio calvario fatto di capogiri, nausea e persino perdita di coscienza.. Come rimediare ai cosiddetti “mal d’auto”? A parte i soliti farmaci che attenuano i malesseri provocando sonnolenza, ormai tutte le auto hanno il climatizzatore, che rende l’aria nell’ambiente fresca e non fa surriscaldare l’abitacolo, una delle cause per che soffre di chinetosi; attenti a non tenere le bocchette addosso, molto meglio dirigere il flusso sui vetri o verso il basso, fatto questo che aiuta ancor di più il ricircolo dell’aria. Bevete tutta l’acqua di cui avete bisogno, non rimanete a digiuno, nè eccedere troppo nel cibo: meglio un’alimentazione leggera, per esempio pasta, riso con condimenti non particolarmente impegnativi; una scorta di zucchero va portata a bordo d’estate e soprattutto in presenza di anziani e bambini, a volte è davvero un toccasana.
